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  • 使用橄欖油烹飪的食物比未經烹飪之前的食物增加了橄欖苦苷(Oleuropein)、羥基酪醇(Hydroxytyrosol)等多酚化合物。說明烹飪不會降低特級初榨橄欖油的營養價值。還會讓所烹制的菜肴增加多酚化合物的含量。
  • 實際上在所有地中海飲食的結構中,“地中海”人民也不只吃涼拌菜,用來炒菜、做魚、熬湯、做傳統的意面醬等的油也是橄欖油。
  • 使用普通食用油時,當油溫超過了煙點,油脂的化學結構就會發生變化,產生易致癌物質。而橄欖油的煙點在攝氏 210C以上,這已經遠高于其它常用食用油的煙點值,因而橄欖油能反復使用不變質,是適合煎炸的油類。
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