主要作用與注意事項因具體情境而異，但我可以提供一個通用的示例來說明這兩點。 以“健身”為例：其主要作用是幫助人們增強身體素質、提高心肺功能以及塑造良好的體型和體態等。通過定期的有氧運動和無氧訓練結合合理的飲食計劃，可以促進身體健康并減少患病風險；同時也有助于減輕壓力和質量等非健康方面的益處。此外，堅持健身還能提升個人自信心和自我價值感，對心理健康也有積極影響。 然而在進行運動時也有一些需要注意的事項以確保安全和效果大化：（1）在開始任何新的鍛煉計劃之前都應先咨詢醫生或教練的意見；（2）穿著合適的運動服裝并使用的運動鞋以保體免受傷害；(3) 遵守正確的動作要領以防止受傷；(4) 保持適度的強度和頻率以避免過度疲勞和身體損傷；(5) 注意補充水分和電解質以保持體內水平衡（6）；合理搭配營養餐以保證能量供給的充足性等等都是非常重要的方面需要我們在日常運動中予以關注和重視！