初榨橄欖油非常適合用于炒菜，尤其是低溫至中溫的烹飪方式。這種油因其高含量的不飽和脂肪酸（如單不飽和脂肪酸——主要是橄欖油的標志性成分“橄欖烯”），以及豐富的抗氧化物質和維生素E而聞名于世，這些成分對心臟健康尤為有益。在炒菜時選擇使用初炸橄欖油有幾個優點：首先，它能賦予菜肴獨特的香氣和風味；其次，由于其較高的煙點通常在190°C到238°C之間（具體取決于其品質和處理工藝），它足以應對大多數日常家庭烹飪需求而不易產生有害物質或油煙過多的問題。（注意：高溫長時間加熱可能降低部分營養成分。）因此，用于快速翻炒蔬菜、海鮮或是輕度煎烤肉類都是極佳的選擇。然而，對于需要極高溫度處理的食材和方法（比如深度油炸）來說，可能需要考慮使用其他具有更高耐熱性的食用油種類以保證食物的安全性和營養價值最大化利用。總之，在日常中低溫度的烹調場景下，初榨橄欖油無疑是既美味又健康的優選之一。