五谷(gu)(gu)雜糧(liang)是(shi)好(hao)的(de)基礎食物，也是(shi)便宜的(de)能量來源。每天(tian)250g-400g谷(gu)(gu)物，既是(shi)基本的(de)膳食需要，又(you)能預(yu)防一些慢性(xing)疾(ji)病的(de)發生(sheng)。但是(shi)，五谷(gu)(gu)雜糧(liang)也有佳的(de)吃(chi)法。采(cai)用正確的(de)吃(chi)法，才(cai)能把(ba)食物的(de)美味(wei)和(he)營養效用發揮(hui)到佳。

中奇(qi)圣（山東）食品(pin)科(ke)技有(you)限公(gong)司(si)經營產品(pin)有(you)五谷雜糧粥(zhou)，代(dai)(dai)餐(can)粉(fen)代(dai)(dai)工，七(qi)日(ri)粥(zhou)，五谷豆漿(jiang)飲品(pin)，代(dai)(dai)餐(can)粉(fen)，低溫(wen)烘(hong)焙(bei)五谷原料，安徽(hui)代(dai)(dai)餐(can)粉(fen)，燕麥片等產品(pin)，感謝(xie)您的觀看，歡迎大家來電咨詢！

早餐(can)吃(chi)五(wu)谷(gu)具(ju)有(you)諸多好(hao)處(chu)(chu)，以(yi)下是(shi)其(qi)中(zhong)的(de)(de)(de)三(san)大主要(yao)(yao)益處(chu)(chu)：1.提供營(ying)(ying)養(yang)(yang)與能量(liang)補充。五(wu)谷(gu)雜(za)糧富(fu)(fu)含膳(shan)(shan)食(shi)(shi)纖維(wei)(wei)(wei)、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素和(he)礦(kuang)物質等(deng)多種營(ying)(ying)養(yang)(yang)物質，是(shi)身(shen)(shen)體(ti)獲取能量(liang)的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)來源之(zhi)(zhi)一(yi)。例如(ru)，燕麥(mai)含有(you)β-葡聚糖(tang)有(you)助(zhu)于降低膽固醇；糙米(mi)(mi)則含有(you)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)B族維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素，對能量(liang)代(dai)謝至關(guan)重(zhong)要(yao)(yao)；全麥(mai)面包中(zhong)的(de)(de)(de)膳(shan)(shan)食(shi)(shi)纖維(wei)(wei)(wei)不僅為人體(ti)提供必要(yao)(yao)的(de)(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)素，還可以(yi)幫助(zhu)維(wei)(wei)(wei)持血(xue)糖(tang)穩定，確保早晨有(you)充足的(de)(de)(de)精(jing)力進(jin)(jin)行各種活動(dong)和(he)工(gong)作學習。通過攝入(ru)這些(xie)谷(gu)物制品的(de)(de)(de)早餐(can)，人們(men)可以(yi)獲得(de)均衡的(de)(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)支持，保持身(shen)(shen)體(ti)健康(kang)狀態以(yi)及良好(hao)的(de)(de)(de)精(jing)神狀態迎接(jie)新的(de)(de)(de)一(yi)天(tian)。此外，五(wu)谷(gu)雜(za)糧中(zhong)還包含鐵、鋅等(deng)微量(liang)元素對身(shen)(shen)體(ti)有(you)益處(chu)(chu)。因此長期食(shi)(shi)用有(you)利于增強體(ti)質和(he)提高(gao)力水平2.及腸道健康(kang)：由于現代(dai)人飲食(shi)(shi)往往缺乏足夠的(de)(de)(de)纖維(wei)(wei)(wei)素攝入(ru)而(er)導致(zhi)問題頻(pin)發而(er)早上(shang)適量(liang)進(jin)(jin)食(shi)(shi)一(yi)些(xie)高(gao)纖維(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)五(wu)谷(gu)食(shi)(shi)物如(ru)黑麥(mai)面包或小米(mi)(mi)粥能夠有(you)效促進(jin)(jin)腸道蠕動(dong)并增加益生(sheng)(sheng)菌數量(liang)從(cong)而(er)改善消化功(gong)能預(yu)防情況(kuang)的(de)(de)(de)發生(sheng)(sheng)同時平衡維(wei)(wei)(wei)護整體(ti)消化系統運(yun)作正常3增加飽(bao)腹(fu)感輔助(zhu)減(jian)肥:對于追求健康(kang)體(ti)重(zhong)的(de)(de)(de)人群來說選擇低熱量(liang)且(qie)富(fu)(fu)含膳(shan)(shan)食(shi)(shi)纖維(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)五(wu)谷(gu)作為早飯是(shi)一(yi)個非常明智的(de)(de)(de)決(jue)定因為這些(xie)成分可以(yi)增加飽(bao)腹(fu)感覺(jue)減(jian)少后續其(qi)他高(gao)熱量(liang)食(shi)(shi)物的(de)(de)(de)攝入(ru)量(liang)進(jin)(jin)而(er)達到控制體(ti)重(zhong)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)避免肥胖帶來的(de)(de)(de)健康(kang)問題發生(sheng)(sheng)總之(zhi)(zhi)在享受美味的(de)(de)(de)同時還能兼顧身(shen)(shen)材(cai)管理真是(shi)一(yi)舉兩(liang)得(de)呢！

小編分(fen)享下(xia)核桃的好(hao)處：

核桃又稱胡桃，入肺、大腸(chang)經(jing)，核桃是藥(yao)食(shi)兩用果實，富含(han)脂(zhi)肪、膳(shan)食(shi)纖維(wei)，當多(duo)余的脂(zhi)肪不能被人體(ti)吸(xi)收(shou)時會因為高滲作用增加(jia)糞(fen)便(bian)內水分，而膳(shan)食(shi)纖維(wei)可促進水分吸(xi)收(shou)，代餐粉oem，從而增大糞(fen)便(bian)體(ti)積刺激腸(chang)壁蠕(ru)動(dong)。核桃中含(han)有(you)蛋白質及核桃多(duo)酚(fen)，能增強清除(chu)自由基的活性，通過減少(shao)不飽和脂(zhi)肪酸的氧(yang)化損(sun)傷，代餐粉加(jia)工(gong)定制，促進腦(nao)部神經(jing)發育，有(you)增加(jia)記憶力的功效。

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