人們通常(chang)會把上揚的體(ti)重歸咎為汽水(shui)熱量大所導致。但食物與飲料(liao)本(ben)身是(shi)無所謂好壞(huai)的，只有不良的飲食習慣(guan)。

據美(mei)國糖z尿病(bing)學會的(de)消(xiao)(xiao)息稱：只(zhi)要長(chang)期的(de)攝入(ru)熱(re)量(liang)不超過(guo)消(xiao)(xiao)耗(hao)熱(re)量(liang)，所有(you)的(de)食品與飲料在均(jun)衡的(de)膳食結構中(zhong)均(jun)有(you)其自身作用。汽水可幫助您(nin)緩解口(kou)渴(ke)，滿足身體的(de)水分需求，供應日常活動所需的(de)能量(liang)。

在研(yan)究肥胖(pang)人(ren)群的(de)(de)(de)膳食(shi)結(jie)構時(shi)，科學(xue)家們沒(mei)有發現任何(he)食(shi)品或(huo)飲料是導致(zhi)肥胖(pang)的(de)(de)(de)根本(ben)原因。部分研(yan)究表(biao)明體(ti)重增加與(yu)糖或(huo)軟飲料有關(guan)(guan)，但(dan)很多試驗又(you)證明兩(liang)者根本(ben)沒(mei)有關(guan)(guan)系。對(dui)于體(ti)重超標的(de)(de)(de)人(ren)而言，應盡可能減(jian)少從(cong)食(shi)物飲料中攝取(qu)的(de)(de)(de)熱量，同時(shi)還應將體(ti)育鍛(duan)煉納入(ru)每天的(de)(de)(de)食(shi)物療法當中。實際上，如果(guo)您要獲得(de)健(jian)美的(de)(de)(de)體(ti)魄，體(ti)育鍛(duan)煉是的(de)(de)(de)，僅靠減(jian)少飲食(shi)永遠無法達到期望的(de)(de)(de)效果(guo)。

暴飲暴食(shi)的吃法(fa)加上懶散的生活習慣無(wu)論是誰都會(hui)走上肥胖的道路。但只要均衡飲食(shi)，吃動平衡，那自然是根本無(wu)需忌(ji)口(kou)啦(la)。

做(zuo)到吸(xi)收的熱(re)量(liang)與(yu)釋放的熱(re)量(liang)達到平衡就(jiu)能使你處于健康的體(ti)型。比(bi)如(ru)你喝了(le)一瓶330毫(hao)升(sheng)的汽水(shui)，它大(da)(da)約(yue)擁有140大(da)(da)卡(ka)(ka)左右的卡(ka)(ka)路里，老二(er)廠汽水(shui)，那么(me)你接(jie)下來可以通過散步一小時/慢跑20分鐘(zhong)/跳(tiao)繩15分鐘(zhong)等運動方式(shi)消(xiao)耗掉這些(xie)能量(liang)，這就(jiu)如(ru)同呼吸(xi)，兩(liang)者始終等量(liang)。

中國碳酸飲料的標準

根據(ju)國家(jia)GB 2759.2《碳酸飲料(liao)衛生(sheng)標(biao)準(zhun)》的規定，碳酸飲料(liao)應符合如下標(biao)準(zhun)：

1、二氧化碳含量(20℃時體積(ji)倍(bei)數)不低于2.0倍(bei)。

2、果汁型碳(tan)酸飲料是(shi)原果汁含量(liang)不低(di)于(yu)2.5%的碳(tan)酸飲料。

3、果味(wei)型碳酸(suan)飲(yin)料是原果汁含量低于2.5%的碳酸(suan)飲(yin)料。

4、低熱量(liang)型(xing)碳酸飲料其(qi)能量(liang)不(bu)高于75kJ/100mL.

碳(tan)(tan)(tan)酸(suan)(suan)(suan)飲(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)知(zhi)識介紹： 碳(tan)(tan)(tan)酸(suan)(suan)(suan)飲(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)是在液體(ti)飲(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)中充入二(er)氧化碳(tan)(tan)(tan)做成的(de)(de)(de)，其主(zhu)要成分(fen)為糖、色(se)素(su)、香料(liao)(liao)(liao)等，除熱量(liang)外，沒有(you)(you)任何營養。碳(tan)(tan)(tan)酸(suan)(suan)(suan)飲(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)是人們日常生活(huo)中不可少(shao)的(de)(de)(de)食品(pin)。在炎熱夏季，人們常用(yong)(yong)來消暑解熱，在餐桌上也(ye)是必備(bei)之(zhi)品(pin)。因它們口感(gan)甜(tian)美而深受大(da)眾歡迎。碳(tan)(tan)(tan)酸(suan)(suan)(suan)飲(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)含有(you)(you)大(da)量(liang)的(de)(de)(de)糖分(fen)、防(fang)腐劑、色(se)素(su)、香精。碳(tan)(tan)(tan)酸(suan)(suan)(suan)飲(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)中還含有(you)(you)少(shao)量(liang)的(de)(de)(de)維生素(su)、礦物(wu)質；并且含有(you)(you)碳(tan)(tan)(tan)酸(suan)(suan)(suan)、磷(lin)酸(suan)(suan)(suan)等化學成分(fen)。碳(tan)(tan)(tan)酸(suan)(suan)(suan)飲(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)的(de)(de)(de)主(zhu)要成分(fen)是水(shui)，飲(yin)(yin)(yin)(yin)用(yong)(yong)后可補充身體(ti)因運(yun)動(dong)和(he)進(jin)行生命活(huo)動(dong)所消耗掉的(de)(de)(de)水(shui)分(fen)和(he)一(yi)部分(fen)糖、礦物(wu)質，對維持體(ti)內的(de)(de)(de)水(shui)液電解質平(ping)衡有(you)(you)一(yi)定(ding)作用(yong)(yong)。

截至(zhi)目前，除(chu)濃縮(suo)橙(cheng)(cheng)汁(zhi)(zhi)GB/T 21730-2008、橙(cheng)(cheng)汁(zhi)(zhi)及橙(cheng)(cheng)汁(zhi)(zhi)飲料(liao)果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)含量(liang)的測定(ding)(ding)(ding)有(you)外，其他水果(guo)(guo)(guo)濃縮(suo)汁(zhi)(zhi)、果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)和果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)飲料(liao)果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)含量(liang)測定(ding)(ding)(ding)均沒有(you)標(biao)(biao)(biao)準(zhun)，各(ge)企業(ye)均是(shi)根據自(zi)己制(zhi)定(ding)(ding)(ding)的標(biao)(biao)(biao)準(zhun)組織生(sheng)(sheng)(sheng)產。例如，北京匯源(yuan)食品(pin)(pin)飲料(liao)有(you)限(xian)公司(si)、北京申安食品(pin)(pin)有(you)限(xian)公司(si)等(deng)企業(ye)對蘋果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)、桃(tao)汁(zhi)(zhi)、杏汁(zhi)(zhi)、梨汁(zhi)(zhi)復原(yuan)后果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)和果(guo)(guo)(guo)肉泥均制(zhi)定(ding)(ding)(ding)了(le)自(zi)己的'標(biao)(biao)(biao)準(zhun)折光度'，但各(ge)不(bu)相(xiang)同(tong)，且與國際食品(pin)(pin)法(fa)典委(wei)z員(yuan)會(CAC)制(zhi)定(ding)(ding)(ding)的標(biao)(biao)(biao)準(zhun)也不(bu)一(yi)致。即(ji)使是(shi)同(tong)一(yi)種(zhong)果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)，同(tong)一(yi)企業(ye)在(zai)生(sheng)(sheng)(sheng)產不(bu)同(tong)規格(ge)產品(pin)(pin)時(shi)所(suo)定(ding)(ding)(ding)'標(biao)(biao)(biao)準(zhun)折光度'也不(bu)一(yi)樣(yang)。如有(you)的企業(ye)在(zai)生(sheng)(sheng)(sheng)產100%純蘋果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)時(shi)，內(nei)(nei)定(ding)(ding)(ding)按'標(biao)(biao)(biao)準(zhun)折光度'10%的數(shu)值(zhi)進(jin)行配料(liao);而在(zai)生(sheng)(sheng)(sheng)產蘋果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)飲料(liao)時(shi)，則(ze)內(nei)(nei)定(ding)(ding)(ding)按'標(biao)(biao)(biao)準(zhun)折光度'8%的數(shu)值(zhi)進(jin)行配料(liao)。

對于那些無內定'標準折光度'的企業，其(qi)產品中果汁含(han)量則是誰也說(shuo)不清楚了。由(you)于沒有相(xiang)關行(xing)業標準，廠家憑良(liang)心組織(zhi)生產，難免出現以假(jia)充真、以次充好等違z法(fa)行(xing)為。這一問題不解決，不利(li)(li)于規范企業組織(zhi)生產，不利(li)(li)于企業公平競爭(zheng)，不利(li)(li)于保護消費者權(quan)益(yi)，也不利(li)(li)于政z府實施監(jian)督管理。