公司主(zhu)營: 硅pu球場、塑(su)膠球場，環氧地坪，塑(su)膠跑道，球場圍網，人造草皮，PVC地板，懸浮地板、EPDM顆粒，籃球架，乒(ping)乓球臺，兒童組合滑梯(ti)，公園健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材，燈柱，旗桿，網球柱，體育(yu)器(qi)材，健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材，幼兒娛樂設施等(deng)，均廠價直銷，工(gong)程包(bao)工(gong)包(bao)料，一條龍為(wei)您服務。

科學打造適合不同需求使用者的戶外健身路徑戶外健身路徑器材在社會生活中不斷得到普及，早已遍布公園、學校、廣場、小區，這與人們對于運動的需求是不可分割的，然而并不是每件戶外健身器材都能適用于每一個人，那么應對不同場地的需求，如何選擇合適的戶外健身器材呢？我們可以科學的根據年齡、身體狀況、生活行為來做一個籠統的劃分。青 少 年 處于成長階段，運動量相對較大，為了增強肌肉的同時，要注重科學性的鍛煉身體。適宜選擇力量訓練器材，如腹肌板、俯臥撐架、綜合訓練器等。

腹肌板

功能：作用于腹直(zhi)肌(ji)，腹外斜肌(ji)。

　使(shi)用(yong)方(fang)法(fa)：練習者仰臥在器(qi)械上，腳鉤(gou)牢(lao)橫桿(gan)，雙手交叉放在腦后保護(hu)頭部(bu)，腹肌(ji)用(yong)力(li)收(shou)縮使(shi)身體抬起，還原時腹肌(ji)繼續(xu)用(yong)力(li)緩慢(man)躺下，重復動作。

　注意事(shi)項(xiang)：1.適合中青年人群；2.使用時開始動作不要過猛過快。

 腰背(bei)訓練 器

 功能：煅煉腰、背(bei)部肌肉及(ji)神經系統(tong)。

　使用方法：雙手握(wo)住扶手，將腰背等(deng)部(bu)位靠緊(jin)按mo裝置，左、右、上、下摩動。

　注意事項：1.適合中老年人(ren)群；2.使用時開(kai)始(shi)動作(zuo)不要(yao)過猛過快。

初(chu)秋季雖然(ran)溫度適宜，不過(guo)大多(duo)數的(de)健身器材旁都沒有遮擋物，在太陽下鍛(duan)(duan)煉容易中暑，大家(jia)還是(shi)悠(you)著點(dian)來，再加上高(gao)溫天氣也即將到達，外出(chu)鍛(duan)(duan)煉注意防中暑。

株洲(zhou)紅枚體育(yu)有限公(gong)司位于湖南省株洲(zhou)市蘆淞區楓溪(xi)大道(dao)211省道(dao) ，320、1815國道(dao)相鄰，交通十分便利(li)。

公司主營: 硅pu球(qiu)場(chang)、丙(bing)烯(xi)酸球(qiu)場(chang)、環(huan)氧地坪、塑膠跑道(dao)、球(qiu)場(chang)圍(wei)網、人造草皮、PVC地板(ban)、籃球(qiu)架、乒(ping)乓球(qiu)臺、兒童組合(he)滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網球(qiu)柱、體(ti)育器材、健(jian)身器材、 乒(ping)乓球(qiu)臺、幼兒娛樂(le)設施等(deng)。

戶外(wai)健身路徑體力訓練：

1、每周(zhou)至少進行150分鐘中(zhong)高(gao)強度的有氧(yang)運動(dong)和兩次肌肉力(li)量練(lian)習。

2、配合一些拉伸及靈活性練習以(yi)提高平衡能(neng)力。

3、可以(yi)依(yi)據時(shi)間(jian)安(an)排利用零碎的(de)時(shi)間(jian)完成。

4、從你可以接受的強度(du)開始，循序漸進(jin)；即(ji)使是5分(fen)鐘的步行(xing)也有助益。

5、任何體力活動的方式都可以(yi)選擇(ze)，例如(ru)遛狗、家(jia)務、太極、瑜(yu)伽(jia)等(deng)。

一、腹(fu)肌(ji)訓練器：增(zeng)強腰腹(fu)肌(ji)的力量(liang)，消耗腹(fu)部多(duo)余脂肪，可輔助鍛煉(lian)大腿肌(ji)肉

1）半(ban)幅仰(yang)臥(wo)起坐。坐于床面上(shang)，將雙腘(guo)窩放在上(shang)面的圓管上(shang)，腳勾住(zhu)下面的圓管，而(er)后放松(song)躺好。雙手輕(qing)置耳側或抱于胸前，有節奏的進行半(ban)幅仰(yang)臥(wo)起坐，即(ji)大致上(shang)身抬起至30~45度即(ji)可。

2）靜力性練習。將雙腘窩放在上(shang)面的圓(yuan)管(guan)上(shang)，腳勾住(zhu)(zhu)下面的圓(yuan)管(guan)，雙手輕(qing)置耳(er)側，坐于床(chuang)面上(shang)，而后(hou)身體(ti)慢慢向(xiang)后(hou)躺，注意應保持(chi)背(bei)部的挺直。躺至腹肌(ji)感(gan)覺緊張(zhang)或微微顫抖時(shi)保持(chi)住(zhu)(zhu)，直至在堅持(chi)不住(zhu)(zhu)時(shi)可恢復(fu)坐位。

一、太(tai)極(ji)(ji)推(tui)手器(qi)使(shi)(shi)用(yong)方法(fa)：雙(shuang)腳(jiao)(jiao)同肩(jian)(jian)(jian)寬，雙(shuang)手放(fang)置兩圓盤的(de)(de)(de)邊緣或握(wo)緊手柄(bing)(bing)，公園(yuan)健(jian)身器(qi)材批發(fa)，推(tui)至右(you)(you)邊，腰部(bu)(bu)(bu)(bu)以下(xia)重--向(xiang)右(you)(you)移，右(you)(you)腿呈弓步以此類(lei)(lei)推(tui)，反(fan)(fan)復進(jin)行。建議同向(xiang)、反(fan)(fan)向(xiang)轉動(dong)(dong)各20次(ci)，兩組(zu)。作(zuo)用(yong)：貫(guan)通(tong)血脈(mo)，活(huo)動(dong)(dong)筋骨適(shi)(shi)合(he)人(ren)(ren)群(qun)：14歲以上75歲以下(xia)的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)群(qun)注(zhu)(zhu)(zhu)意事項(xiang)(xiang)：動(dong)(dong)作(zuo)到(dao)位(wei)、速度不(bu)(bu)要(yao)太(tai)快，適(shi)(shi)中便可太(tai)極(ji)(ji)揉推(tui)器(qi)二、太(tai)空(kong)漫步機使(shi)(shi)用(yong)方法(fa)：雙(shuang)手握(wo)把，兩腳(jiao)(jiao)分踏(ta)于左(zuo)右(you)(you)踏(ta)板上，兩腳(jiao)(jiao)前后(hou)交替自然(ran)擺動(dong)(dong)，進(jin)行漫步動(dong)(dong)作(zuo)作(zuo)用(yong)：增進(jin)心肺(fei)功能，提(ti)高(gao)心臟耐力(li)(li)(li)適(shi)(shi)合(he)人(ren)(ren)群(qun)：老(lao)年人(ren)(ren)注(zhu)(zhu)(zhu)意事項(xiang)(xiang)：緩(huan)慢(man)擺動(dong)(dong)，公園(yuan)健(jian)身器(qi)材定(ding)制(zhi)，在(zai)5分鐘左(zuo)右(you)(you)即(ji)可太(tai)空(kong)漫步機漫步機三、上肢牽(qian)引器(qi)使(shi)(shi)用(yong)方法(fa)：雙(shuang)手握(wo)住手柄(bing)(bing)，左(zuo)右(you)(you)手交替牽(qian)拉繩索，通(tong)過手臂的(de)(de)(de)上下(xia)交叉運動(dong)(dong)，使(shi)(shi)肩(jian)(jian)(jian)關(guan)節及相關(guan)部(bu)(bu)(bu)(bu)位(wei)的(de)(de)(de)肌(ji)肉得到(dao)鍛(duan)煉(lian)。作(zuo)用(yong)：增強肩(jian)(jian)(jian)帶(dai)肌(ji)群(qun)力(li)(li)(li)量，改(gai)善肩(jian)(jian)(jian)關(guan)節柔韌性，提(ti)高(gao)手、腦協(xie)調(diao)能力(li)(li)(li)。適(shi)(shi)合(he)人(ren)(ren)群(qun)：有(you)肩(jian)(jian)(jian)頸病的(de)(de)(de)人(ren)(ren)群(qun)注(zhu)(zhu)(zhu)意事項(xiang)(xiang)：強度不(bu)(bu)要(yao)過大。雙(shuang)人(ren)(ren)上肢牽(qian)引器(qi)四、蹬(deng)力(li)(li)(li)器(qi)種類(lei)(lei)：(1)雙(shuang)位(wei)蹬(deng)力(li)(li)(li)器(qi)(2)三位(wei)蹬(deng)力(li)(li)(li)器(qi)(3)四位(wei)蹬(deng)力(li)(li)(li)器(qi)使(shi)(shi)用(yong)方法(fa)：坐在(zai)座板上，背(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)(bu)一定(ding)要(yao)緊靠在(zai)座椅靠背(bei)(bei)上，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)彎(wan)曲，腳(jiao)(jiao)踏(ta)踏(ta)板，雙(shuang)手放(fang)在(zai)器(qi)蓋上，然(ran)后(hou)用(yong)力(li)(li)(li)蹬(deng)雙(shuang)腳(jiao)(jiao)到(dao)極(ji)(ji)限位(wei)置作(zuo)用(yong)：鍛(duan)煉(lian)腿部(bu)(bu)(bu)(bu)力(li)(li)(li)量、腿部(bu)(bu)(bu)(bu)肌(ji)肉協(xie)作(zuo)和控制(zhi)能力(li)(li)(li)。適(shi)(shi)合(he)人(ren)(ren)群(qun)：腿部(bu)(bu)(bu)(bu)力(li)(li)(li)量薄(bo)弱、協(xie)調(diao)力(li)(li)(li)不(bu)(bu)好注(zhu)(zhu)(zhu)意事項(xiang)(xiang)：過程要(yao)緩(huan)慢(man)，將(jiang)腿伸到(dao)微微彎(wan)曲的(de)(de)(de)位(wei)置即(ji)可，不(bu)(bu)必完全伸直;還原(yuan)時(shi)也要(yao)慢(man)，盡量不(bu)(bu)讓推(tui)蹬(deng)部(bu)(bu)(bu)(bu)位(wei)與座椅有(you)接觸。