針對(dui)戶(hu)(hu)外健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材(cai)在(zai)人們的生(sheng)活中會夠(gou)越來越重要話題，參照(zhao)資料文獻及(ji)自己(ji)對(dui)戶(hu)(hu)外健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材(cai)，室外健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材(cai)，小(xiao)區(qu)健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材(cai)所(suo)掌握(wo)的知(zhi)識，給戶(hu)(hu)外健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材(cai)在(zai)人們的生(sheng)活中會夠(gou)越來越重要自己(ji)的點評。 戶(hu)(hu)外健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材(cai)距(ju)離(li)(li)地下線路邊緣、地下管道的水平距(ju)離(li)(li)應不得小(xiao)于2米，球場地面施工(gong)程序，距(ju)離(li)(li)辦公樓(lou)(lou)房、食(shi)堂(tang)、居民住宅(zhai)區(qu)及(ji)各類樓(lou)(lou)堂(tang)管理所(suo)的水平距(ju)離(li)(li)應不能小(xiao)于5米的距(ju)離(li)(li)；

2、傍(bang)晚需(xu)使(shi)用戶外健身器(qi)材的場所，要在器(qi)材邊緣(yuan)2m的范圍之內，光照度(du)控(kong)制在15 lx一下(xia)，不得超過

3、戶外(wai)健身器材距離高空中的低壓線(xian)的水平距離應控制在(zai)3米之上

4、戶外健身器材必須(xu)遠離、和有毒、有害的(de)物品，開(kai)平市球場(chang)地(di)面(mian)(mian)工程，場(chang)地(di)做好(hao)細致的(de)檢查工作(zuo)，符(fu)合國(guo)家有關各(ge)項安全方(fang)面(mian)(mian)的(de)規定，為人(ren)(ren)們的(de)人(ren)(ren)身安全提早(zao)做好(hao)準備工作(zuo)。

一，設備名稱：上肢牽引器的功能：訓練手臂，背部，肩部活動。典型錯誤：手柄握腳離地面，設備也不好。風險因素：易斷繩損壞。正確使用：雙手各握處理，一只胳膊用力拉，而另外一只手臂也一個后續行動，交替進行。二，設備名稱：坐式胸肌訓練器設備：增體手臂，胸，肩，腰，肌肉力量，改善心臟和肺的功能。　　典型錯誤：含胸駝背，寬松的肚皮快。　　風險因素：速度，并可能導致肌肉損傷。　　糾正錯誤：胸部，腹部上升，來回運動的速度控制在四秒。　　正確使用：坐在他后面的設備，雙手緊握在同一個時間接近擺手和胳膊，室外籃球場地面工程做法，擺動至胸前，慢慢恢復。　　適合人群：15歲以上。

戶外健身器材的功能(neng)及鍛煉方(fang)法一腿部器功能(neng)：下肢肌肉(rou)，增(zeng)強(qiang)腰部柔(rou)韌性，達(da)到舒筋之功效鍛煉方(fang)法：單手握扶手，單腿置于(yu)上，速度(du)適(shi)當的進(jin)行前后(hou)運動

二天梯

功(gong)能：增強上肢耐力和靈活(huo)性。

鍛煉方法(fa)：屈臂(bei)懸垂(chui)，雙手(shou)(shou)握橫杠，向下至肘成直角懸垂(chui)，以手(shou)(shou)代步，雙手(shou)(shou)握杠交替(ti)前行

三太極推揉器

功能:通過轉盤上凸點(dian)手掌的相應穴位，通經(jing)改善(shan)肩頸關(guan)節(jie)僵硬(ying)狀態(tai)增(zeng)強未稍(shao)神經(jing)

鍛(duan)煉方(fang)法:面對器械，選擇舒適的距(ju)離站(zhan)直，左(zuo)右(you)手掌同時(shi)平放在(zai)轉盤上，同時(shi)有規律做順時(shi)針或逆時(shi)針方(fang)向轉動

四雙位扭腰器

功(gong)能:腰部運(yun)動(dong)，球(qiu)場地面工(gong)程有多少(shao)種類，活動(dong)腰部關節，放松腰部肌肉，增強腰部關節柔韌性。

鍛煉方法:雙手握扶手，上身保持固定，腰部以下來回轉動。

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