怎么(me)提高自己籃(lan)球場上的移動(dong)敏(min)捷能力？

這(zhe)個你(ni)得練(lian)一下田徑。從根(gen)本上提高自己的(de)運動能力(li)。還有敏捷練(lian)習的(de)內容一定要(yao)包含(han)柔韌(ren)和平(ping)衡訓練(lian)。這(zhe)塊麻煩自己找方法。體(ti)重要(yao)控制(zhi)好。

針對籃球的(de)敏捷性(xing)練習的(de)一塊是(shi)球性(xing)練習。手機打字也不展開。

再(zai)下來全場變(bian)速跑加滑步，珠海塑膠球(qiu)場地面(mian)，交叉(cha)步，急(ji)啟急(ji)停，后退(tui)---半速兩組，八(ba)成(cheng)速度兩組，全速兩組；跳繩(sheng)；全速原地蹬(deng)地。每周(zhou)三(san)次。以上你要是都能安排好并做到(dao)，三(san)個月就能明(ming)顯感覺到(dao)提高(gao)。

步(bu)子(zi)不(bu)要邁(mai)的太(tai)大(da)，盡量保持較低重，以便改變方向(xiang)，上(shang)籃不(bu)要一下(xia)(xia)子(zi)就(jiu)沖(chong)到籃筐以下(xia)(xia)。

二(er)元(yuan)思維(wei)——如(ru)(ru)果不是(shi)黑的，就一定(ding)是(shi)白的。如(ru)(ru)果不是(shi)對的，那就一定(ding)是(shi)錯的。所(suo)以很多(duo)時候一辯論起來就是(shi)互相扯犢子，塑膠(jiao)球場地面鋪設，正事(shi)一點聊不出來，因為都(dou)在走。

打個比方：

A：我打球是為(wei)了高興(xing)去的，又不贏(ying)天贏(ying)地的，為(wei)啥要那么(me)拼？

B：競技體(ti)育不(bu)贏你還玩啥，打球就是(shi)要(yao)贏，你不(bu)拼上來(lai)干(gan)屌！

這就是典型的“公說公有理，婆說婆有理”，就是特么沒人講道理。就這么犟下去除了能練練嘴皮子，能多說幾句臟話，能讓自己看起來更像一個傻缺，其余的一點實質性結果都不會有。

大家(jia)好，塑膠球場地(di)面工程(cheng)安裝，今天(tian)我們通過(guo)越位(wei)的幾個例子來詳解(jie)越位(wei)規(gui)則，希望(wang)大家(jia)喜歡。

越位是足球比賽(sai)中爭(zheng)議和(he)話題(ti)性的規則(ze)之(zhi)一，其中“干擾比賽(sai)”、“干擾對(dui)手(shou)”和(he)“獲得利益(yi)”等(deng)的定(ding)義(yi)又讓判(pan)斷球員是否處于越位位置(zhi)變(bian)得更加復(fu)雜。

規則11：越位

處于越位位置本(ben)身并不構成判(pan)罰(fa)，根據國(guo)際足球(qiu)協會理事(shi)會(IFAB)的比賽規則：球(qiu)員在下列(lie)情況被判(pan)罰(fa)越位：

頭、軀干或(huo)腳的任何部分在對方半場(不含中(zhong)線)，

頭、軀(qu)干或腳的任何部分較球(qiu)和(he)倒數第二名對方隊員更接近于對方球(qiu)門線。

“在進攻方(fang)出(chu)球球員出(chu)腳的(de)瞬(shun)間，在對方(fang)半場，接球球員比倒數第二名防守(shou)球員距離(li)球門更近，同時比球距離(li)球門更近”，這時接球隊員將(jiang)被判(pan)罰越位。

在(zai)本方半場、和(he)倒數第二名對手齊平或(huo)者和(he)后兩名對手齊平時不越位。

當然，如果傳(chuan)球(qiu)(qiu)的時候，隊(dui)員(yuan)在球(qiu)(qiu)后(hou)是不越(yue)位(wei)的。