建議措施：

鉀(jia)(jia)的(de)(de)性質比較穩定，不(bu)(bu)(bu)容(rong)易從食物中流失，只需多吃含(han)鉀(jia)(jia)豐富的(de)(de)食物就(jiu)(jiu)能起到補充作用。豆(dou)(dou)(dou)類是含(han)鉀(jia)(jia)“大(da)(da)戶”，如(ru)黃(huang)豆(dou)(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)(dou)、紅(hong)豆(dou)(dou)(dou)等(deng)，每100 克(ke)含(han)鉀(jia)(jia)高達800毫克(ke)以上；土豆(dou)(dou)(dou)、紅(hong)薯、香蕉、綠葉菜(cai)等(deng)也富含(han)鉀(jia)(jia)，一個中等(deng)大(da)(da)小的(de)(de)土豆(dou)(dou)(dou)就(jiu)(jiu)含(han)有將近(jin)1克(ke)的(de)(de)鉀(jia)(jia)。炎熱夏季(ji)即將到來，大(da)(da)家不(bu)(bu)(bu)妨多喝點(dian)綠豆(dou)(dou)(dou)湯(tang)、雜豆(dou)(dou)(dou) 粥，不(bu)(bu)(bu)但能增(zeng)加鉀(jia)(jia)攝(she)入(ru)(ru)，還(huan)能補充水分。另外，適(shi)當吃些果干，比如(ru)紅(hong)棗(zao)干、葡萄干等(deng)，它們都是“濃縮”的(de)(de)鉀(jia)(jia)的(de)(de)來源。不(bu)(bu)(bu)過(guo)選擇果干時(shi)，要買(mai)天然曬干，員工餐飲(yin)承包(bao)配送公司(si)，沒(mei)加入(ru)(ru)大(da)(da) 量(liang)糖、鹽的(de)(de)。 次數用完API KEY 超過(guo)次數限制

一(yi)個公司(si)，為什么要選擇飯堂承包，員工餐飲承包配送廠家，怎樣(yang)選擇飯堂承包？這些(xie)都要分情況(kuang)來選擇。

如果公(gong)司(si)人(ren)數少，就幾(ji)個人(ren)，那你可以(yi)請人(ren)做(zuo)(zuo)飯，或者叫快餐(can)，同安員(yuan)工餐(can)飲承包配送，而快餐(can)比(bi)如會讓(rang)員(yuan)工吃不好(hao)，但也沒必(bi)要去選擇食堂(tang)承包公(gong)司(si)來(lai)做(zuo)(zuo)食堂(tang)，因(yin)為各種廚房廚具(ju)和管理人(ren)員(yuan)的成(cheng)本不適合。

而(er)如果是工廠，或(huo)學校(xiao)，那一般都會(hui)(hui)有100人以上(shang)了，那把食堂(tang)外包給膳食管理公司就(jiu)顯得很有必要(yao)了。因為(wei)這不會(hui)(hui)增加開(kai)支，反而(er)會(hui)(hui)減少總承(cheng)包。因為(wei)食堂(tang)承(cheng)包公司的管理更(geng)，廚師更(geng)。省(sheng)(sheng)事又(you)省(sheng)(sheng)錢(qian)。而(er)且員工滿意度也會(hui)(hui)高。 次數(shu)用完API KEY 超過次數(shu)限制

維生素C要適量。

維(wei)生(sheng)素C是人體必需(xu)的(de)重要化(hua)營(ying)(ying)養素之一。多項研究表明，身體中(zhong)高水平(ping)的(de)維(wei)生(sheng)素C有助于預防(fang)以及不同(tong)原因。以前，營(ying)(ying) 養學(xue)會推薦成人每(mei)天攝(she)(she)入(ru)維(wei)生(sheng)素C 100毫(hao)克；現在，為了達到預防(fang)慢的(de)效果，營(ying)(ying)養學(xue)會將(jiang)推薦量(liang)定(ding)為成人每(mei)天攝(she)(she)入(ru)200毫(hao)克維(wei)生(sheng)素C。

建議措施：

1.多吃(chi)蔬菜(cai)水(shui)果。維生素(su)(su)C豐富(fu)的(de)(de)食物(wu)以蔬菜(cai)水(shui)果為(wei)主(zhu)。一(yi)般來說，蔬菜(cai)中維生素(su)(su)C的(de)(de)含量大于水(shui)果。常見(jian)的(de)(de)辣椒(jiao)、青(qing)椒(jiao)、蘿卜纓、芥菜(cai)等(deng)維生素(su)(su)C含量都很豐富(fu)。 次數用(yong)完API KEY 超過次數限制(zhi)