分享下不(bu)同雜糧粉的效果：

1.幫助人體拉粑粑的雜糧粉：燕(yan)麥、蕎麥、淮山、黑芝麻、糙米、葛根；

2.適(shi)合(he)孕媽吃的雜糧粉：南瓜籽、核(he)桃、黑(hei)芝(zhi)麻、紅棗、黑(hei)米(mi)、阿膠(jiao)；

3.降地血糖食療配方：銀(yin)杏、蕎麥(mai)、燕(yan)麥(mai)、黑(hei)芝麻、糙米、黃豆(dou)、茯苓(ling)、核(he)桃(tao)

4.提高人體新陳(chen)代謝的雜(za)糧粉：淮山、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、綠豆、黑芝(zhi)麻(ma)

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早(zao)(zao)餐(can)(can)吃五(wu)(wu)谷(gu)(gu)具有(you)(you)諸多(duo)好處(chu)，太(tai)原早(zao)(zao)餐(can)(can)代(dai)餐(can)(can)粉，以(yi)(yi)下是(shi)其中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)三大主要(yao)(yao)益處(chu)：1.提(ti)(ti)供營養(yang)與(yu)能量補充。五(wu)(wu)谷(gu)(gu)雜(za)糧富(fu)(fu)(fu)含(han)膳食(shi)纖維(wei)、維(wei)生(sheng)素(su)和礦物(wu)質等多(duo)種營養(yang)物(wu)質，是(shi)身(shen)(shen)體(ti)(ti)獲取能量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)(yao)來(lai)源之一(yi)。例如(ru)，燕麥含(han)有(you)(you)β-葡聚(ju)糖(tang)有(you)(you)助于(yu)降低膽固醇；糙米則含(han)有(you)(you)豐富(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)B族維(wei)生(sheng)素(su)，對能量代(dai)謝至關重(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)(yao)；全麥面包中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)膳食(shi)纖維(wei)不僅(jin)為人體(ti)(ti)提(ti)(ti)供必要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營養(yang)素(su)，還可(ke)以(yi)(yi)幫助維(wei)持血糖(tang)穩(wen)定，確保早(zao)(zao)晨有(you)(you)充足的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精(jing)力進(jin)(jin)行各種活動(dong)和工作學習。通過攝入這些谷(gu)(gu)物(wu)制品的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)早(zao)(zao)餐(can)(can)，早(zao)(zao)餐(can)(can)代(dai)餐(can)(can)粉貼牌加工，人們可(ke)以(yi)(yi)獲得(de)均衡(heng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營養(yang)支持，保持身(shen)(shen)體(ti)(ti)健康(kang)(kang)狀態(tai)以(yi)(yi)及(ji)良好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精(jing)神(shen)狀態(tai)迎接新的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)天。此外，五(wu)(wu)谷(gu)(gu)雜(za)糧中(zhong)(zhong)還包含(han)鐵、鋅等微量元素(su)對身(shen)(shen)體(ti)(ti)有(you)(you)益處(chu)。因(yin)此長期(qi)食(shi)用有(you)(you)利于(yu)增強體(ti)(ti)質和提(ti)(ti)高(gao)力水平2.及(ji)腸道(dao)(dao)健康(kang)(kang)：由于(yu)現代(dai)人飲(yin)食(shi)往往缺乏足夠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)纖維(wei)素(su)攝入而(er)(er)導致問(wen)題頻發而(er)(er)早(zao)(zao)上適(shi)量進(jin)(jin)食(shi)一(yi)些高(gao)纖維(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)五(wu)(wu)谷(gu)(gu)食(shi)物(wu)如(ru)黑麥面包或(huo)小(xiao)米粥(zhou)能夠有(you)(you)效促(cu)進(jin)(jin)腸道(dao)(dao)蠕(ru)動(dong)并增加益生(sheng)菌數量從而(er)(er)改善消化功(gong)能預防情況的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發生(sheng)同(tong)時平衡(heng)維(wei)護(hu)整體(ti)(ti)消化系(xi)統運作正常3增加飽腹(fu)感輔助減肥(fei):對于(yu)追求(qiu)健康(kang)(kang)體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人群來(lai)說選擇(ze)低熱量且富(fu)(fu)(fu)含(han)膳食(shi)纖維(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)五(wu)(wu)谷(gu)(gu)作為早(zao)(zao)飯是(shi)一(yi)個非常明(ming)智的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)決定因(yin)為這些成分(fen)可(ke)以(yi)(yi)增加飽腹(fu)感覺(jue)減少后續其他高(gao)熱量食(shi)物(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)攝入量進(jin)(jin)而(er)(er)達到(dao)控制體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)避免肥(fei)胖帶來(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康(kang)(kang)問(wen)題發生(sheng)總之在享受美味的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)時還能兼顧身(shen)(shen)材管(guan)理真是(shi)一(yi)舉兩得(de)呢！

五(wu)谷雜(za)糧(liang)(liang)是(shi)好的(de)(de)基(ji)(ji)礎食物，也是(shi)便宜的(de)(de)能(neng)量來源(yuan)。每天250g-400g谷物，早(zao)餐代餐粉代加(jia)工，既(ji)是(shi)基(ji)(ji)本(ben)的(de)(de)膳食需(xu)要，又能(neng)預防一些慢(man)性疾病(bing)的(de)(de)發生。但是(shi)，五(wu)谷雜(za)糧(liang)(liang)也有(you)佳(jia)的(de)(de)吃法(fa)。采用(yong)正確的(de)(de)吃法(fa)，才能(neng)把(ba)食物的(de)(de)美味和(he)營養效用(yong)發揮到佳(jia)。

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