籃(lan)球(qiu)是一項(xiang)很(hen)能(neng)吸引(yin)觀(guan)眾(zhong)的(de)(de)運動有(you)著廣泛(fan)的(de)(de)群眾(zhong)基(ji)礎，而且隨著籃(lan)球(qiu)運動水平及商業(ye)運做(zuo)能(neng)力(li)的(de)(de)提高，籃(lan)球(qiu)現已經(jing)成為具(ju)商業(ye)價值的(de)(de)體育運動項(xiang)目(mu)。在(zai)建造(zao)籃(lan)球(qiu)場(chang)地（塑膠(jiao)籃(lan)球(qiu)場(chang)-硅pu籃(lan)球(qiu)場(chang)-木地板籃(lan)球(qiu)場(chang)-人造(zao)草坪籃(lan)球(qiu)-pvc籃(lan)球(qiu)場(chang)）時(shi)，籃(lan)球(qiu)場(chang)區(qu)域要(yao)達(da)到28×15m（包含副場(chang)32×18），再加(jia)上周圍區(qu)域，兒童(tong)籃(lan)球(qiu)架籃(lan)板零售，總面(mian)積要(yao)達(da)到32.1×22.1m或18m（18m為小(xiao)寬度(du)）。這(zhe)樣的(de)(de)場(chang)地可以(yi)適應(ying)各種地方級的(de)(de)比賽。

為(wei)什么對混(hun)(hun)凝(ning)土(tu)(tu)基(ji)(ji)(ji)礎有(you)標號(hao)(hao)的(de)要(yao)(yao)(yao)求？硅PU材(cai)(cai)料(liao)對基(ji)(ji)(ji)礎的(de)要(yao)(yao)(yao)求：基(ji)(ji)(ji)礎面(mian)密實(shi)、堅硬(ying)和平(ping)(ping)整。混(hun)(hun)凝(ning)土(tu)(tu)標號(hao)(hao)過低，就會出現起(qi)(qi)砂(sha)現象(xiang)，手搓腳磨，混(hun)(hun)凝(ning)土(tu)(tu)中的(de)黃砂(sha)紛(fen)紛(fen)離(li)家出走，這就不(bu)(bu)(bu)是一個密實(shi)堅硬(ying)的(de)基(ji)(ji)(ji)面(mian)，滿足不(bu)(bu)(bu)了硅PU材(cai)(cai)料(liao)的(de)施(shi)工(gong)要(yao)(yao)(yao)求。環保硅PU材(cai)(cai)料(liao)在混(hun)(hun)凝(ning)土(tu)(tu)基(ji)(ji)(ji)礎施(shi)工(gong)要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意哪些？硅PU材(cai)(cai)料(liao)可在混(hun)(hun)凝(ning)土(tu)(tu)基(ji)(ji)(ji)礎上(shang)施(shi)工(gong)，但混(hun)(hun)凝(ning)土(tu)(tu)基(ji)(ji)(ji)礎必須(xu)滿足下(xia)述條件：1）混(hun)(hun)凝(ning)土(tu)(tu)標號(hao)(hao)不(bu)(bu)(bu)低于C252）平(ping)(ping)整度(du)(du)為(wei)三米直尺高差不(bu)(bu)(bu)超過三毫米3）排水坡度(du)(du)控制在5‰4）混(hun)(hun)凝(ning)土(tu)(tu)不(bu)(bu)(bu)能(neng)有(you)起(qi)(qi)砂(sha)、空殼(ke)和跨邊(bian)等(deng)質量(liang)問題5）要(yao)(yao)(yao)依(yi)要(yao)(yao)(yao)求預留伸(shen)縮(suo)縫(feng)混(hun)(hun)凝(ning)土(tu)(tu)基(ji)(ji)(ji)礎的(de)伸(shen)縮(suo)縫(feng)應如何(he)確定？必須(xu)切割合理溫(wen)度(du)(du)伸(shen)縮(suo)縫(feng)，原則上(shang)以30-40㎡為(wei)一方塊切割，澆鑄施(shi)工(gong)板塊間(jian)必須(xu)切割溫(wen)度(du)(du)縫(feng)，溫(wen)度(du)(du)縫(feng)寬為(wei)6~8mm。

易施工(gong)：可(ke)(ke)在瀝青(qing)混(hun)凝(ning)土(tu)或水泥混(hun)凝(ning)土(tu)基礎(chu)上直(zhi)接施工(gong)，兒童籃球架(jia)籃板(ban)多少錢，所(suo)有材料都(dou)按比(bi)例(li)分類桶裝(zhuang)，可(ke)(ke)按使用說(shuo)明施工(gong)，操(cao)作簡單便捷(jie)。10、粘合能(neng)力(li)：硅(gui)聚氨(an)脂材料能(neng)滲(shen)透不同材質(zhi)基礎(chu)毛孔，產生(sheng)高(gao)強(qiang)度附著力(li)，更好(hao)與基礎(chu)粘合。11、易維護：含(han)有抗(kang)污(wu)助劑(ji)，污(wu)漬不會(hui)滲(shen)入面層(ceng)，只需用清(qing)水清(qing)洗即可(ke)(ke)保持(chi)常新(xin)。

兒童籃球架籃板

株(zhu)(zhu)洲紅枚體育有限公司位于湖南省株(zhu)(zhu)洲市蘆淞(song)區楓溪大道211省道 ，320、1815國道相鄰，交通十(shi)分便利。

公司主營(ying): 硅(gui)pu球(qiu)(qiu)場、環氧地(di)(di)坪、塑膠跑(pao)道、球(qiu)(qiu)場圍網、人造(zao)草皮(pi)、PVC地(di)(di)板(ban)、籃球(qiu)(qiu)架、乒乓(pang)球(qiu)(qiu)臺(tai)、兒(er)(er)童組(zu)合滑梯(ti)、燈柱、株洲(zhou)硅(gui)pu、旗(qi)桿、網球(qiu)(qiu)柱、體育(yu)器(qi)材、健(jian)身(shen)器(qi)材、 乒乓(pang)球(qiu)(qiu)臺(tai)、幼兒(er)(er)娛樂設施等。

根(gen)據國際籃聯的(de)規定，標準(zhun)籃板高度(du)為(wei)290cm，標準(zhun)籃圈(quan)高度(du)為(wei)305cm。(這一點(dian)對NBA同(tong)樣(yang)適用(yong))。

籃球架

具體規定如下：

1、籃板的尺寸是(shi)：橫寬1.80米，豎高1.05米，下沿距地面 2.90米。

2、籃圈(quan)要按(an)如下要求制作：

(1)實心鐵條，內徑為0.45米(mi)(45厘(li)米(mi));

(2)圈條的(de)直徑小為(wei)0.017米(17毫(hao)米)，大為(wei)0.020米(2 0毫(hao)米)，圈的(de)下沿設有小環(huan)或類(lei)似的(de)東西，以便懸掛籃網;

(3)它們要牢固(gu)地(di)安裝在籃(lan)板(ban)上，籃(lan)圈頂面(mian)要成水平，離(li)地(di)板(ban)3.05米，與(yu)籃(lan)板(ban)兩垂直邊的距離(li)相等;

(4)籃板面距籃圈內沿的近(jin)點(dian)是0.15米(15厘米);

戶(hu)外(wai)健身器械可是(shi)法寶，借助戶(hu)外(wai)健身器材(cai)就(jiu)可以很(hen)好地進行拉伸、力量(liang)訓(xun)練或者康復訓(xun)練，

相信(xin)跑友們(men)平(ping)時在(zai)公(gong)園、小(xiao)區、健(jian)身步道跑步，都會(hui)路過各(ge)式各(ge)樣的戶(hu)外健(jian)身器材，每天都會(hui)看見大爺大媽們(men)在(zai)上面各(ge)種(zhong)蹭，各(ge)種(zhong)扭，各(ge)種(zhong)晃，姿勢(shi)千奇百怪。

其實，戶外健身(shen)器械可(ke)(ke)是法(fa)寶，借助戶外健身(shen)器材就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)很好地進行(xing)拉(la)伸、力量訓(xun)練或者(zhe)康復訓(xun)練。

如何巧用室(shi)外健身(shen)器(qi)材鍛煉腿(tui)部力量

室外器材(cai)(cai)在小區(qu)、公(gong)園、健身步道隨處可(ke)見，跑友(you)充分(fen)利用了嗎？跑完步后(hou)利用這(zhe)些器材(cai)(cai)進行(xing)拉(la)伸和力量訓練，其實大有裨(bi)益。

肋木架半蹲

選(xuan)擇適當(dang)距離(li)，背(bei)對肋木(mu)(mu)架(jia)，雙腳與肩同寬(kuan)，雙臂重疊(die)抱于胸前。保證(zheng)上(shang)身挺直，緩慢(man)后坐下(xia)蹲，直到(dao)臀(tun)(tun)部和肩背(bei)部同時接觸到(dao)杠桿后站(zhan)(zhan)起(qi)(qi)。此動(dong)作有(you)效的(de)鍛煉臀(tun)(tun)部和大腿力量，有(you)利于膝蓋穩定。每組12次，做2組。注意慢(man)慢(man)向后下(xia)蹲，臀(tun)(tun)部輕碰肋木(mu)(mu)架(jia)后站(zhan)(zhan)起(qi)(qi)，而不要完全(quan)坐在肋木(mu)(mu)架(jia)上(shang)。

肋木架靜立髖外展

身(shen)(shen)(shen)體(ti)直(zhi)立，側向(xiang)肋(lei)木架(jia)，一腿抬起頂在(zai)(zai)杠(gang)桿(gan)上（避免(mian)頂在(zai)(zai)膝關節(jie)上），兒童籃球(qiu)架(jia)籃板供應，同側手放在(zai)(zai)杠(gang)桿(gan)上穩定身(shen)(shen)(shen)體(ti)，做靜(jing)力(li)性(xing)髖外展（側向(xiang)抬腿）動(dong)(dong)作(zuo)，也就(jiu)是身(shen)(shen)(shen)體(ti)與肋(lei)木架(jia)較勁(jing)的(de)對抗性(xing)動(dong)(dong)作(zuo)，主(zhu)動(dong)(dong)發(fa)力(li)即可(ke)。支撐腿腳尖與身(shen)(shen)(shen)體(ti)方向(xiang)一致。此動(dong)(dong)作(zuo)能有效(xiao)練習髖外展肌群力(li)量，有利于保證膝蓋在(zai)(zai)落地時的(de)穩定。每組(zu)30s，做2組(zu)。

肋木架提踵

雙腳腳尖比肩略窄(zhai)，勾(gou)腳站(zhan)在肋木架上(shang)，雙手抓在杠桿上(shang)，湖(hu)南兒童籃(lan)(lan)球架籃(lan)(lan)板(ban)，身(shen)體保持直立，同(tong)時提踵（繃(beng)腳尖）將身(shen)體抬起，緩慢下放至初始狀態。同(tong)坐(zuo)蹬(deng)器提踵一(yi)樣，這是一(yi)個刺激小腿后群(qun)肌(ji)肉的(de)動作(zuo)，是坐(zuo)蹬(deng)器提踵的(de)進階(jie)動作(zuo)。每組15次，做3組。

單腿提踵

與肋(lei)木(mu)架(jia)雙(shuang)腳(jiao)提踵一樣，由于(yu)單腿負(fu)重較大，在腳(jiao)繃直時(shi)注意控制(zhi)腳(jiao)勿內翻(fan)造成損(sun)傷。該(gai)動(dong)作是雙(shuang)腳(jiao)提踵的進階動(dong)作。每(mei)(mei)組每(mei)(mei)側12個，做2組。下(xia)落時(shi)，可以腳(jiao)跟位置稍低(di)于(yu)腳(jiao)前掌(zhang)，下(xia)落速(su)度要慢(man)，提踵速(su)度稍快，但是注意不(bu)要從肋(lei)木(mu)上掉下(xia)來(lai)。