正手（overhand grip）引體(ti)向上

手(shou)的(de)握(wo)姿(zi)(zi)是引體(ti)向上(shang)中很講究的(de)一點，所謂正(zheng)手(shou)，就(jiu)是手(shou)心(xin)向前的(de)抓握(wo)方(fang)式。這也是“正(zheng)統”的(de)引體(ti)向上(shang)握(wo)姿(zi)(zi)，此種姿(zi)(zi)勢(shi)對您的(de)三(san)角肌(ji)——也就(jiu)是肩頭那塊肌(ji)肉(rou)，是個挑戰(zhan)。如果想(xiang)重點鍛(duan)煉您的(de)三(san)角肌(ji)，在正(zheng)手(shou)握(wo)法(fa)的(de)同(tong)時，不妨雙臂張開的(de)角度(du)(du)增大些，這樣難度(du)(du)更大。

反手(shou)（underhand grip）引(yin)體向上

很多人不認同這種握姿的引體向上，認為采取這種姿勢是偷懶的表現。在英文中，這種握法被稱作chin-up，有時候被從引體向上pull-up中獨立出來。的確，相對于正手握法，反手引體向上似乎容易些，因為它可以發揮肱二頭肌——上臂那塊疙瘩肉的力量。如果您想讓您的疙瘩肉更壯觀些，不妨嘗試反手引體向上，而且，您可以把雙臂并攏起來，甚至讓兩手相碰，這樣可以給肱二頭肌更多的壓力。

正(zheng)反手(shou)（mixed grip）引體(ti)向上

引體(ti)(ti)向上(shang)顧名(ming)思義，這是同時使用(yong)正手(shou)握法(fa)和反手(shou)握法(fa)的(de)姿勢。這樣(yang)做可以增加引體(ti)(ti)的(de)難度(du)，當(dang)您采取這種抓握方式，身體(ti)(ti)會向反握的(de)一側(ce)偏(pian)轉，增加反握一側(ce)的(de)受力。當(dang)然，別(bie)忘了左右交替(ti)使用(yong)正反手(shou)，別(bie)把身體(ti)(ti)塑造的(de)不對稱了。

平行(xing)（parallel grip）引體向上(shang)

如果您有(you)兩條橫杠(gang)，就可(ke)以采取(qu)這種雙手掌(zhang)心相對的抓握方式，這種姿勢可(ke)以減輕肩部的受力。

胸式引(yin)體向(xiang)上（sternum pull-up）

普通的(de)(de)(de)引體向上(shang)，您(nin)(nin)只需把下巴，頂多是(shi)鎖骨(gu)拉過橫(heng)杠(gang)。而胸式還要再進一步(bu)，室(shi)外健身器材定(ding)(ding)制，當您(nin)(nin)的(de)(de)(de)鎖骨(gu)碰(peng)到(dao)杠(gang)的(de)(de)(de)時候，努力把身體向后傾，懷化健身器材定(ding)(ding)制，讓您(nin)(nin)的(de)(de)(de)胸骨(gu)貼上(shang)橫(heng)杠(gang)。這(zhe)個姿勢的(de)(de)(de)引體向上(shang)特別鍛煉您(nin)(nin)的(de)(de)(de)背闊肌。

頸后引體向上（behind-the-neck pull-up）

試(shi)著用您的后頸(jing)碰橫杠，這種(zhong)姿勢(shi)可以充分鍛煉(lian)上背的肌肉(rou)，諸(zhu)如大圓肌、小圓肌等(deng)。

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健身單車

商用有氧單車持(chi)久耐(nai)用，提(ti)供平(ping)滑舒適的(de)健(jian)身體(ti)驗。多種阻力級(ji)別(bie)和(he)整(zheng)合---系統為(wei)不同級(ji)別(bie)的(de)用戶提(ti)供的(de)客(ke)戶體(ti)驗服務。

皮帶驅動系統

雙遞升驅動帶(dai)給客(ke)戶平滑(hua)、安靜的鍛煉(lian)體驗(yan)。以ply-v皮(pi)帶(dai)代替鏈條，小區健身器材(cai)定制，產生的噪音更(geng)小，所需的維(wei)護更(geng)小。

3組曲柄

3組曲柄(bing)可(ke)牢固旋緊(jin)，減(jian)少了定期調整的需要。9/16英寸(cun)曲柄(bing)臂可(ke)以承(cheng)受任(ren)何標準(zhun)的公路或山地單車踏板。

集成---功能

一體(ti)式的cardio theater設(she)計，新農村健身器(qi)材，配備(bei)個人(ren)可視化屏幕。在您享受(shou)舒適視聽感受(shou)的同(tong)時，為您提(ti)供更的客戶體(ti)驗服務。

1、一類是具有杠面彈力性能的(de)器材(cai)。

如(ru)單杠(gang)和(he)雙杠(gang)；由于操作者健身(shen)運動(dong)時(shi)離地(di)較高，具有(you)一定的運動(dong)難度(du)和(he)危(wei)險(xian)性(xing)，健身(shen)器材游樂設施，而且長時(shi)間(jian)反復使用(yong)造成(cheng)的彈性(xing)變形(xing)，容易使橫杠(gang)產生疲勞(lao)裂(lie)紋和(he)斷裂(lie)，健身(shen)器材，在參考(kao)競技(ji)型單杠(gang)安全(quan)使用(yong)年(nian)限(xian)(xian)1年(nian)的基礎上，自(zi)2011年(nian)10月1日期實施室外健身(shen)器材新標準(zhun)所(suo)有(you)器材的安全(quan)使用(yong)年(nian)限(xian)(xian)為8年(nian)。