株(zhu)(zhu)洲(zhou)(zhou)紅枚體育有限公司(si)位于湖南(nan)省(sheng)株(zhu)(zhu)洲(zhou)(zhou)市蘆淞區楓溪大道(dao)211省(sheng)道(dao) ，320、1815國道(dao)相鄰，交通十分便利(li)。

公司主(zhu)營: 硅pu球(qiu)(qiu)場(chang)、環氧(yang)地(di)坪、塑(su)膠跑道、球(qiu)(qiu)場(chang)圍網、人造(zao)草皮、PVC地(di)板、籃(lan)球(qiu)(qiu)架、乒(ping)乓球(qiu)(qiu)臺、兒(er)(er)童組合滑梯、燈柱、株(zhu)洲硅pu、旗(qi)桿、網球(qiu)(qiu)柱、體育器(qi)材(cai)、健身器(qi)材(cai)、 乒(ping)乓球(qiu)(qiu)臺、幼兒(er)(er)娛樂設施等(deng)。

隨著(zhu)社會(hui)的(de)不斷發展，人(ren)們生活水平(ping)得以(yi)提(ti)高，越來越多的(de)人(ren)們更加注(zhu)重身(shen)(shen)體(ti)的(de)健康，注(zhu)重鍛煉，因此很(hen)多人(ren)會(hui)選(xuan)擇(ze)室外(wai)健身(shen)(shen)器材。提(ti)高自己的(de)生活質(zhi)量以(yi)及身(shen)(shen)體(ti)狀(zhuang)況(kuang)。  

作為室外健身器材廠家，我們有責任告訴您怎樣的挑選適合自己的健身器材。首先要考慮你的身體條件，再有就是針對需要鍛煉的部位來選擇健身器，假如是全身的鍛煉，那么選擇綜合，多功能的健身器比較合適，如身體素質比較差，那就應當選擇運動幅度較小的器材，避免因運動不當造成嚴重后果。  越來越多的人們在關注身體的健康，閑下來的時候都會選擇室外健身器材來達到健身的目的，特別是一些老年人經常會出入在這樣的地方，大家在健身的時候，應該對每一個器材的功能多一些了解，以免引起嚴重的后果。

室(shi)外(wai)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)器材(cai)占地少(shao)，科學又實用(yong)！ 當形狀各異(yi)的(de)室(shi)外(wai)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)器材(cai)在體育(yu)館周圍、公園(yuan)、廣場綠化地帶邊沿及(ji)各類小(xiao)(xiao)(xiao)區中，健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)就不自覺地進入了(le)(le)(le)一個新時代，使(shi)(shi)城市(shi)小(xiao)(xiao)(xiao)區驟然變得(de)具有了(le)(le)(le)幾許(xu)現(xian)代氣息。以往只能在健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)房里才有的(de)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)器械(xie)，一出(chu)現(xian)在小(xiao)(xiao)(xiao)區里就成了(le)(le)(le)老(lao)年(nian)朋友的(de)“公共健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)玩(wan)具”，豐富(fu)了(le)(le)(le)老(lao)年(nian)朋友的(de)晚年(nian)生活。從某種程度(du)上說(shuo)，室(shi)外(wai)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)器材(cai)的(de)出(chu)現(xian)，使(shi)(shi)許(xu)多小(xiao)(xiao)(xiao)區健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)方案變得(de)多樣化，也使(shi)(shi)許(xu)多無緣走入“健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)房”的(de)普通百姓，圓(yuan)了(le)(le)(le)自己(ji)的(de)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)夢。

針對(dui)常見的公共株洲健身(shen)器材，室內健身(shen)設備定(ding)制(zhi)，該如何使用(yong)以及有哪(na)些注意事項:

1.跑(pao)步機:鍛煉下肢的(de)肌肉、髖關節、膝和腰(yao)部肌群力量以及活(huo)動度，同時有助增強功能。

注意(yi):雙手應緊握橫杠，防(fang)止摔下;雙腿擺(bai)動幅度不宜過大，避(bi)免肌肉拉傷。

2.組合單杠:增強上(shang)肢(zhi)及背(bei)部肌肉力量，可牽拉手(shou)腕、上(shang)肢(zhi)肌群等，增強關節的柔(rou)韌性與靈(ling)活(huo)性。

注意(yi):雙手緊握(wo)橫杠，防止摔(shuai)下受傷。

3.平(ping)衡滾筒:可增強(qiang)功能(neng)(neng)及關節柔韌(ren)性，提(ti)高人體的(de)平(ping)衡與協調能(neng)(neng)力。

注意:緊握橫杠;待平衡滾(gun)筒靜止時，才能(neng)上、下器械(xie)，運動開始時要慢(man)，然后(hou)逐漸加快。老年人身、、易暈車或暈船者(zhe)不能(neng)使用該器械(xie)。

基(ji)本不建(jian)議老(lao)年人使用(yong)該器材(cai)鍛煉(lian)，掌握(wo)不了(le)平衡協調(diao)很容(rong)易跌倒(dao)。對體弱多(duo)病、骨質疏松的老(lao)年人來(lai)說，摔(shuai)一跤，很可能就此難以(yi)再站起(qi)來(lai)了(le)。

4.旋(xuan)轉健腰(yao)器:活動腰(yao)部關節，放松腰(yao)背肌(ji)肉，適(shi)合(he)除(chu)兒(er)童外各年齡(ling)人(ren)群。尤(you)其(qi)適(shi)用(yong)于腰(yao)部活動障礙、及周身疲乏(fa)等癥。

注意(yi):扭(niu)轉(zhuan)時腰(yao)部要(yao)有(you)所控制(zhi)，幅(fu)度(du)不(bu)宜(yi)過大。切記手始終不(bu)要(yao)離開手柄，要(yao)保持扭(niu)腰(yao)的轉(zhuan)角在45度(du)以下，扭(niu)轉(zhuan)速度(du)要(yao)緩慢和(he)均(jun)勻，才能做到健(jian)身而不(bu)傷身。

5.腰背--器:--腰、背部肌肉，調整相關臟腑功能，提高人體(ti)(ti)抗(kang)病能力。人體(ti)(ti)緊靠--器，上下左右緩慢運動。該器材比較適合老年人。

注意(yi):用力適中，動作要由緩到快。

6.蹺蹺板:鍛煉全身綜合機能及平衡(heng)意識。

注意:兩手(shou)應(ying)緊握扶(fu)手(shou)，振蕩頻率(lv)不(bu)應(ying)過快過大，

7.單人健騎器(qi):鍛煉手腳協(xie)調能力，增強和全身(shen)關節柔韌性，對四肢及腰背酸痛等有(you)康復(fu)作用。

注意:坐在座椅上(shang)雙手握緊手柄，兩腳(jiao)踏(ta)牢踏(ta)板，腳(jiao)向下蹬，同時手向后拉。操作時應挺胸抬頭(tou)，雙足(zu)踏(ta)穩，時間不宜(yi)過長，20分鐘以內。

8.劃船器:鍛煉胸(xiong)、腹、腰(yao)、背、上肢肌群力量，還具有模擬劃船的樂趣(qu)。

注意:坐在劃(hua)船器(qi)上(shang)，腳蹬踏板，雙手前抓把手向后拉，重復模擬劃(hua)船動(dong)作。上(shang)下器(qi)械(xie)時要掌(zhang)握好(hao)平衡，以免摔倒(dao)以及肌(ji)肉拉傷等。

太極推手架

功能：提高活(huo)動能力，按(an)壓(ya)手掌的穴位有作用。

使(shi)用方(fang)(fang)法：面對太極推手(shou)架這種室外健(jian)身器材(cai)任(ren)意(yi)一個轉盤站立，雙腿叉開呈馬步，上身自然挺起，小腹微收，雙手(shou)平展(zhan)展(zhan)開后壓緊轉盤凸臺(tai)面，然后向(xiang)相(xiang)同(tong)或相(xiang)反方(fang)(fang)向(xiang)轉動即可。

單杠

功(gong)能：增強全(quan)身(shen)主(zhu)要肌(ji)(ji)群的肌(ji)(ji)肉力量(liang)，提高人體的協調能力。

使用方法：雙(shuang)手緊握單杠(gang)，掌心向(xiang)外（即掌心朝向(xiang)身體(ti)外側(ce)）。身體(ti)懸空的時(shi)候膝關(guan)節(jie)保持微微彎曲的狀態’踝(huai)關(guan)節(jie)相互交叉。保持頭部居中且與脊(ji)(ji)椎成一條直線(xian)。雙(shuang)手間的距離保持與肩同(tong)寬。吊完單杠(gang)： 切忌直接跳下，以免重力由(you)腳跟壓迫(po)到(dao)脊(ji)(ji)椎，而使脊(ji)(ji)椎受傷。