湖北中大學培訓

養生學概論(lun)（傳統養生學基礎(chu)理論(lun)、傳統養生方法(fa)介紹）

傳統文化養(yang)生學(xue)（易(yi)學(xue)養(yang)生，道家(jia)、佛家(jia)、儒(ru)家(jia)思想養(yang)生）

學（基(ji)本知識及診(zhen)斷基(ji)礎、的中學基(ji)礎、中醫體(ti)質(zhi)養生）

中(zhong)醫經絡學（中(zhong)醫按摩、中(zhong)醫針灸(jiu)）

中華養生(sheng)功法（五禽戲(xi)、八段錦、太極拳等）

中醫技能（傳統養生保健理論和(he)實(shi)操(cao)手法、傳授和(he)實(shi)訓）

現(xian)代(dai)營(ying)養(yang)養(yang)生學（現(xian)代(dai)科學養(yang)生的基本(ben)理念、日(ri)常營(ying)養(yang)指導、預(yu)防(fang)醫學與養(yang)生等）

中華自然療法(fa)法(fa)（五行養生、中醫食療、排(pai)0毒細胞療法(fa)）

中醫(yi)美容(rong)養(yang)生（美容(rong)、減(jian)肥、祛斑、祛0痘、抗0衰老）

中醫診療技能(neng)（中醫手診面診、刮(gua)痧、拔(ba)0罐、放血療法）

    如果您(nin)也有這種類型(xing)的(de)(de)怕冷(leng)情(qing)況，建議每周吃(chi)兩頓豆豉(chi)南瓜。因為(wei)這款菜味道豐富，并配(pei)合辣椒(jiao)調味，令保(bao)暖(nuan)效果更好。具體做(zuo)法是(shi)用(yong)半個小型(xing)黑皮(pi)南瓜(約(yue)1200克)，去皮(pi)，切(qie)成四方塊，加入(ru)(ru)(ru)鹽和(he)(he)一杯(bei)清(qing)水，燒至熟軟入(ru)(ru)(ru)味，中醫康復理(li)療(liao)培訓班，備用(yong)然后熱鍋(guo)加油(you)，加入(ru)(ru)(ru)豆豉(chi)和(he)(he)蒜末、紅辣椒(jiao)、醬油(you)、糖和(he)(he)少許清(qing)水，翻(fan)炒(chao)出香味后加入(ru)(ru)(ru)水淀粉，關火備用(yong)。將炒(chao)好的(de)(de)南瓜盛入(ru)(ru)(ru)盤(pan)子，中醫康復理(li)療(liao)師培訓班，淋上(shang)炒(chao)香的(de)(de)豆豉(chi)即可。

    暖身攻略(lve)5附子(zi)羊肉湯溫經逐寒

    適宜人群脾胃虛寒(han)的中老(lao)年人

    中(zhong)醫(yi)認為，中(zhong)醫(yi)康復理療培(pei)訓學習，附子是一(yi)款溫經逐寒、宣通氣血(xue)的(de)好藥材，特別適合那些脾胃虛寒、功能減退的(de)中(zhong)老年怕(pa)冷人群暖(nuan)身食(shi)用(yong)(yong)。而羊(yang)肉也屬于溫補性食(shi)物，可起到助陽健胃、通血(xue)生津的(de)作(zuo)用(yong)(yong)。

養生-飲食方式

營(ying)(ying)養組合+巧選脂肪(fang)+三餐定量+涼吃有益+細嚼(jiao)慢咽+多(duo)吃多(duo)動+少食(shi)多(duo)餐+攝足微量營(ying)(ying)養素=健康+健美

肥胖是人體健康的大敵。為保持(chi)身材的苗條(tiao)、健美而過(guo)度(du)節食，又能引起一系列(lie)不(bu)良(liang)的后果。

營養組合(he)：經過長期研(yan)究(jiu)指出，蛋白質、碳水(shui)化(hua)合(he)物(wu)與(yu)脂肪對(dui)健(jian)康同等重要，缺一不(bu)可(ke)，關(guan)鍵在(zai)于巧妙組合(he)，即將富含油脂的(de)食(shi)物(wu)與(yu)豆類蔬菜組合(he)，盡量避免和米、面、土豆等富含碳水(shui)化(hua)合(he)物(wu)的(de)食(shi)物(wu)同吃(chi)。這樣(yang)既能增加養分攝入，又有利于減肥。

巧選脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)：完全(quan)不吃脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)既(ji)不可(ke)能、又損害健康。脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)分(fen)三類(lei)：第(di)’一類(lei)可(ke)大(da)量增加(jia)人(ren)體脂(zhi)膽固(gu)醇(chun)含量，如(ru)各(ge)種畜肉(rou)及(ji)其制(zhi)品，武漢(han)中(zhong)醫(yi)康復(fu)理療，奶(nai)油(you)(you)與乳酪中(zhong)的脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)；第(di)二類(lei)對人(ren)體膽固(gu)醇(chun)含量影(ying)響甚微，如(ru)雞(ji)肉(rou)、蛋類(lei)和甲殼(ke)類(lei)動物脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)；第(di)三類(lei)是能夠降低膽固(gu)醇(chun)的脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)，如(ru)橄欖油(you)(you)、玉(yu)米油(you)(you)和大(da)豆油(you)(you)等。

三餐定(ding)量：合理掌握三餐的進食(shi)量是(shi)保持(chi)健美的又一關鍵。如下(xia)：糧食(shi)500克(ke)(ke)，蛋(dan)1個，瘦肉100克(ke)(ke)，魚150克(ke)(ke)，豆類200克(ke)(ke)，蔬(shu)菜500克(ke)(ke)，牛奶200克(ke)(ke)，植物油25克(ke)(ke)。