株(zhu)洲紅(hong)枚(mei)體(ti)育(yu)有限公(gong)司位于湖(hu)南省(sheng)株(zhu)洲市蘆淞(song)區(qu)楓溪大(da)道211省(sheng)道 ，320、1815國道相鄰，交(jiao)通十分便利。

公司主營(ying): 硅(gui)pu球(qiu)場、環氧地坪、塑膠跑道(dao)、球(qiu)場圍網(wang)、人造草皮(pi)、PVC地板(ban)、籃球(qiu)架(jia)、乒乓球(qiu)臺、兒(er)童組合滑梯、燈柱、株洲(zhou)硅(gui)pu、旗(qi)桿、網(wang)球(qiu)柱、體(ti)育(yu)器材(cai)、健身器材(cai)、 乒乓球(qiu)臺、幼兒(er)娛(yu)樂設(she)施等。

何為全民健身路徑？

小(xiao)區里(li)、河邊、公園(yuan)里(li)有一道(dao)亮(liang)麗的(de)(de)風景，你(ni)注意到了嗎？那(nei)是(shi)一些色彩亮(liang)麗的(de)(de)健身器(qi)材(cai)，經(jing)常會有爺(ye)爺(ye)奶奶或爸爸媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)帶著(zhu)小(xiao)朋友在(zai)那(nei)玩耍。你(ni)帶過你(ni)的(de)(de)父母、孩子或者(zhe)你(ni)自己曾在(zai)這些健身器(qi)材(cai)上鍛煉(lian)過嗎？你(ni)知道(dao)這些器(qi)械叫什么嗎？

這些健(jian)身(shen)器械(xie)有一(yi)個名字(zi)，它叫“全民(min)健(jian)身(shen)路(lu)(lu)徑(jing)”。“健(jian)身(shen)路(lu)(lu)徑(jing)”興(xing)起(qi)于20世紀80年代歐美經(jing)濟發達(da)國(guo)家，多設(she)在環境較好的(de)公園、綠地、河(he)邊等(deng)處(chu)，每(mei)隔一(yi)段距離安裝一(yi)種運動器械(xie)，各種器械(xie)之間有小路(lu)(lu)相連，是通往健(jian)康(kang)的(de)道路(lu)(lu)。因(yin)為其適合廣大群眾鍛煉身(shen)體(ti)，故稱為“全民(min)健(jian)身(shen)路(lu)(lu)徑(jing)”。

  如何巧用室外(wai)健身器材鍛煉力量

1、坐蹬器蹬腿

首先(xian)保持(chi)上(shang)身(shen)挺(ting)直(zhi)，硅(gui)PU球場地面品牌，雙腿屈曲呈(cheng)90°放(fang)于腳(jiao)蹬上(shang)，快速蹬出，然后緩慢回歸初始(shi)位置。需要注意的是在動作末端不(bu)要將膝關節鎖住。

此動作可以有(you)效的鍛煉大腿前側力量。每組15次，做3組。

2、坐蹬器單腿蹬腿

這(zhe)是雙腿蹬伸(shen)的進階動作，由(you)于(yu)變成單(dan)腿蹬伸(shen)，所以負荷立馬增(zeng)加。首(shou)先身體挺直(zhi)，炎陵升(sheng)降式(shi)籃(lan)球(qiu)(qiu)架籃(lan)板，將一(yi)只腿微微抬離(li)地(di)面（全(quan)程處于(yu)懸(xuan)空狀態），另一(yi)只腿屈曲(qu)90°放在腳蹬上(shang)并蹬出去(qu)（到頂點(dian)時(shi)膝關節勿完全(quan)打直(zhi)），升(sheng)降式(shi)籃(lan)球(qiu)(qiu)架籃(lan)板報價，肇慶(qing)球(qiu)(qiu)場地(di)面，緩慢回歸(gui)初始位置（離(li)心動作）。

每(mei)組(zu)每(mei)側16次，做2組(zu)。此動作應(ying)當專(zhuan)注離(li)心過程(cheng)，是(shi)很棒的膝關節康復訓練動作。

株(zhu)洲紅枚體育有限公司位于湖南(nan)省株(zhu)洲市蘆淞區楓溪大道211省道 ，升降式籃球(qiu)架籃板廠家，320、1815國道相鄰，交(jiao)通十分便利(li)。

公司主營: 硅pu球(qiu)場、環氧地坪、塑膠跑(pao)道、球(qiu)場圍網(wang)、人造草皮、PVC地板、籃(lan)球(qiu)架、乒乓球(qiu)臺、兒童組(zu)合(he)滑(hua)梯(ti)、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網(wang)球(qiu)柱、體(ti)育器材(cai)、健身器材(cai)、 乒乓球(qiu)臺、幼(you)兒娛樂設施等。

健身路徑”鍛煉時(shi)要注意什(shen)么？

1“全民健(jian)身(shen)路(lu)徑”是安裝于戶外的健(jian)身(shen)設備(bei)，因而鍛(duan)(duan)煉時要注(zhu)意(yi)季(ji)節(jie)、天(tian)氣變化。不(bu)同的季(ji)節(jie)要有不(bu)同的運(yun)動安排，在小(xiao)雨(yu)天(tian)、雪中鍛(duan)(duan)煉要注(zhu)意(yi)安全，鍛(duan)(duan)煉后及時更換衣物，在寒冷、大風雪、雨(yu)霧等惡劣天(tian)氣時，不(bu)宜鍛(duan)(duan)煉。

2鍛煉時要(yao)注意運(yun)動著(zhu)裝，穿柔軟(ruan)、保暖、輕便、透氣、吸汗(han)能(neng)力強的(de)服裝，穿鞋(xie)底(di)較(jiao)厚(hou)、柔軟(ruan)、彈性好、大小合適的(de)運(yun)動鞋(xie)，不能(neng)穿皮鞋(xie)，尤其是高跟(gen)鞋(xie)。冬天，在不影響運(yun)動和安(an)全的(de)情況下，可(ke)戴帽(mao)子和手套。

3剛(gang)開始(shi)鍛煉時，運(yun)動的幅度不(bu)宜過大，運(yun)動速度不(bu)宜過快。

4要(yao)注意對運動項(xiang)目(mu)、活動內容(rong)的選擇，要(yao)根據鍛煉者自身的年齡(ling)特點、身體狀況、愛好及客觀(guan)條件選擇運動項(xiang)目(mu)和內容(rong)。

5患有疾病或有損傷(shang)的練習(xi)者，要在醫生或的康復指導人(ren)員指導下(xia)選(xuan)擇器(qi)械、內容進行鍛(duan)煉(lian)。

6兒(er)童需要在成年人的(de)監護下鍛煉(lian)。

7鍛煉前，要(yao)做好充分的準備(bei)活動(dong)，運動(dong)后，要(yao)注(zhu)意放松和整理活動(dong)，以助(zhu)于疲勞的恢復。