健身器材

一是伸展類(lei)(lei)。有肋木架、單杠及其他(ta)壓(ya)腿(tui)把(ba)桿(gan)類(lei)(lei)器材。這類(lei)(lei)運動(dong)不(bu)主張老年人拚命壓(ya)腿(tui)或者(zhe)把(ba)腿(tui)抬(tai)得很(hen)高地(di)來壓(ya)，壓(ya)得高不(bu)代(dai)表健康。

二是扭(niu)腰(yao)(yao)類。老年人的腰(yao)(yao)比較僵硬，扭(niu)腰(yao)(yao)時動作盡量要(yao)慢、柔。扭(niu)腰(yao)(yao)過快可導(dao)致脊柱周(zhou)圍小肌肉拉(la)傷，新余健身器(qi)材，對(dui)椎(zhui)間(jian)(jian)盤會(hui)有(you)不利影響，可能(neng)會(hui)導(dao)致椎(zhui)間(jian)(jian)盤突(tu)出。因此，在做扭(niu)腰(yao)(yao)動作時，要(yao)量力(li)而行，不要(yao)極度扭(niu)曲自己，尤其不要(yao)用力(li)過猛。

三是有(you)氧器材。何志堅博士說，有(you)的老(lao)年(nian)人在太(tai)空(kong)漫步(bu)機上加大步(bu)幅，跨度(du)達到160度(du)到180度(du)，把太(tai)空(kong)漫步(bu)機當成“動態(tai)劈腿(tui)器”，這是相當危(wei)險的。因為可能會導致髖(kuan)關節韌帶(dai)松弛，易引(yin)發脫(tuo)臼。建議老(lao)年(nian)人應該重復(fu)多(duo)做一些(xie)低強度(du)的有(you)氧運動。

四是(shi)(shi)力量器(qi)材(cai)。（1）單(dan)杠(gang)。老年(nian)人(ren)做(zuo)(zuo)單(dan)杠(gang)的(de)目的(de)主要是(shi)(shi)為了刺激肌(ji)肉，60歲的(de)老年(nian)人(ren)沒必(bi)要做(zuo)(zuo)得太(tai)快太(tai)猛，不必(bi)要盡的(de)努(nu)力。可以在單(dan)杠(gang)上做(zuo)(zuo)手臂(bei)適度屈曲，腳著(zhu)地(di)，做(zuo)(zuo)半個以上體(ti)重的(de)垂吊，其功(gong)用相當于垂吊牽引。（2）原地(di)蹬腿。髕(bin)骨軟化的(de)老年(nian)人(ren)不宜。

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一、太(tai)(tai)極(ji)推手(shou)(shou)器(qi)(qi)使用(yong)(yong)方(fang)(fang)法(fa)：雙(shuang)(shuang)腳(jiao)同(tong)肩(jian)寬(kuan)，雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)放置(zhi)(zhi)兩圓盤的(de)邊緣或握緊(jin)手(shou)(shou)柄，推至右(you)邊，腰部以(yi)下重--向右(you)移，右(you)腿(tui)呈(cheng)弓(gong)步以(yi)此類推，反(fan)復進行(xing)。建議同(tong)向、反(fan)向轉動(dong)各(ge)20次，小(xiao)區健(jian)(jian)身器(qi)(qi)材(cai)價格(ge)，兩組(zu)。作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)：貫通血脈(mo)，活動(dong)筋骨適合(he)(he)人(ren)群(qun)(qun)：14歲以(yi)上75歲以(yi)下的(de)的(de)人(ren)群(qun)(qun)注意事項(xiang)(xiang)：動(dong)作(zuo)(zuo)到(dao)(dao)位(wei)、速度不要(yao)太(tai)(tai)快(kuai)，適中便(bian)可太(tai)(tai)極(ji)揉推器(qi)(qi)二、太(tai)(tai)空漫步機(ji)使用(yong)(yong)方(fang)(fang)法(fa)：雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)握把，兩腳(jiao)分踏(ta)(ta)于左右(you)踏(ta)(ta)板(ban)上，兩腳(jiao)前后(hou)交(jiao)替自然擺動(dong)，進行(xing)漫步動(dong)作(zuo)(zuo)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)：增進心(xin)肺功能(neng)，提高心(xin)臟耐力(li)(li)適合(he)(he)人(ren)群(qun)(qun)：老年人(ren)注意事項(xiang)(xiang)：緩(huan)慢(man)(man)擺動(dong)，在5分鐘左右(you)即可太(tai)(tai)空漫步機(ji)漫步機(ji)三(san)、上肢(zhi)牽(qian)引(yin)器(qi)(qi)使用(yong)(yong)方(fang)(fang)法(fa)：雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)握住(zhu)手(shou)(shou)柄，左右(you)手(shou)(shou)交(jiao)替牽(qian)拉繩索，通過(guo)(guo)手(shou)(shou)臂的(de)上下交(jiao)叉運動(dong)，使肩(jian)關節及相關部位(wei)的(de)肌(ji)肉(rou)得到(dao)(dao)鍛(duan)煉。作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)：增強(qiang)肩(jian)帶肌(ji)群(qun)(qun)力(li)(li)量(liang)，改(gai)善肩(jian)關節柔韌(ren)性，公(gong)園健(jian)(jian)身器(qi)(qi)材(cai)價格(ge)，提高手(shou)(shou)、腦協(xie)調能(neng)力(li)(li)。適合(he)(he)人(ren)群(qun)(qun)：有(you)肩(jian)頸(jing)病(bing)的(de)人(ren)群(qun)(qun)注意事項(xiang)(xiang)：強(qiang)度不要(yao)過(guo)(guo)大。雙(shuang)(shuang)人(ren)上肢(zhi)牽(qian)引(yin)器(qi)(qi)四、蹬(deng)力(li)(li)器(qi)(qi)種類：(1)雙(shuang)(shuang)位(wei)蹬(deng)力(li)(li)器(qi)(qi)(2)三(san)位(wei)蹬(deng)力(li)(li)器(qi)(qi)(3)四位(wei)蹬(deng)力(li)(li)器(qi)(qi)使用(yong)(yong)方(fang)(fang)法(fa)：坐在座(zuo)板(ban)上，背部一定要(yao)緊(jin)靠(kao)在座(zuo)椅(yi)靠(kao)背上，雙(shuang)(shuang)腳(jiao)彎曲(qu)，腳(jiao)踏(ta)(ta)踏(ta)(ta)板(ban)，雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)放在器(qi)(qi)蓋上，然后(hou)用(yong)(yong)力(li)(li)蹬(deng)雙(shuang)(shuang)腳(jiao)到(dao)(dao)極(ji)限位(wei)置(zhi)(zhi)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)：鍛(duan)煉腿(tui)部力(li)(li)量(liang)、腿(tui)部肌(ji)肉(rou)協(xie)作(zuo)(zuo)和控制能(neng)力(li)(li)。適合(he)(he)人(ren)群(qun)(qun)：腿(tui)部力(li)(li)量(liang)薄弱、協(xie)調力(li)(li)不好注意事項(xiang)(xiang)：過(guo)(guo)程要(yao)緩(huan)慢(man)(man)，將腿(tui)伸到(dao)(dao)微(wei)微(wei)彎曲(qu)的(de)位(wei)置(zhi)(zhi)即可，室外健(jian)(jian)身器(qi)(qi)材(cai)價格(ge)，不必(bi)完全(quan)伸直;還原時也(ye)要(yao)慢(man)(man)，盡量(liang)不讓(rang)推蹬(deng)部位(wei)與座(zuo)椅(yi)有(you)接觸。

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商用有氧單車持久耐用，提供(gong)平滑(hua)舒適的健身體(ti)(ti)驗。多種阻力(li)級別和(he)整(zheng)合---系統為不同級別的用戶提供(gong)的客戶體(ti)(ti)驗服務。

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1、一類是具有杠面彈(dan)力(li)性能的器材。

如單(dan)杠和雙杠；由于(yu)操作者健身(shen)(shen)運動(dong)時(shi)離(li)地較(jiao)高，具(ju)有一定的(de)(de)(de)運動(dong)難度(du)和危險性，湖南健身(shen)(shen)器(qi)材(cai)(cai)價格，健身(shen)(shen)器(qi)材(cai)(cai)游樂設施(shi)，而且長(chang)時(shi)間反復使(shi)用(yong)造成(cheng)的(de)(de)(de)彈(dan)性變形(xing)，容(rong)易使(shi)橫杠產生疲勞裂(lie)紋和斷裂(lie)，健身(shen)(shen)器(qi)材(cai)(cai)，在(zai)參考競技型單(dan)杠安全使(shi)用(yong)年(nian)限(xian)(xian)1年(nian)的(de)(de)(de)基礎上(shang)，自2011年(nian)10月(yue)1日期實(shi)施(shi)室外健身(shen)(shen)器(qi)材(cai)(cai)新標(biao)準所有器(qi)材(cai)(cai)的(de)(de)(de)安全使(shi)用(yong)年(nian)限(xian)(xian)為8年(nian)。