有什么比(bi)較有效率的(de)(de)方法(fa)提高(gao)自己(ji)的(de)(de)籃球意識

但我覺得有這么幾個原則，

一，原則。籃球的目的是勝利，勝利分(fen)為進攻(gong)和防守。這句話很簡單吧(ba)，你(ni)要考慮，在進攻(gong)和防守上你(ni)能做什么。

二(er)，弄(nong)清楚(chu)你(ni)自(zi)己。你(ni)的優劣(lie)勢是(shi)什么，你(ni)在球隊中的定(ding)位(wei)是(shi)什么？問問你(ni)的教(jiao)練(lian)，和(he)他多聊聊。擺正你(ni)的心態，把自(zi)己的角色扮演好。

三(san)，一開始只專注(zhu)做(zuo)兩(liang)到三(san)件事。比如你(ni)(ni)彈跳(tiao)好(hao)，速度快(kuai)，防守好(hao)。你(ni)(ni)只專注(zhu)于沖(chong)搶籃(lan)板，跑快(kuai)攻，和盯死你(ni)(ni)的(de)對位者。其他不用考慮，把這幾件事做(zuo)好(hao)，就是對球(qiu)隊的(de)幫助了。

四，這個(ge)需要你(ni)(ni)對比(bi)賽的理解。你(ni)(ni)說拿到球(qiu)不知道怎么辦，其實原(yuan)則就(jiu)是，尋找(zhao)好的進攻(gong)機會。什么是好的進攻(gong)機會？這個(ge)需要你(ni)(ni)大量看錄像和實戰。如果你(ni)(ni)持球(qiu)能力(li)不行，就(jiu)把球(qiu)往看上(shang)去防守壓(ya)(ya)力(li)小的隊友(you)處傳(chuan)就(jiu)行了。如果你(ni)(ni)的防守壓(ya)(ya)力(li)小，那(nei)就(jiu)果斷(duan)出手。

防守(shou)端，你保(bao)持(chi)好你的位(wei)置，少犯(fan)規，有余力了(le)去幫助隊友協(xie)防。擋好人搶好籃板。做(zuo)到不犯(fan)錯就行(xing)。

五，如(ru)果你(ni)行(xing)有余力，你(ni)就要像(xiang)(xiang)一個競爭者(zhe)(zhe)一樣思考。對方強(qiang)在哪(na)里，我們(men)強(qiang)在哪(na)里，你(ni)的對位者(zhe)(zhe)的優(you)劣勢怎么樣？你(ni)隊友的優(you)劣勢在哪(na)里。你(ni)要像(xiang)(xiang)教練一樣通盤考慮。

所以(yi)，總的來(lai)說，我覺得你(ni)首先要明(ming)白球隊(dui)的戰(zhan)術體系，然后(hou)明(ming)白你(ni)的角色，然后(hou)你(ni)只專注(zhu)做(zuo)幾(ji)件符合(he)球隊(dui)需要的事(shi)，把它做(zuo)到你(ni)能做(zuo)到的好就(jiu)行。關鍵的關鍵，還是多(duo)和教練溝通，多(duo)提問，讓他指導(dao)你(ni)，還有請教你(ni)的隊(dui)友。

后一點，在球場上(shang)調整好心態，專注做(zuo)你自己的事(shi)，不要緊張。

怎么提高自己(ji)籃球場上的(de)移(yi)動敏(min)捷能力？

這個你得練一下田徑。從根本上提高自(zi)己(ji)的運動能(neng)力。還有敏捷練習的內容一定要(yao)包含柔(rou)韌(ren)和平衡訓練。這塊麻煩自(zi)己(ji)找(zhao)方法。體重(zhong)要(yao)控制好(hao)。

針對籃球(qiu)的敏捷(jie)性(xing)練習的一塊是(shi)球(qiu)性(xing)練習。手機打字(zi)也不展(zhan)開。

再(zai)下來全場變(bian)速(su)(su)跑加滑步，交叉(cha)步，急(ji)啟急(ji)停，后(hou)退---半(ban)速(su)(su)兩組，八成速(su)(su)度兩組，全速(su)(su)兩組；跳繩(sheng)；全速(su)(su)原地(di)蹬地(di)。每周(zhou)三(san)次。以上你要是都能安(an)排(pai)好并做到，三(san)個月就能明(ming)顯感覺(jue)到提高。

步子不要邁(mai)的太(tai)大，盡量保持較(jiao)低重，以便改變方向(xiang)，上籃不要一下子就(jiu)沖到籃筐以下。

就(jiu)算生活有起有落，就(jiu)算你會因(yin)為慣性(xing)產生一點偏移。

但是——

籃球往(wang)下落，你不(bu)會(hui)因此磕(ke)破頭。

籃球往上(shang)彈，你也不會(hui)因此挫斷(duan)腿。

的(de)時候你能避免跌落(luo)的(de)力量，而低谷之后你又(you)能迅速反彈(dan)。

所(suo)以我說老下(xia)來的(de)“中庸(yong)”比老外(wai)說的(de)“Balance”高明。

中庸是立體的，是4D的。

而平衡是平面(mian)的(de)，是2D的(de)。

處于中間(jian)，你往(wang)左也(ye)行，往(wang)右(you)也(ye)行，硅PU球(qiu)場地(di)面工程安裝，從前往(wang)后或從上往(wang)下轉著(zhu)圈也(ye)行。無(wu)論生(sheng)活(huo)怎么滾動(dong)，對你的(de)影響都是的(de)——思考問(wen)題是如(ru)(ru)此(ci)，待人接物是如(ru)(ru)此(ci)，面臨選擇是如(ru)(ru)此(ci)，生(sheng)活(huo)本就如(ru)(ru)此(ci)。

想明白這(zhe)點，你(ni)會發現很多選擇特別容易(yi)，很多欲(yu)望能(neng)夠放棄。而(er)更(geng)重要的，是你(ni)的目(mu)標可以(yi)長久堅持(chi)，而(er)且你(ni)的快樂能(neng)夠不(bu)斷(duan)延(yan)續。