{移動看臺與你分享熱身準備(bei)

移(yi)動(dong)看(kan)臺(tai)(tai) 不(bu)管您以怎樣的(de)速度行走，做(zuo)做(zuo)伸展運動(dong)。溫暖的(de)肌(ji)肉更(geng)加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下(xia)來按照如下(xia)方法做(zuo)伸展運動(dong)--做(zuo)5次，移(yi)動(dong)看(kan)臺(tai)(tai)視頻(pin)，每(mei)條腿每(mei)次做(zuo)10秒或更(geng)多時(shi)間，在鍛煉結束后再做(zuo)一遍。

移動看(kan)臺(tai) 向(xiang)下(xia)伸展雙(shuang)膝(xi)微曲，身體慢慢向(xiang)前(qian)彎，讓背(bei)部和肩膀放松，雙(shuang)手盡量(liang)去觸摸(mo)腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復做3次(ci)。

2．腳筋伸(shen)展坐在干凈的(de)座(zuo)墊上，把一條(tiao)(tiao)腿伸(shen)直(zhi)。把另一條(tiao)(tiao)腿向內(nei)(nei)收(shou)，使其緊貼伸(shen)直(zhi)的(de)一條(tiao)(tiao)腿的(de)內(nei)(nei)側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后(hou)放松(song)。每一條(tiao)(tiao)腿重復做3次。

3. 小腿(tui)和(he)腳(jiao)跟腱(jian)伸展兩手扶墻或樹(shu)站立(li)，一腳(jiao)在(zai)后。保(bao)持后腿(tui)直立(li)且腳(jiao)跟著(zhu)地，向(xiang)墻或樹(shu)的方向(xiang)傾(qing)斜(xie)。保(bao)持10~15秒，然后放松(song)。每一條腿(tui)重復做3次。

4. 四頭肌伸(shen)展(zhan)以左手扶墻或(huo)桌子掌握平衡(heng)，然后右手向后伸(shen)，抓(zhua)住右腳踝慢慢向臀(tun)部拉，直到您感覺到大腿(tui)前面的肌肉很緊(jin)張(zhang)。保(bao)持10~15秒，電動(dong)移動(dong)看臺，然后放松。每一(yi)條腿(tui)重復(fu)做3次(ci)。

5. 縫匠肌（大腿內側的肌肉）伸展腳底相對，移動看臺批發，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。

移動看臺強度  看臺構架(jia)強度:每(mei)(mei)座靜載(zai)≥200kg；床架(jia)耐沖擊強度: 每(mei)(mei)座靜載(zai)≥200kg。每(mei)(mei)層中間加載(zai)≥80kg、300mm高度沖擊不變形(xing)。在(zai)動荷(he)載(zai)作用下(xia)整體結構穩定，承載(zai)面不變形(xing)。

噴(pen)塑  所(suo)(suo)有(you)構(gou)成移動(dong)看臺的金屬部件(jian)進(jin)行酸洗(xi)。之后(hou)在(zai)60度(du)(du)溫(wen)度(du)(du)下(xia)進(jin)行磷化處理(li)，確保表(biao)面有(you)防腐蝕保護效果，后(hou)一道噴(pen)塑程序(xu)是通(tong)過靜電作(zuo)用(yong)(yong)將粉末涂料(liao)氧化噴(pen)塑，約在(zai)190度(du)(du)下(xia)進(jin)行20分鐘。顏色有(you)項(xiang)目(mu)經理(li)決定，所(suo)(suo)有(you)螺絲和螺母均為標準件(jian)。序(xu)伸(shen)縮；移動(dong)看臺操作(zuo)系(xi)統(tong)一次伸(shen)縮到位，也可根據場(chang)地或實(shi)際使(shi)(shi)用(yong)(yong)伸(shen)縮幾排或數排使(shi)(shi)用(yong)(yong)。

滄(cang)州(zhou)展達體育設施有(you)限(xian)公司，有(you)自主研發移動看臺(tai)團隊，可(ke)根據客戶的需求定做各種(zhong)不規(gui)則(ze)場地尺寸的

移動(dong)看(kan)臺欄桿(gan)應符合下(xia)列(lie)要求：

1 欄(lan)桿(gan)高(gao)度不應低于(yu)0.9m，移(yi)動看臺，在室外看臺后部危險(xian)性較大處嚴禁低于(yu)1.1m；

2 欄桿(gan)形式(shi)不(bu)(bu)應(ying)遮(zhe)擋觀(guan)眾(zhong)視(shi)線并保障觀(guan)眾(zhong)安全(quan)。當設(she)樓座(zuo)時，欄桿(gan)下(xia)部(bu)實心部(bu)分不(bu)(bu)得低(di)于O.4m；

3 橫向(xiang)過道(dao)兩側(ce)至少一側(ce)應設欄(lan)桿；

4 當移動看(kan)臺坡(po)度較大、前后排高(gao)差(cha)超過(guo)0.5m時，其縱向(xiang)(xiang)過(guo)道(dao)上應加設欄(lan)桿扶(fu)手；采用無靠背座椅時不宜超過(guo)10排，超過(guo)時必(bi)須增(zeng)設橫向(xiang)(xiang)過(guo)道(dao)或橫向(xiang)(xiang)欄(lan)桿；

5 欄桿的構造做法應經過結構計算，以確保使用安全。