隨著社會生活水平的提高，人們對健康生活提出了更高的要求。而湖南的市民也漸漸發現，身邊的健身路徑越來越多了，大家也越來越喜歡閑暇時到小區或者公園里的健身器材去鍛煉鍛煉身體。健身設施隨處可見，戶外健身路徑遍布城鄉，為市民們提供了健身的好去處。

雖然近期天氣比較寒冷，但是來到公園健身的市民仍然是絡繹不絕。一位正在健身的先生介紹說:“我家就住在這附近，每天我都會來公園活動活動，用這些器材做一些健身運動。我們小區里現在也有健身器材了，但是感覺公園里的空氣更好一些。健身器材多了，能選擇的鍛煉身體的地方也越來越多，越來越方便了。”

另(ling)一位孩(hai)子家長說(shuo):“孩(hai)子現在學(xue)習壓力特別大，每天在學(xue)校里要努力學(xue)習，回(hui)家接著(zhu)埋頭寫作業。所以(yi)放學(xue)的時候我都(dou)會(hui)先帶著(zhu)孩(hai)子來鍛煉(lian)一會(hui)，放松(song)一下(xia)，再回(hui)家學(xue)習。這(zhe)些健身器材(cai)真的挺好的。”

除了支持健身路徑(jing)建設(she)和(he)全(quan)民健身外(wai)，公益金還被(bei)廣泛用于未成年人校外(wai)教育、鄉村(cun)學校少年宮建設(she)、救助、養老公共服務、扶貧(pin)事業等(deng)多(duo)個(ge)公益方面。公益體(ti)彩，讓快(kuai)樂與美好發生(sheng)。

正手（overhand grip）引(yin)體向上(shang)

手(shou)(shou)的(de)(de)握(wo)(wo)姿是(shi)引體(ti)向(xiang)上(shang)中很(hen)講究的(de)(de)一(yi)點(dian)，所謂正手(shou)(shou)，就(jiu)是(shi)手(shou)(shou)心(xin)向(xiang)前的(de)(de)抓握(wo)(wo)方式。這也是(shi)“正統”的(de)(de)引體(ti)向(xiang)上(shang)握(wo)(wo)姿，此種姿勢對您(nin)的(de)(de)三(san)角(jiao)肌——也就(jiu)是(shi)肩頭(tou)那塊肌肉，是(shi)個挑(tiao)戰。如果想重點(dian)鍛煉(lian)您(nin)的(de)(de)三(san)角(jiao)肌，在(zai)正手(shou)(shou)握(wo)(wo)法(fa)的(de)(de)同時，不妨雙(shuang)臂張開的(de)(de)角(jiao)度增(zeng)大些，這樣難(nan)度更大。

反手（underhand grip）引體向上

很多人不認同這種握姿的引體向上，認為采取這種姿勢是偷懶的表現。在英文中，這種握法被稱作chin-up，有時候被從引體向上pull-up中獨立出來。的確，相對于正手握法，室內健身器材批發，反手引體向上似乎容易些，因為它可以發揮肱二頭肌——上臂那塊疙瘩肉的力量。如果您想讓您的疙瘩肉更壯觀些，不妨嘗試反手引體向上，而且，您可以把雙臂并攏起來，甚至讓兩手相碰，這樣可以給肱二頭肌更多的壓力。

正反(fan)手（mixed grip）引體向上

引體向上顧名思義，這是同時使(shi)用(yong)正(zheng)手握(wo)法(fa)(fa)和(he)反(fan)手握(wo)法(fa)(fa)的(de)姿勢(shi)。這樣(yang)做(zuo)可以增(zeng)加引體的(de)難度，當您采取這種抓握(wo)方(fang)式，身體會向反(fan)握(wo)的(de)一側(ce)偏(pian)轉，增(zeng)加反(fan)握(wo)一側(ce)的(de)受力。當然(ran)，別忘(wang)了左右交替使(shi)用(yong)正(zheng)反(fan)手，別把身體塑造(zao)的(de)不對稱了。

平行（parallel grip）引體(ti)向(xiang)上

如果您有(you)兩條橫杠(gang)，就可以采(cai)取這種雙手掌心相對的(de)抓握方式(shi)，這種姿勢可以減輕肩部的(de)受力(li)。

胸(xiong)式引體向上（sternum pull-up）

普通(tong)的(de)(de)引體(ti)(ti)向(xiang)上(shang)，您(nin)(nin)只需把(ba)下巴，頂多是鎖骨拉過橫杠(gang)(gang)。而胸(xiong)式還要再進一步，當您(nin)(nin)的(de)(de)鎖骨碰到杠(gang)(gang)的(de)(de)時候，努力把(ba)身體(ti)(ti)向(xiang)后傾(qing)，讓(rang)您(nin)(nin)的(de)(de)胸(xiong)骨貼上(shang)橫杠(gang)(gang)。這個姿(zi)勢(shi)的(de)(de)引體(ti)(ti)向(xiang)上(shang)特別鍛煉您(nin)(nin)的(de)(de)背闊肌。

頸后引(yin)體向上(shang)（behind-the-neck pull-up）

試(shi)著用您的后頸碰(peng)橫杠，這種姿勢可以充分鍛煉(lian)上背(bei)的肌肉，諸(zhu)如大(da)圓(yuan)肌、小圓(yuan)肌等(deng)。

現在健身已經成為一種新的生活方式，健身不僅可以鍛煉身體，還可以保持，所以也是很多愛美人士熱衷的運動，那么健身究竟有什么小技巧呢，健身器材廠家來告訴大家：海星式卷腹后背向后仰靠，但不要有任何支撐物；一條腿盡可能高地向上踢，由于生理上的差異，男性與女性在進行健身運動時，在運動項目選擇、運動、強度大小、運動持續時間上應有所區別。有些運動項目不一定適合于女性。同一運動項目的運動強度女性比男性小，持續時間女性比男性短。青年女性較注重自己的形體健美，戶外健身器材廠家教你選購跑步機有哪些注意事項呢？接下來請看下面文章。跑步機功能操作的舒適性：這個主要根據各自使用跑步機的體驗性是否良好。

跑步機的跑步面積：這主要影響到我們跑步時候的舒適性，跑步機：雙手應緊握橫杠，防止摔下；擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。組合單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。旋轉健腰器：扭轉時腰部要有所控制，幅度不宜過大。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉角在45度以下，扭轉速度要緩慢和均勻。有人認為，若每天同樣花60 分鐘用于廣場健身器材錐煉身體，早上是比較合適，早晨醒來的力處于低點，隨后遲緩上升，晚餐過后達到頂點，之后連結水平，直到睡覺才垂垂下滑，而早上做活動，戶外休閑椅是如今公園中比照多見的一種公園椅，正因為下面的一些特征讓我們對它青睞有加。