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健身路徑指(zhi)的是在在公園、小區、綠地等場所建設的大量公益健身器械(xie),這些(xie)器械(xie)五花八門,地埋(mai)式籃球(qiu)架配件定制,多(duo)種多(duo)樣,但(dan)大多(duo)沒有方法(fa)指(zhi)導,地埋(mai)式籃球(qiu)架配件報(bao)價,全憑老百姓自己興趣。
因此,各種奇葩健身可謂笑料百出,同時(shi)這些高(gao)危(wei)動作也(ye)有(you)相(xiang)當大(da)的受傷的風(feng)險,甚至引(yin)發意外。
其實(shi),戶(hu)外健身器(qi)械可是法寶,借助戶(hu)外健身器(qi)材就可以很好(hao)地進行拉伸、力量訓練(lian)或者康(kang)復訓練(lian)。
今天(tian)我(wo)們就給跑友(you)們介(jie)紹如何(he)巧(qiao)用戶(hu)外健身器材進行拉伸和(he)力量(liang)訓練!
如何巧用室外健身器材進行拉伸
腘繩肌(ji)(大腿(tui)后群)拉伸
牽(qian)拉(la)腿(tui)腳(jiao)(jiao)跟放在器材上(shang),支撐腿(tui)腳(jiao)(jiao)尖和身(shen)體方(fang)向(xiang)一(yi)致,雙手放在腿(tui)上(shang)保證身(shen)體穩(wen)定,身(shen)體保持挺直(zhi)像前下(xia)方(fang)壓,有牽(qian)拉(la)感時穩(wen)定15秒(miao),然后(hou)換另(ling)一(yi)條腿(tui),做2遍(bian)。
內(nei)收肌(ji)(大腿內(nei)側)拉伸
牽(qian)拉(la)腿腳(jiao)跟放在器(qi)材上,身體(ti)側(ce)向(xiang)器(qi)材(腳(jiao)尖(jian)和(he)身體(ti)方向(xiang)一(yi)致),然后保證(zheng)胸背挺直向(xiang)側(ce)方緩(huan)慢壓下,有牽(qian)拉(la)感時穩定15秒,然后換另(ling)一(yi)條腿,做2遍。
股四頭肌(大腿前側)拉伸(shen)
背(bei)向器材(cai)(cai),將(jiang)牽拉腿腳背(bei)放在器材(cai)(cai)上,雙手抓住(zhu)杠桿保持穩(wen)定,將(jiang)身體向后壓到大腿前側有牽拉感時穩(wen)定15秒,然后換另一條腿,做2遍(bian)。
株洲市籃(lan)球(qiu)架、籃(lan)球(qiu)架、紅(hong)枚(mei)體育(yu)/PVC地板,株洲市紅(hong)枚(mei)體育(yu)器材廠堅(jian)持“以(yi)人為(wei)本(ben)”的企(qi)業理念,擁有一支的員工隊伍,力(li)求提供好的產(chan)品和服務(wu)回饋社會(hui),并(bing)歡迎廣大新老客戶光臨惠顧(gu),真(zhen)誠合作(zuo)、共創美好未來。紅(hong)枚(mei)體育(yu)——您可信賴的朋友。
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移動籃(lan)球(qiu)架(jia)(jia) 這款(kuan)籃(lan)球(qiu)架(jia)(jia)外(wai)形美觀大方、設計結(jie)(jie)構堅固耐用,從選材(cai)到切割加工(gong),再到打磨(mo)、噴(pen)漆的(de)表(biao)面處理(li)均采(cai)用標準生產線(xian)加工(gong),移動籃(lan)球(qiu)架(jia)(jia),始終(zhong)把產品質(zhi)量(liang)作為根本。因(yin)此產品具有使用壽命長、市場受(shou)歡(huan)迎程度(du)高(gao)、質(zhi)量(liang)過硬(ying)的(de)優勢(shi)和(he)特點(dian)。籃(lan)球(qiu)架(jia)(jia)架(jia)(jia)體結(jie)(jie)構材(cai)料,主要還是(shi)看主管(guan)的(de)材(cai)質(zhi)和(he)厚度(du),該款(kuan)可(ke)移動仿液壓籃(lan)球(qiu)架(jia)(jia)用的(de)鋼材(cai)厚度(du)是(shi)3.5mm,合肥(fei)籃(lan)球(qiu)架(jia)(jia),高(gao)于普通籃(lan)球(qiu)架(jia)(jia)的(de)3mm,移動式籃(lan)球(qiu)架(jia)(jia),選用i好型材(cai),減少焊接點(dian);籃(lan)球(qiu)架(jia)(jia)表(biao)面處理(li),噴(pen)漆選用防資外(wai)線(xian)佛碳漆,噴(pen)漆嚴實,不(bu)留(liu)下盲點(dian),不(bu)然很容易就會導致管(guan)材(cai)的(de)腐蝕。
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