網球小知識

1、網(wang)球運動(dong)起源于何(he)時何(he)地？

網(wang)球(qiu)(qiu)起源于(yu)十二世(shi)紀的(de)法(fa)國，株洲籃球(qiu)(qiu)場、開(kai)始以手擊(ji)球(qiu)(qiu)，后(hou)來用戴手套擊(ji)球(qiu)(qiu)，再(zai)后(hou)來用短棒(bang)擊(ji)球(qiu)(qiu)，后(hou)發展為今(jin)天的(de)球(qiu)(qiu)拍擊(ji)球(qiu)(qiu)。公(gong)元十三世(shi)紀網(wang)球(qiu)(qiu)運動開(kai)始流行，據說那時法(fa)國有1800片網(wang)球(qiu)(qiu)場。

2、網球場的(de)尺寸為(wei)多大？

依網球(qiu)場(chang)的尺寸為(wei)多(duo)大？

依(yi)國際網球(qiu)(qiu)聯合(he)會的標(biao)準(zhun)，籃球(qiu)(qiu)架廠家，標(biao)準(zhun)網球(qiu)(qiu)場(chang)的尺寸長(chang)為(wei)40碼(ma)，寬(kuan)為(wei)20碼(ma)，換算成國際單位：長(chang)為(wei)36.58米(mi)(mi)，寬(kuan)18.29米(mi)(mi)，其中界限內(nei)(nei)主場(chang)尺寸為(wei)：23.774米(mi)(mi)，室內(nei)(nei)健身設(she)備批發，寬(kuan)10.973米(mi)(mi)。

3、何謂四大網球公開賽？

四大網球公開賽(sai)又稱大滿(man)貫賽(sai)，分別為：

（1）英國溫(wen)布爾頓網球(qiu)錦標賽---天然(ran)草地場

（2）法國(guo)網球公開賽(sai)---紅土地場

（3）澳洲網球公開賽(sai)---硬地涂料廠

（4）美國網球公開(kai)賽---硬地涂料廠(chang)

健身路徑指的(de)是在在公園、小區、綠地等(deng)場所建設的(de)大(da)量公益健身器(qi)械，這(zhe)些器(qi)械五花八門，多種多樣，但大(da)多沒有方法指導(dao)，全(quan)憑老百(bai)姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時這些(xie)高危動作也有相當大的受傷的風險，甚至引發意(yi)外。

其實，戶(hu)外健身器械可是法(fa)寶，借助戶(hu)外健身器材就可以很好地進行拉(la)伸、力量訓練或者康復(fu)訓練。

今天我們就給跑友(you)們介(jie)紹如(ru)何(he)巧用戶外健(jian)身(shen)器材進行拉伸和力量訓練！

如何巧用室外健身器材進行拉伸

腘繩肌（大腿后群(qun)）拉伸

牽(qian)拉(la)腿腳跟(gen)放在(zai)器材上，支(zhi)撐(cheng)腿腳尖和(he)身體方(fang)向(xiang)一致，雙手放在(zai)腿上保證(zheng)身體穩(wen)定，身體保持挺直像前下(xia)方(fang)壓，有牽(qian)拉(la)感時穩(wen)定15秒(miao)，然后(hou)換(huan)另一條(tiao)腿，做2遍。

內收肌（大(da)腿內側(ce)）拉伸

牽(qian)拉(la)腿(tui)(tui)腳(jiao)跟(gen)放(fang)在器材上，身體側向器材（腳(jiao)尖和身體方(fang)向一致），然后保證胸背挺直向側方(fang)緩(huan)慢壓(ya)下，有牽(qian)拉(la)感時穩定15秒(miao)，然后換另(ling)一條腿(tui)(tui)，做2遍。

股四頭肌（大(da)腿前側）拉伸

背向(xiang)器材，將(jiang)牽拉腿腳背放在器材上，雙手(shou)抓(zhua)住杠桿保(bao)持穩(wen)定(ding)，將(jiang)身(shen)體向(xiang)后壓到大(da)腿前側(ce)有牽拉感(gan)時穩(wen)定(ding)15秒，然(ran)后換(huan)另(ling)一條(tiao)腿，做2遍。

株洲紅枚體育有(you)限公司位于湖南省株洲市蘆(lu)淞區楓溪大道211省道 ，320、1815國(guo)道相鄰，交通十分便利(li)。

公司主營(ying): 硅(gui)(gui)pu球(qiu)場、環氧地(di)坪、塑膠跑道、球(qiu)場圍網(wang)、人造草(cao)皮(pi)、PVC地(di)板、籃球(qiu)架、乒乓球(qiu)臺、兒(er)童組合滑梯、燈柱、株洲(zhou)硅(gui)(gui)pu、旗桿(gan)、網(wang)球(qiu)柱、體育器(qi)材、健身器(qi)材、 乒乓球(qiu)臺、幼兒(er)娛樂設施等。

籃板的標準：

籃(lan)板(ban)安置在球(qiu)場的兩端，與地(di)(di)面(mian)(mian)垂直，與端線平行，它(ta)們的中(zhong)心要垂直地(di)(di)落(luo)在球(qiu)場上，距(ju)離(li)端線內沿(yan)中(zhong)點1.20米(mi)的地(di)(di)方;籃(lan)板(ban)的支柱(zhu)要距(ju)離(li)端線外(wai)沿(yan)至少2米(mi)籃(lan)板(ban)下沿(yan)距(ju)地(di)(di)面(mian)(mian)2.9米(mi)。籃(lan)圈距(ju)地(di)(di)面(mian)(mian)3.05米(mi)。

籃筐：3.05

籃板：2.95

籃板上沿：3.95

籃球架的安裝：

籃球架在安裝(zhuang)前，應對場(chang)地進(jin)行放線，首先將籃球場(chang)地的線畫(hua)好后再安裝(zhuang)。