移動(dong)看臺與你分享(xiang)運動(dong)量

 移(yi)動(dong)(dong)(dong)看(kan)臺鍛(duan)(duan)煉15-20分(fen)鐘(zhong)(zhong)的(de)是(shi)節省時(shi)(shi)間(jian)的(de)好(hao)方法(fa)。在(zai)(zai)跑步(bu)機上以(yi)(yi)4 -- 4.8公里(li)(li)/小時(shi)(shi)的(de)速(su)度(du)(du)熱身(shen)5分(fen)鐘(zhong)(zhong)，接著按每(mei)2分(fen)鐘(zhong)(zhong)增(zeng)加(jia)0.3公里(li)(li)/小時(shi)(shi)的(de)速(su)度(du)(du)遞(di)增(zeng)，直到(dao)您覺(jue)得在(zai)(zai)某個速(su)度(du)(du)下持(chi)續運動(dong)(dong)(dong)45分(fen)鐘(zhong)(zhong)會很(hen)有(you)挑戰(zhan)性(xing)。用(yong)(yong)固定的(de)步(bu)伐行(xing)走約(yue)(yue)1公里(li)(li)，并記錄下所用(yong)(yong)的(de)時(shi)(shi)間(jian)。這(zhe)可(ke)(ke)能(neng)會用(yong)(yong)上15-25分(fen)鐘(zhong)(zhong)。以(yi)(yi)4.8公里(li)(li)/小時(shi)(shi)的(de)速(su)度(du)(du)行(xing)走時(shi)(shi)，手動(dong)(dong)(dong)移(yi)動(dong)(dong)(dong)看(kan)臺，1公里(li)(li)的(de)路程大約(yue)(yue)會用(yong)(yong)20分(fen)鐘(zhong)(zhong)。移(yi)動(dong)(dong)(dong)看(kan)臺在(zai)(zai)你能(neng)夠很(hen)容易的(de)這(zhe)樣做幾次(ci)后，就可(ke)(ke)以(yi)(yi)漸(jian)漸(jian)地提高速(su)度(du)(du)，這(zhe)樣持(chi)續30分(fen)鐘(zhong)(zhong)你就可(ke)(ke)以(yi)(yi)得到(dao)很(hen)好(hao)的(de)鍛(duan)(duan)煉。在(zai)(zai)漫步(bu)鍛(duan)(duan)煉程序(xu)前，心里(li)(li)要(yao)清楚(chu)：不能(neng)急躁，這(zhe)種鍛(duan)(duan)煉為了(le)您自己一生的(de)健康，而不是(shi)一夜(ye)即(ji)成的(de)魔術。鍛(duan)(duan)煉的(de)頻率:目標是(shi)3-5次(ci)/周，每(mei)次(ci)運動(dong)(dong)(dong)15-60分(fen)鐘(zhong)(zhong)。好(hao)是(shi)根據(ju)自己的(de)身(shen)體狀況(kuang)制定好(hao)鍛(duan)(duan)煉的(de)計劃(hua)表，而不是(shi)根據(ju)自己的(de)喜好(hao)來鍛(duan)(duan)煉，您可(ke)(ke)以(yi)(yi)通過調(diao)整速(su)度(du)(du)和運動(dong)(dong)(dong)時(shi)(shi)間(jian)來掌握運動(dong)(dong)(dong)的(de)劇(ju)烈程度(du)(du)。以(yi)(yi)上內容僅供參考，具體情(qing)況(kuang)請向人(ren)士咨詢。

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移(yi)(yi)動(dong)看(kan)(kan)臺每組看(kan)(kan)臺左(zuo)、右側設有免拆(chai)卸自動(dong)套疊剛性護欄(lan)，后側護欄(lan)根據各場地實際需(xu)要，桿(gan)體采用(yong)φ38×1鋼(gang)管焊(han)制(zhi)，移(yi)(yi)動(dong)看(kan)(kan)臺批(pi)發(fa)，焊(han)接處經打磨、噴(pen)塑工藝處理(li)，移(yi)(yi)動(dong)看(kan)(kan)臺，欄(lan)桿(gan)與(yu)看(kan)(kan)臺連接牢(lao)固，整體美觀大方，側向受力50kg/M時(shi)不(bu)變形、松(song)動(dong)。看(kan)(kan)臺踏(ta)板采用(yong)3mm帶防滑紋鋼(gang)板，表面經磷化(hua)處理(li)后熱鍍鋅，不(bu)生銹。

移動看臺施工(gong)工(gong)序：公司生產→運輸→現場安裝→驗收

其中：公(gong)司生產(chan)包括：

移動看臺現場安裝：

放(fang)線定位→自(zi)檢→監(jian)理(li)公司.檢驗半成品（附檢測報告），合格證→現(xian)場試安裝(zhuang)(zhuang)→請(qing)甲方認(ren)可→安裝(zhuang)(zhuang)支架→自(zi)檢→安裝(zhuang)(zhuang)橫(heng)梁，連接件→自(zi)檢→安裝(zhuang)(zhuang)座椅→調整→自(zi)檢→清理(li)現(xian)場→甲方監(jian)理(li)施工項目部驗收。

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