對于健身新手，應該如何系(xi)統的學習健身知(zhi)識以(yi)至于一(yi)段時間(jian)之后(hou)可(ke)以(yi)對自(zi)己(ji)和(he)健身有清晰明確(que)的認知(zhi)？

我能理(li)解并不是每(mei)個(ge)新(xin)手都想(xiang)成(cheng)為健(jian)身(shen)達人(ren)，多數人(ren)起初的(de)(de)(de)健(jian)身(shen)目(mu)標基本只有減減肥，練(lian)出(chu)腹(fu)肌(ji)，想(xiang)學會游(you)泳。需(xu)求再高一(yi)點的(de)(de)(de)比如(ru)(ru)想(xiang)跑個(ge)全程馬拉(la)松，解決下腰酸背痛的(de)(de)(de)問題。基本就到頭了。深入學習健(jian)身(shen)知(zhi)識是很(hen)花精力的(de)(de)(de)一(yi)件事，它(ta)更像是一(yi)個(ge)細水長流(liu)的(de)(de)(de)過(guo)程，隨著你(ni)健(jian)身(shen)需(xu)求的(de)(de)(de)提(ti)升，一(yi)點點去(qu)補充。在新(xin)手階(jie)段就鉆的(de)(de)(de)過(guo)深很(hen)容(rong)易眼(yan)高手低(di)的(de)(de)(de)，比如(ru)(ru)剛開始就各種補劑買(mai)買(mai)買(mai)，或者深蹲還沒練(lian)好就去(qu)練(lian)高翻……通過(guo)網(wang)上的(de)(de)(de)文章(zhang)、書籍拓展了健(jian)身(shen)的(de)(de)(de)視野這是好事，但如(ru)(ru)果(guo)沒有足夠的(de)(de)(de)運動經(jing)驗(yan)去(qu)判斷這些(xie)信息是否適合自(zi)己(ji)，很(hen)容(rong)易適得其反。

由(you)于使(shi)用(yong)環(huan)境、使(shi)用(yong)頻率不(bu)(bu)同(tong)(tong)，室外健(jian)(jian)身(shen)器材(cai)與(yu)室內健(jian)(jian)身(shen)器材(cai)具有(you)完全不(bu)(bu)同(tong)(tong)的特點。室內健(jian)(jian)身(shen)器材(cai)有(you)專人管理、專人指導，而室外健(jian)(jian)身(shen)器材(cai)長年暴露在(zai)風吹(chui)雨(yu)淋的戶(hu)外環(huan)境下，不(bu)(bu)僅(jin)要求(qiu)設備具有(you)良好(hao)的防松動、防水性(xing)能，而且還要防盜，對器材(cai)表面質量要求(qiu)也(ye)較高，不(bu)(bu)能出現掉漆(qi)、生(sheng)銹等現象。

我(wo)國是室(shi)內健身(shen)(shen)(shen)器材(cai)制(zhi)造大(da)國，但絕大(da)部分(fen)是貼牌(pai)生產，缺少(shao)叫得(de)(de)響的(de)自主品牌(pai)。 “我(wo)國室(shi)內健身(shen)(shen)(shen)器材(cai)發(fa)展(zhan)滯(zhi)后的(de)原因很(hen)簡單，國外進(jin)行室(shi)內健身(shen)(shen)(shen)的(de)習慣比我(wo)們要久遠得(de)(de)多，他們在產品研(yan)發(fa)方面具有(you)先天(tian)的(de)優勢。但室(shi)外健身(shen)(shen)(shen)器材(cai)的(de)情(qing)況則完全(quan)不同。‘全(quan)民健身(shen)(shen)(shen)路徑’誕生于中國，催(cui)生了一批(pi)研(yan)發(fa)生產室(shi)外器材(cai)的(de)國內企業(ye)。

特(te)別是(shi)2003年國(guo)家強制性(xing)標準《健(jian)(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)材、室外健(jian)(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)材的(de)安全通用要(yao)求》（GB19272-2003）的(de)實施(shi)，一些重質量的(de)大企(qi)業逐漸發展壯大起來(lai)，從世界范圍(wei)來(lai)看，我國(guo)國(guo)產的(de)室外健(jian)(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)材質量過硬、結(jie)構新(xin)穎、鍛煉原(yuan)理科學，產品大量出口到東(dong)南亞、韓國(guo)，甚至歐美(mei)等國(guo)家。據統(tong)計，我國(guo)市場上(shang)的(de)室外健(jian)(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)材大都是(shi)國(guo)產器(qi)(qi)材。

供電充足

合適的(de)(de)供電是(shi)(shi)設備正(zheng)常使用的(de)(de)必要條件。你必須在器械(xie)安(an)裝之(zhi)前確定在相(xiang)應(ying)的(de)(de)地(di)方有(you)(you)電源插座。對于跑步(bu)機(ji)來說(shuo)，每(mei)個(ge)接線口應(ying)該是(shi)(shi)20安(an)培，每(mei)個(ge)設備有(you)(you)一條線路。否則，室外(wai)健身器材新標準，一個(ge)單元將會從下一個(ge)單元那里搶(qiang)奪電力，損壞(huai)驅動板。在器械(xie)安(an)裝之(zhi)前請電工設計好安(an)裝圖。

雇傭專門(men)人員每日維護

要有專門的(de)(de)健(jian)身教練或者管理器(qi)材的(de)(de)人員(yuan)每(mei)天對健(jian)身器(qi)材進行檢(jian)查，防(fang)止會(hui)員(yuan)在訓練的(de)(de)時候遇到意外事故(gu)。

每位設施所有(you)者應該與其他公司(si)簽定(ding)一(yi)份(fen)保養合同，或(huo)(huo)者雇傭一(yi)些人作為員工以確保有(you)人知(zhi)道產(chan)品(pin)的檢(jian)(jian)查(cha)(cha)并能夠(gou)清潔它(ta)們(men)。這種技術人員能夠(gou)在磨損傷害機器或(huo)(huo)對危及使用者之前檢(jian)(jian)查(cha)(cha)出不(bu)牢固的或(huo)(huo)損壞的零部件。