建康的飲食習慣

1、少喝奶(nai)茶。因為高熱量、高油(you)、沒有營養價值(zhi)可言。長期(qi)飲用，快餐(can)配送電話，易罹患(huan)糖尿bing等疾病

2、剛(gang)出爐的面(mian)包不宜馬上食用(yong)!

3、遠(yuan)(yuan)離充電座(zuo)。人體應遠(yuan)(yuan)離30公分以(yi)上。切忌放在(zai)床邊?

4、天天喝水八大杯

5、每天十(shi)杯水，膀胱ai不會來?

6、白天多喝水，晚上少喝水

7、一(yi)天不要(yao)喝(he)兩杯以上的咖啡。喝(he)太多易導致失1眠、胃痛

8、多(duo)油脂的(de)食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦(nao)中血(xue)液集中到腸胃，易昏(hun)(hun)昏(hun)(hun)欲(yu)睡?

9、下午五點后(hou)(hou)，大(da)餐少吃(chi)。因為五點后(hou)(hou)身體(ti)不需那么(me)多(duo)能量(liang)

各式快餐的做法

西(xi)芹(qin)雞肉卷：雞肉切片西(xi)芹(qin)切段，然后用雞肉把西(xi)芹(qin)卷起(qi)來，另外拿(na)一個碗加面粉雞蛋黑胡椒鹽水調成(cheng)糊糊，小(xiao)火在平底鍋(guo)里(li)煎熟(shu)。胡蘿卜和土(tu)豆。這些(xie)全部(bu)切小(xiao)塊，放(fang)小(xiao)鍋(guo)里(li)煮熟(shu)之(zhi)后下油鍋(guo)稍微(wei)翻炒一下就行(xing)。素什錦(jin)弄好之(zhi)后就煎西(xi)芹(qin)雞肉卷了(le)。

糖醋蘿卜：這個菜了，米淘了之后就先把蘿卜切片用鹽腌起來。然后加白糖和白醋拌勻就可以了。

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甜椒炒(chao)四(si)季豆(dou)(dou)：四(si)季豆(dou)(dou)甜椒炒(chao)熟。

蘿卜(bu)酸：蘿卜(bu)切(qie)片，小學快餐(can)配(pei)送，用鹽腌一下，腌出的(de)水倒掉(diao)洗(xi)凈。涼開水里加白(bai)醋白(bai)糖，單位快餐(can)配(pei)送，喜歡(huan)有(you)辣(la)味的(de)可以(yi)加辣(la)椒面(mian)攪(jiao)拌(ban)。

雞(ji)米芽菜炒飯：雞(ji)米芽菜是(shi)以前做過的，就不重復了(le)

炒好之后，把飯(fan)倒進去(qu)拌勻就行。

炒(chao)兒(er)菜(cai)(cai)：是個隨(sui)手小炒(chao)，兒(er)菜(cai)(cai)切片(pian)，加(jia)了點木耳，我(wo)還(huan)加(jia)了后一點點西芹(qin)進去，我(wo)發誓，這是這個月(yue)后一次吃(chi)西芹(qin)。油燒(shao)熱了，放郫縣豆瓣，再(zai)放這些菜(cai)(cai)，不(bu)停的(de)翻(fan)炒(chao)，炒(chao)熟就行。

雞肉炒紅蘿卜：雞肉是雞米芽菜里多出來的，于是就和切碎了的紅蘿卜一起炒了。看上去有點像雞蛋。