汽水中(zhong)所(suo)含的(de)磷(lin)酸(suan)鹽被人(ren)們認為是(shi)阻礙骨(gu)(gu)質(zhi)吸收(shou)引發(fa)骨(gu)(gu)質(zhi)疏松、影響骨(gu)(gu)骼生長的(de)原(yuan)罪。但其實(shi)磷(lin)酸(suan)鹽是(shi)一種在自然界中(zhong)普遍存在的(de)礦(kuang)物質(zhi)，而且是(shi)所(suo)有(you)生物所(suo)必需的(de)一種營養物質(zhi)。磷(lin)酸(suan)鹽不(bu)僅(jin)在人(ren)體能量的(de)新陳代謝過(guo)程中(zhong)起著(zhu)重要(yao)作(zuo)用，而且也是(shi)人(ren)體骨(gu)(gu)骼和牙齒的(de)主要(yao)成分。國外大量的(de)科學證明也驗證了(le)磷(lin)酸(suan)鹽對人(ren)體鈣質(zhi)吸收(shou)沒(mei)有(you)影響：

1994年，美(mei)國(guo)(guo)國(guo)(guo)家衛(wei)生(sheng)研究(jiu)所(suo)組織(zhi)骨質疏(shu)松和骨骼健康方面的(de)人士召開了(le)一(yi)次題為(wei)“鈣的(de)攝(she)取量”的(de)會議。人士的(de)獨立報(bao)告指出(chu)：“未(wei)發現磷(lin)酸鹽會對(dui)鈣的(de)吸收或流失造成任何實質性影響”。美(mei)國(guo)(guo)醫(yi)學(xue)會審閱(yue)了(le)美(mei)國(guo)(guo)國(guo)(guo)家衛(wei)生(sheng)研究(jiu)所(suo)的(de)報(bao)告后認(ren)為(wei)，“磷(lin)酸鹽對(dui)于鈣吸收的(de)影響，從生(sheng)理學(xue)角度(du)來說(shuo)是微(wei)乎其微(wei)的(de)”。

1997年(nian)，美國國家科學(xue)院醫學(xue)研究所對(dui)有(you)關磷酸(suan)鹽的(de)(de)科學(xue)數(shu)據進(jin)行了(le)審(shen)查，結果發現磷酸(suan)鹽并(bing)不(bu)會對(dui)鈣的(de)(de)吸收(shou)產生(sheng)任(ren)何負z面影響(xiang)。從而得出結論認為：對(dui)于大多數(shu)年(nian)齡段的(de)(de)人群而言，將鈣的(de)(de)吸收(shou)與磷酸(suan)鹽的(de)(de)攝入量聯(lian)系起來是(shi)沒有(you)必要的(de)(de)。

2000年，美國(guo)國(guo)家健康(kang)研究(jiu)所主(zhu)辦的(de)關于骨質疏松癥的(de)共(gong)同發展會(hui)議再次(ci)宣(xuan)布，在(zai)正(zheng)常飲(yin)食(shi)(shi)的(de)前提(ti)下，食(shi)(shi)物中的(de)磷酸(suan)鹽和咖z啡因不是導致骨質疏松癥的(de)主(zhu)要(yao)原因。

碳酸飲料的好處：

1、碳(tan)酸飲料(liao)的主要成分是水，飲用(yong)后可(ke)補充身體因運動和(he)(he)進行(xing)生命(ming)活動所(suo)消耗掉的水分和(he)(he)一部分糖、礦物質(zhi)，對維持體內(nei)的水液電解質(zhi)平衡有(you)一定作用(yong)。

2、碳酸飲料因含有二氧化碳，所以能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發帶走體內熱量，起到降

溫(wen)作用(yong)。因此(ci)，在炎熱(re)夏(xia)季，人們常用(yong)來消暑解熱(re)。

    碳(tan)酸飲(yin)料的(de)好壞(huai)利弊(bi)掌握(wo)在(zai)自己(ji)的(de)手(shou)中!但是(shi)(shi)喝(he)碳(tan)酸飲(yin)料 也是(shi)(shi)要(yao)適(shi)量。不能喝(he)的(de)太多(duo)哦！只要(yao)我(wo)們(men)把握(wo)好了，應該就(jiu)是(shi)(shi)沒什么問題(ti)了。我(wo)們(men)把握(wo)好它(ta)(ta)的(de)好處，拋棄它(ta)(ta)的(de)壞(huai)處！

   運(yun)動(dong)(dong)型飲料中一般添加糖分及少(shao)量(liang)鈉鹽，人(ren)士說，老(lao)二廠汽水，運(yun)動(dong)(dong)會造成(cheng)血(xue)糖含量(liang)減少(shao)和(he)糖源損失(shi)，這會導(dao)致(zhi)繼續運(yun)動(dong)(dong)中能量(liang)不(bu)足，肌(ji)肉和(he)精神疲勞，運(yun)動(dong)(dong)能力下(xia)降。運(yun)動(dong)(dong)過程中及時補充外源性糖有利(li)于(yu)(yu)血(xue)液中血(xue)糖濃(nong)度的保持(chi)，從(cong)而有助于(yu)(yu)提高運(yun)動(dong)(dong)水平。

   另外，大量的運動中，人們主要靠出汗來調節體溫，雖然人體體重中水分占65%，但其中只有6.8%的自由水，如果這6.8%的自由水都被出汗蒸發排出體外了，就有脫水危險。喝運動型飲料的主要目的是為了補水，其次是補充適當的糖和電解質，來促進水分快速被人體吸收和轉入血液循環。補充電解質是為了防止喝了過多的水卻沒有替換通過汗流失的鹽，而發生低鈉血現象。

    運(yun)動(dong)型飲料(liao)往往口味更好，無形(xing)中增大了運(yun)動(dong)員(yuan)的攝取量，運(yun)動(dong)飲料(liao)里的碳水(shui)(shui)化合物和鈉(na)會加(jia)快(kuai)人體對(dui)水(shui)(shui)分的吸收。不僅如(ru)此，鈉(na)還能(neng)讓人在鍛煉時喝下更多的水(shui)(shui)，并可以幫助人體保持(chi)攝入的水(shui)(shui)分。

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