運(yun)(yun)(yun)動型飲料中(zhong)(zhong)一般添加糖(tang)分及少量鈉鹽，人(ren)士(shi)說(shuo)，運(yun)(yun)(yun)動會造成(cheng)血糖(tang)含量減少和糖(tang)源(yuan)損失，這(zhe)會導致(zhi)繼續運(yun)(yun)(yun)動中(zhong)(zhong)能量不足，肌肉和精神疲勞，運(yun)(yun)(yun)動能力下降。運(yun)(yun)(yun)動過程中(zhong)(zhong)及時(shi)補充外源(yuan)性糖(tang)有(you)利(li)于(yu)血液(ye)中(zhong)(zhong)血糖(tang)濃度的保持，從而有(you)助于(yu)提高運(yun)(yun)(yun)動水平。

   另外，大量的運動中，人們主要靠出汗來調節體溫，雖然人體體重中水分占65%，但其中只有6.8%的自由水，如果這6.8%的自由水都被出汗蒸發排出體外了，就有脫水危險。喝運動型飲料的主要目的是為了補水，其次是補充適當的糖和電解質，來促進水分快速被人體吸收和轉入血液循環。補充電解質是為了防止喝了過多的水卻沒有替換通過汗流失的鹽，而發生低鈉血現象。

    運動(dong)型飲料往往口味更好(hao)，無形中增(zeng)大了運動(dong)員(yuan)的(de)攝(she)取量(liang)，運動(dong)飲料里的(de)碳水化合物(wu)和鈉會(hui)加(jia)快人(ren)體(ti)對水分的(de)吸收。不僅如此，鈉還能讓人(ren)在鍛煉時喝下更多的(de)水，并可(ke)以(yi)幫助人(ren)體(ti)保持攝(she)入的(de)水分。

碳酸飲料補充信息

      碳(tan)(tan)酸飲(yin)料(liao)(liao)釋放(fang)出的二氧(yang)化碳(tan)(tan)很容(rong)易引起腹脹，并會(hui)影響(xiang)食欲，甚(shen)至(zhi)造成腸胃(wei)功能紊亂。同時(shi)，飲(yin)料(liao)(liao)中(zhong)含有的大(da)(da)量(liang)糖(tang)分除有損(sun)牙(ya)齒健康外，還因為過(guo)多的糖(tang)分被人體吸收(shou)后會(hui)產生大(da)(da)量(liang)熱(re)(re)量(liang)，長期飲(yin)用非常容(rong)易引起肥胖。 1升裝的大(da)(da)瓶可樂(le)飲(yin)料(liao)(liao)中(zhong)含糖(tang)超過(guo)80克(ke)，其(qi)熱(re)(re)量(liang)相當于兒童一日三餐的總和(he)，飲(yin)料(liao)(liao)帶走的不(bu)僅是孩(hai)子們(men)的胃(wei)口(kou)，還會(hui)破壞正常代謝，誘發(fa)胃(wei)腸道(dao)疾病，老二廠汽水(shui)，并把鈣、鐵、銅等營(ying)養物質統統給(gei)“沖”走。研究表(biao)明，偏愛碳(tan)(tan)酸飲(yin)料(liao)(liao)的兒童中(zhong)，約六成因缺鈣而(er)影響(xiang)正常發(fa)育(yu)。特別是可樂(le)型飲(yin)料(liao)(liao)，因磷含量(liang)過(guo)高，過(guo)量(liang)飲(yin)用會(hui)導致體內(nei)鈣、磷比例(li)失調，造成發(fa)育(yu)遲緩(huan)。因此，青少年還是少喝碳(tan)(tan)酸飲(yin)料(liao)(liao)。

牛奶可樂同飲(yin) 等于喝(he)下結l石？

據(ju)解答(da)：“牛奶與(yu)可樂混合后(hou)，溶液(ye)中一定(ding)會產生沉(chen)淀(dian)物。”山(shan)東大學(xue)化學(xue)與(yu)化工學(xue)院博士楊冰川說，可樂是(shi)碳(tan)酸(suan)型飲料，液(ye)體中含氣體二氧化碳(tan)。“另外，其成(cheng)分配料表中標明含磷酸(suan)，這是(shi)一種食品添加劑，容易與(yu)牛奶中的鈉、鈣(gai)等元(yuan)素結合，從(cong)而形(xing)成(cheng)固體碳(tan)酸(suan)鈣(gai)、碳(tan)酸(suan)鈉。所以，實驗中出現的絮(xu)狀沉(chen)淀(dian)物就(jiu)是(shi)碳(tan)酸(suan)鈣(gai)。”

碳(tan)酸(suan)鈣(gai)(gai)進(jin)入胃里，不會被(bei)吸(xi)(xi)收(shou)，但部分(fen)(fen)會被(bei)胃酸(suan)分(fen)(fen)解，形(xing)成氯(lv)(lv)化(hua)鈣(gai)(gai)。”氯(lv)(lv)化(hua)鈣(gai)(gai)屬于無(wu)機(ji)鈣(gai)(gai)，除不易(yi)被(bei)人(ren)(ren)(ren)體(ti)吸(xi)(xi)收(shou)外，還加重腸(chang)胃負擔。且反(fan)應(ying)時生成的二氧(yang)化(hua)碳(tan)對腸(chang)胃有刺激。“牛奶(nai)含大量(liang)乳酸(suan)鈣(gai)(gai)，人(ren)(ren)(ren)體(ti)的吸(xi)(xi)收(shou)率高達40%，但鈣(gai)(gai)元素在胃中轉化(hua)為氯(lv)(lv)化(hua)鈣(gai)(gai)后，由于無(wu)機(ji)鈣(gai)(gai)不易(yi)被(bei)人(ren)(ren)(ren)體(ti)吸(xi)(xi)收(shou)，所以導致牛奶(nai)中的營養(yang)物質人(ren)(ren)(ren)體(ti)完全無(wu)法吸(xi)(xi)收(shou)。所以，不建議同時飲用這兩種飲品。”

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