華佗不但是個(ge)一專多(duo)能(neng)的(de)(de)，他(ta)對(dui)養(yang)生(sheng)學的(de)(de)貢獻也是很大的(de)(de)。他(ta)主張(zhang)積極的(de)(de)體(ti)育鍛煉(lian)，認為是卻(que)病延年的(de)(de)重要途(tu)徑。他(ta)對(dui)弟子吳普說：“人體(ti)欲得勞(lao)動，中(zhong)醫(yi)(yi)康(kang)復(fu)理(li)療師培訓，但不當(dang)使極耳(er)。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生(sheng)。譬如(ru)戶(hu)樞，終不朽也”。他(ta)根據(ju)古導引(yin)法(fa)，創造出“五禽(qin)戲”：“一曰(yue)虎，二(er)曰(yue)鹿，三曰(yue)熊(xiong)，四曰(yue)猿(yuan)，五曰(yue)鳥。亦以除疾(ji)，兼利蹄足，以當(dang)導引(yin)”。華佗堅持作(zuo)五禽(qin)戲，“年且百歲而猶有(you)(you)(you)(you)壯(zhuang)容”;吳普仿之(zhi)，“年九十(shi)余(yu)，耳(er)目聰明(ming)，齒(chi)牙完堅”。師徒二(er)人，都是養(yang)生(sheng)有(you)(you)(you)(you)道(dao)的(de)(de)光輝范例(li)。東漢時王充在(zai)《論衡》中(zhong)也有(you)(you)(you)(you)養(yang)生(sheng)專論，并已有(you)(you)(you)(you)壽命與(yu)遺(yi)(yi)傳有(you)(you)(you)(you)關(guan)的(de)(de)創見(jian)：“夫稟氣渥則體(ti)強(qiang)，體(ti)強(qiang)則命長;氣薄則體(ti)弱(ruo)，體(ti)弱(ruo)則命短”。所謂(wei)稟氣，即先天(tian)的(de)(de)稟賦，中(zhong)醫(yi)(yi)康(kang)復(fu)理(li)療，應(ying)與(yu)現(xian)代的(de)(de)遺(yi)(yi)傳有(you)(you)(you)(you)關(guan)。

冬季飲食養生

寒(han)冷的冬(dong)天，多吃些菌(jun)類和(he)根莖類食物(wu)，可(ke)以幫助補充(chong)多種維生素和(he)碳水(shui)化合(he)物(wu)。

這里說的(de)北(bei)菇是指(zhi)根(gen)莖(jing)特別粗(cu)的(de)那種(zhong)。在遙遠的(de)東(dong)北(bei)深山生長的(de)這種(zhong)菇類，本(ben)身就有(you)很(hen)好的(de)抗寒能力(li)。如果(guo)吃進這種(zhong)粗(cu)根(gen)莖(jing)的(de)香菇，人體(ti)會(hui)一次性補充豐富的(de)維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。

而(er)冬季的(de)常見蔬菜山藥，含有優良的(de)蛋白(bai)質和(he)淀粉，中(zhong)醫康復理(li)療(liao)培(pei)訓學習，這兩(liang)種營養(yang)物質可以快速地在人體(ti)內分解成熱量(liang)，從而(er)為身體(ti)增加能量(liang)，起到抗寒作用。特(te)別(bie)適合身體(ti)虛弱、抵(di)抗力差的(de)老人和(he)小孩食用。

   冬春交替(ti)之時，由(you)于溫差的升(sheng)降非常容易讓人患上感冒。感冒時有許(xu)多的食療(liao)方，但是，不同的感冒要采用(yong)(yong)不同的食療(liao)方來應對(dui)，當遇見感冒時，如果你擔心(xin)自己用(yong)(yong)錯中藥反傷身(shen)，不妨選擇使用(yong)(yong)食物來代替(ti)，也能良(liang)好驅(qu)寒發(fa)汗(han)，促進感冒痊愈哦(e)！

   蔥(cong)白姜湯

   食材：香(xiang)菜5根，中醫(yi)康復理療培訓，蔥3根，生姜半塊，紅糖適量

   做法(fa)：

   1、將香菜(cai)、蔥分別洗凈(jing)，切下蔥白及香菜(cai)根部位備(bei)用，生姜切片備(bei)用；

   2、將材料放入鍋中，加入足(zu)量(liang)的水淹沒食材后，開大火(huo)煮沸，并(bing)轉小火(huo)熬煮10分鐘；

   ;3、加入少量紅糖調(diao)味(wei)，不斷攪拌熬化(hua)后(hou)即(ji)可關火飲用。