運(yun)(yun)動(dong)型飲料中(zhong)一(yi)般添加(jia)糖分及少(shao)量鈉鹽，人士說，運(yun)(yun)動(dong)會(hui)造成血(xue)糖含量減少(shao)和糖源損失，這(zhe)會(hui)導致繼續運(yun)(yun)動(dong)中(zhong)能量不足(zu)，肌肉(rou)和精神疲(pi)勞，運(yun)(yun)動(dong)能力下降。運(yun)(yun)動(dong)過程中(zhong)及時補充外源性(xing)糖有(you)利(li)于(yu)血(xue)液(ye)中(zhong)血(xue)糖濃度的保持，從而有(you)助(zhu)于(yu)提高(gao)運(yun)(yun)動(dong)水(shui)平。

   另外，大量的運動中，人們主要靠出汗來調節體溫，雖然人體體重中水分占65%，但其中只有6.8%的自由水，如果這6.8%的自由水都被出汗蒸發排出體外了，就有脫水危險。喝運動型飲料的主要目的是為了補水，其次是補充適當的糖和電解質，來促進水分快速被人體吸收和轉入血液循環。補充電解質是為了防止喝了過多的水卻沒有替換通過汗流失的鹽，而發生低鈉血現象。

    運動(dong)型飲料往(wang)往(wang)口(kou)味(wei)更(geng)好，無(wu)形中增(zeng)大了運動(dong)員的攝取量，運動(dong)飲料里的碳(tan)水(shui)(shui)化合物(wu)和鈉(na)(na)會加快(kuai)人體(ti)對水(shui)(shui)分的吸收。不(bu)僅如(ru)此(ci)，鈉(na)(na)還能(neng)讓人在鍛煉時喝(he)下更(geng)多的水(shui)(shui)，并可以(yi)幫助人體(ti)保(bao)持攝入的水(shui)(shui)分。

果汁根據口味分類

（1）鮮榨(zha)果(guo)汁：鮮榨(zha)的(de)(de)果(guo)汁是果(guo)汁中營養(yang)價(jia)值(zhi)很高的(de)(de)，既(ji)新鮮，又不會(hui)在(zai)榨(zha)取(qu)過(guo)程中丟失營養(yang)物(wu)質(zhi)。沒有(you)添加物(wu)質(zhi)，含糖量(liang)少(shao)，自(zi)己(ji)可以(yi)選(xuan)擇適(shi)合孩子的(de)(de)水果(guo)，它們含有(you)豐富的(de)(de)維生素(su)，可以(yi)增強(qiang)功能，適(shi)合各年齡組兒童。鮮榨(zha)的(de)(de)果(guo)汁在(zai)榨(zha)汁過(guo)程中容易受到污染，沒有(you)防(fang)腐劑，也不易存放，老二廠汽(qi)水，方便程度(du)較低。

（2）單一果(guo)(guo)汁：較常見的果(guo)(guo)汁，其材料來源于一種(zhong)(zhong)(zhong)水(shui)果(guo)(guo)。這些飲料大都保留水(shui)果(guo)(guo)的特有(you)品質與清香(xiang)，因(yin)為果(guo)(guo)汁種(zhong)(zhong)(zhong)類較多，其成(cheng)分也各(ge)不相同(tong)，如水(shui)果(guo)(guo)的種(zhong)(zhong)(zhong)類，水(shui)果(guo)(guo)含(han)量，以及糖(tang)分等(deng)。

牛奶可樂同飲 等(deng)于喝(he)下結l石？

據(ju)解答：“牛(niu)奶(nai)與可樂(le)混(hun)合后，溶(rong)液中一(yi)定(ding)會產生沉淀物。”山東大學化學與化工學院博士楊冰川說，可樂(le)是碳(tan)(tan)酸(suan)型飲料，液體(ti)(ti)中含(han)氣體(ti)(ti)二氧化碳(tan)(tan)。“另(ling)外，其成分(fen)配料表中標明含(han)磷酸(suan)，這是一(yi)種食品(pin)添加劑，容易與牛(niu)奶(nai)中的鈉(na)、鈣等(deng)元素結合，從而形(xing)成固(gu)體(ti)(ti)碳(tan)(tan)酸(suan)鈣、碳(tan)(tan)酸(suan)鈉(na)。所(suo)以(yi)，實驗中出現的絮狀沉淀物就(jiu)是碳(tan)(tan)酸(suan)鈣。”

碳(tan)酸鈣(gai)進入胃(wei)(wei)(wei)里，不會被吸(xi)收(shou)，但部(bu)分會被胃(wei)(wei)(wei)酸分解，形成氯化(hua)(hua)鈣(gai)。”氯化(hua)(hua)鈣(gai)屬于無機鈣(gai)，除不易(yi)被人(ren)(ren)體(ti)吸(xi)收(shou)外，還加重腸胃(wei)(wei)(wei)負擔。且(qie)反應時(shi)生(sheng)成的二氧化(hua)(hua)碳(tan)對腸胃(wei)(wei)(wei)有刺激。“牛奶(nai)含大量乳酸鈣(gai)，人(ren)(ren)體(ti)的吸(xi)收(shou)率高達40%，但鈣(gai)元素在(zai)胃(wei)(wei)(wei)中轉(zhuan)化(hua)(hua)為氯化(hua)(hua)鈣(gai)后，由于無機鈣(gai)不易(yi)被人(ren)(ren)體(ti)吸(xi)收(shou)，所(suo)以(yi)導致(zhi)牛奶(nai)中的營養物質人(ren)(ren)體(ti)完(wan)全無法吸(xi)收(shou)。所(suo)以(yi)，不建議同時(shi)飲用這兩種飲品。”

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