株(zhu)洲(zhou)紅枚體育有限公司位(wei)于湖南省(sheng)株(zhu)洲(zhou)市蘆淞區楓溪大道211省(sheng)道 ，320、1815國道相鄰，交通十分便利。

公司(si)主營(ying): 硅pu球場、環氧地坪(ping)、塑(su)膠跑(pao)道、球場圍網、人造(zao)草(cao)皮、PVC地板、籃球架、乒(ping)乓球臺(tai)、兒(er)童組合滑梯(ti)、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網球柱、體育器(qi)材、健身器(qi)材、 乒(ping)乓球臺(tai)、幼兒(er)娛(yu)樂(le)設施等。

1兒童、青少年“健身路徑”鍛煉方法

兒(er)童、青少年正(zheng)處于身(shen)體(ti)發(fa)育期，他們健身(shen)路(lu)徑(jing)鍛煉的(de)主要目的(de)是(shi)促進(jin)身(shen)高的(de)增長、增強體(ti)質(zhi)、塑造體(ti)形，提高智力和心(xin)理素(su)質(zhi)，因而選擇(ze)“健身(shen)路(lu)徑(jing)”時要以(yi)柔(rou)韌(ren)、 有氧運(yun)動(dong)(dong)為(wei)主，力量運(yun)動(dong)(dong)為(wei)輔(fu)。健身(shen)器(qi)械鍛煉要以(yi)游戲為(wei)主，在成人的(de)陪(pei)護(hu)下，可經常鍛煉柔(rou)韌(ren)、攀爬、跳躍、秋(qiu)千(qian)等器(qi)械項目。比如(ru)我(wo)們可以(yi)選擇(ze)漫步機、肋(lei)木架、仰臥起(qi)坐(zuo)平臺(tai)、臂(bei)力訓練器(qi)、兒(er)童秋(qiu)千(qian)等器(qi)械進(jin)行(xing)組合。

2老年人“健身路(lu)徑”鍛煉方法

老年人的健身(shen)路徑(jing)鍛煉，主要目的是保持健康、提高(gao)生(sheng)活質(zhi)量(liang)，因而(er)選(xuan)擇(ze)“健身(shen)路徑(jing)”時主要應以柔韌、靈活和力量(liang)為主。我(wo)(wo)們可(ke)以選(xuan)擇(ze)數種器械進行不同的組合(he)，比如我(wo)(wo)們可(ke)以選(xuan)擇(ze)漫步(bu)機、大轉輪(lun)、扭腰器等(deng)器械進行組合(he)。這(zhe)些練(lian)習對(dui)身(shen)體各關節(jie)有良好的保健作用，對(dui)腰部和腿(tui)部肌肉的伸展性和平(ping)衡能力有積極的作用。

3血壓高的人(ren)群“健身路徑”鍛煉方法

血壓高的人群“健(jian)(jian)身路徑(jing)”鍛(duan)煉，可(ke)促(cu)進其熱(re)量(liang)的消(xiao)耗，公園健(jian)(jian)身器材(cai)批發(fa)，減少多余的脂肪，改善脂類新陳代謝，控(kong)制體(ti)重，增(zeng)強腦血管應激能(neng)力，從而增(zeng)強體(ti)質(zhi)。“健(jian)(jian)身路徑(jing)”鍛(duan)煉可(ke)有效防治原發(fa)性血壓高，尤其適合(he)輕度(du)、中度(du)血壓高患者鍛(duan)煉。

血壓高患(huan)者根據自己的(de)性(xing)別、年齡、病情、自身體(ti)質情況選擇(ze)不(bu)同的(de)“健(jian)身路徑”器械進行組合，鍛煉時(shi)，要采(cai)(cai)取小運(yun)動量、節律(lv)較慢(man)的(de)放松性(xing)運(yun)動，比如我們可以采(cai)(cai)用下面的(de)組合。若沒有跑步機，可在“健(jian)身路徑”周圍慢(man)跑或(huo)慢(man)走。

正(zheng)手(shou)（overhand grip）引(yin)體向上

手(shou)(shou)(shou)的(de)(de)握姿(zi)是引體向(xiang)上(shang)中很講究的(de)(de)一(yi)點，所謂(wei)正手(shou)(shou)(shou)，就(jiu)是手(shou)(shou)(shou)心向(xiang)前(qian)的(de)(de)抓握方式。這(zhe)也是“正統”的(de)(de)引體向(xiang)上(shang)握姿(zi)，此(ci)種(zhong)姿(zi)勢(shi)對(dui)您的(de)(de)三(san)角肌(ji)——也就(jiu)是肩頭(tou)那塊肌(ji)肉，是個挑(tiao)戰。如果想重(zhong)點鍛(duan)煉您的(de)(de)三(san)角肌(ji)，在正手(shou)(shou)(shou)握法的(de)(de)同時，不妨雙臂張開的(de)(de)角度增大些(xie)，戶外(wai)健身器材批發，這(zhe)樣難度更大。

反手(shou)（underhand grip）引體(ti)向上

很多人不認同這種握姿的引體向上，認為采取這種姿勢是偷懶的表現。在英文中，這種握法被稱作chin-up，有時候被從引體向上pull-up中獨立出來。的確，相對于正手握法，反手引體向上似乎容易些，因為它可以發揮肱二頭肌——上臂那塊疙瘩肉的力量。如果您想讓您的疙瘩肉更壯觀些，不妨嘗試反手引體向上，而且，您可以把雙臂并攏起來，甚至讓兩手相碰，這樣可以給肱二頭肌更多的壓力。

正(zheng)反手（mixed grip）引體向上

引體向上顧(gu)名思(si)義(yi)，這是同時使用正(zheng)手(shou)握法和反(fan)(fan)手(shou)握法的(de)姿勢。這樣做可以(yi)增(zeng)加引體的(de)難度，株洲健(jian)身器材批發，當您采取這種抓握方式，身體會向反(fan)(fan)握的(de)一側偏轉，增(zeng)加反(fan)(fan)握一側的(de)受力(li)。當然，別忘了左右交(jiao)替(ti)使用正(zheng)反(fan)(fan)手(shou)，別把身體塑造的(de)不對稱了。

平(ping)行（parallel grip）引體向上

如果您有兩條橫(heng)杠，就(jiu)可(ke)以采(cai)取這(zhe)種雙(shuang)手掌(zhang)心相對的(de)(de)抓握方式，這(zhe)種姿勢可(ke)以減輕(qing)肩部(bu)的(de)(de)受力。

胸(xiong)式(shi)引體向上（sternum pull-up）

普通的(de)(de)引體向(xiang)上(shang)，您只需(xu)把下巴，頂多是鎖(suo)骨(gu)拉過橫(heng)杠。而(er)胸式(shi)還要(yao)再進一(yi)步，當您的(de)(de)鎖(suo)骨(gu)碰到杠的(de)(de)時候，努力(li)把身體向(xiang)后(hou)傾，讓您的(de)(de)胸骨(gu)貼(tie)上(shang)橫(heng)杠。這個姿勢的(de)(de)引體向(xiang)上(shang)特別鍛煉(lian)您的(de)(de)背闊肌(ji)。

頸后引體(ti)向上（behind-the-neck pull-up）

試著用(yong)您的后頸碰橫(heng)杠，這種姿(zi)勢可以充分(fen)鍛煉(lian)上背(bei)的肌(ji)肉，諸如大圓肌(ji)、小(xiao)圓肌(ji)等。

株洲紅枚體育有限公(gong)司(si)位于湖南省(sheng)株洲市蘆淞區(qu)楓溪大道211省(sheng)道 ，320、1815國(guo)道相鄰，交通十分便(bian)利(li)。

公司主營(ying): 硅pu球(qiu)場、環氧地坪、塑膠跑道、球(qiu)場圍(wei)網、人造草(cao)皮、PVC地板、籃球(qiu)架、乒乓球(qiu)臺、兒(er)童組(zu)合滑梯、燈(deng)柱(zhu)(zhu)、株洲硅pu、旗桿、網球(qiu)柱(zhu)(zhu)、體育器材(cai)(cai)、健(jian)身器材(cai)(cai)、 乒乓球(qiu)臺、幼(you)兒(er)娛樂(le)設施等。

隨(sui)著社會(hui)的(de)(de)不斷發展，室內健身器(qi)材批發，人們生活(huo)水平得以提高，越來越多的(de)(de)人們更加(jia)注(zhu)重(zhong)(zhong)身體(ti)的(de)(de)健康，注(zhu)重(zhong)(zhong)鍛煉，因此很多人會(hui)選擇(ze)室外(wai)健身器(qi)材。提高自(zi)己的(de)(de)生活(huo)質(zhi)量(liang)以及身體(ti)狀況。  

作為室外健身器材廠家，我們有責任告訴您怎樣的挑選適合自己的健身器材。首先要考慮你的身體條件，再有就是針對需要鍛煉的部位來選擇健身器，假如是全身的鍛煉，那么選擇綜合，多功能的健身器比較合適，如身體素質比較差，那就應當選擇運動幅度較小的器材，避免因運動不當造成嚴重后果。  越來越多的人們在關注身體的健康，閑下來的時候都會選擇室外健身器材來達到健身的目的，特別是一些老年人經常會出入在這樣的地方，大家在健身的時候，應該對每一個器材的功能多一些了解，以免引起嚴重的后果。

室(shi)(shi)外健(jian)(jian)身(shen)(shen)器材(cai)占地少，科(ke)學又實用！ 當(dang)形狀(zhuang)各(ge)異的(de)(de)室(shi)(shi)外健(jian)(jian)身(shen)(shen)器材(cai)在(zai)體育館周圍、公園、廣場(chang)綠化地帶邊沿及各(ge)類小(xiao)區(qu)中，健(jian)(jian)身(shen)(shen)就不自覺地進入(ru)了(le)(le)一個新時(shi)代，使(shi)城市小(xiao)區(qu)驟(zou)然變得具(ju)有了(le)(le)幾許現(xian)代氣息。以往只能在(zai)健(jian)(jian)身(shen)(shen)房里才(cai)有的(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)(shen)器械，一出現(xian)在(zai)小(xiao)區(qu)里就成了(le)(le)老年朋(peng)友(you)的(de)(de)“公共健(jian)(jian)身(shen)(shen)玩具(ju)”，豐富(fu)了(le)(le)老年朋(peng)友(you)的(de)(de)晚年生活。從某種程度上說，室(shi)(shi)外健(jian)(jian)身(shen)(shen)器材(cai)的(de)(de)出現(xian)，使(shi)許多(duo)小(xiao)區(qu)健(jian)(jian)身(shen)(shen)方案變得多(duo)樣化，也使(shi)許多(duo)無緣走(zou)入(ru)“健(jian)(jian)身(shen)(shen)房”的(de)(de)普通百姓，圓了(le)(le)自己的(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)(shen)夢。