在(zai)健(jian)身房鍛煉的(de)(de)話，有(you)一(yi)樣器械是(shi)不(bu)得不(bu)說的(de)(de)，你可能(neng)也猜到了，那就是(shi)動(dong)感單(dan)車(che)。在(zai)很多健(jian)身房里，都(dou)可以(yi)看到一(yi)種和自(zi)行車(che)長得很像(xiang)的(de)(de)運(yun)動(dong)器材，這個(ge)叫做動(dong)感單(dan)車(che)單(dan)車(che)的(de)(de)設計很人(ren)(ren)性化，小區健(jian)身器材批(pi)發，可以(yi)根據(ju)每個(ge)人(ren)(ren)自(zi)身特點進行細微調節，包括車(che)把、車(che)座、腳蹬、阻(zu)力。

安(an)全(quan)腳套始終固(gu)定在蹬板上(shang)，安(an)全(quan)系數可以放心。Spinning有(you)自己的(de)(de)音樂(le)編排，跟隨動感音樂(le)的(de)(de)節拍(pai)，調節阻力的(de)(de)大小，在教練的(de)(de)帶領下(xia)，由(you)簡單到復雜，包括手臂、腹部和胸部在內的(de)(de)所(suo)有(you)的(de)(de)肌肉都在做功。

劃(hua)船器：主要用來增強手臂力量(liang)、背(bei)闊肌和(he)動作協調能力。

室外健身器材越來越普遍，在城市里幾乎是隨處可見。雙杠就是一種鍛煉比較多的室外健身器材，不過在使用它的時候就要注意安全。    在練習雙杠這類室外健身器材時首先要注意上身的動作要領：    1.雙手支撐行走，左右手分別支撐在雙杠上以手代腳進行支撐行進練習。    2.雙手支撐屈伸，左右手分別支撐在雙杠上，進行上下屈伸練習。    3.倒立。雙手著地支撐，雙腿靠在雙杠上，進行克服自身體重的倒立支撐練習。    4.杠上俯臥撐，手腳撐臥在雙杠上進行俯臥撐練習。

由于使用環境(jing)、使用頻率(lv)不(bu)同，室外健(jian)身器(qi)材(cai)(cai)與室內(nei)健(jian)身器(qi)材(cai)(cai)具有完全不(bu)同的(de)特點(dian)。室內(nei)健(jian)身器(qi)材(cai)(cai)有專人管理、專人指導(dao)，而室外健(jian)身器(qi)材(cai)(cai)長年暴露在風吹雨淋(lin)的(de)戶外環境(jing)下(xia)，不(bu)僅要(yao)(yao)求(qiu)設備具有良好(hao)的(de)防(fang)(fang)(fang)松動、防(fang)(fang)(fang)水性能(neng)，而且還要(yao)(yao)防(fang)(fang)(fang)盜，對器(qi)材(cai)(cai)表面質量要(yao)(yao)求(qiu)也(ye)較高，不(bu)能(neng)出現掉漆、生銹等現象(xiang)。

我(wo)國是(shi)室(shi)(shi)(shi)內(nei)健(jian)身(shen)器(qi)材制造大(da)國，但(dan)絕(jue)大(da)部分是(shi)貼牌生(sheng)產(chan)，缺少叫(jiao)得響(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)自主品(pin)牌。 “我(wo)國室(shi)(shi)(shi)內(nei)健(jian)身(shen)器(qi)材發展滯(zhi)后的(de)(de)(de)(de)(de)原因很簡單，國外進行室(shi)(shi)(shi)內(nei)健(jian)身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)習慣比我(wo)們要久遠(yuan)得多(duo)，他們在產(chan)品(pin)研(yan)發方面具有(you)先天的(de)(de)(de)(de)(de)優勢。但(dan)室(shi)(shi)(shi)外健(jian)身(shen)器(qi)材的(de)(de)(de)(de)(de)情況則(ze)完全不同。‘全民健(jian)身(shen)路(lu)徑’誕生(sheng)于中國，催生(sheng)了(le)一批研(yan)發生(sheng)產(chan)室(shi)(shi)(shi)外器(qi)材的(de)(de)(de)(de)(de)國內(nei)企業。

特(te)別是2003年國家強制性標(biao)準《健(jian)身(shen)器材(cai)、室外健(jian)身(shen)器材(cai)的(de)安全通用(yong)要求(qiu)》（GB19272-2003）的(de)實施(shi)，一些重質(zhi)量的(de)大(da)(da)企業逐漸發(fa)展壯(zhuang)大(da)(da)起來，從世(shi)界(jie)范圍來看(kan)，我國國產的(de)室外健(jian)身(shen)器材(cai)質(zhi)量過硬、結構新穎、鍛煉原理科學，產品大(da)(da)量出口到東南亞、韓國，甚至歐美(mei)等國家。據統(tong)計(ji)，我國市場上的(de)室外健(jian)身(shen)器材(cai)大(da)(da)都是國產器材(cai)。

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