錯誤的營養晚餐方式

凡(fan)是那些馬(ma)上(shang)能放進(jin)嘴里的(de)加工(gong)食(shi)品，多(duo)半都是高(gao)脂肪(fang)、高(gao)精白(bai)淀粉(fen)、低(di)膳(shan)食(shi)纖維的(de)食(shi)物(wu)。即便在快餐店吃一餐看似豐(feng)富的(de)套餐，多(duo)半也(ye)嚴(yan)重缺乏蔬菜，沒有(you)粗糧、薯(shu)類(lei)和豆類(lei)，膳(shan)食(shi)纖維和抗yang  hua物(wu)質不足(zu)。

   對策：提前在辦公室(shi)備一(yi)點應急食品，比如水(shui)(shui)果、堅果、牛奶、酸奶、豆漿等(deng)，在下(xia)班之前就吃(chi)掉，讓下(xia)班的路上(shang)(shang)不(bu)感覺特別(bie)饑餓，特別(bie)疲(pi)憊。如果在路上(shang)(shang)已經忍(ren)不(bu)住吃(chi)了(le)(le)快(kuai)餐，或者賣(mai)(mai)了(le)(le)一(yi)些外賣(mai)(mai)，注意控(kong)制(zhi)一(yi)下(xia)數量，回家之后(hou)可以再補點蔬菜水(shui)(shui)果。

本公司(si)根據(ju)不同標準制定相應菜，

一周菜單范圍

星(xing)(xing)期(qi)一星(xing)(xing)期(qi)二(er)星(xing)(xing)期(qi)三星(xing)(xing)期(qi)四星(xing)(xing)期(qi)五

川味辣子雞  蝦仁燉蛋(dan)   魚香茄子  ;蠔油青菜  冬瓜(gua)排骨湯   蘇式鮑魚  家(jia)常豆腐   干鍋有機花菜   虎皮青椒

三(san)鮮湯    家鄉紅燒(shao)肉  宮(gong)保雞丁(ding)    地三(san)鮮   蒜泥小白菜  ;酸辣湯  啤酒(jiu)鴨(ya)    香(xiang)煎小黃魚  蟹(xie)黃豆腐    高湯西蘭花   平菇肉絲湯 

酸菜(cai)魚(yu)   回(hui)鍋肉  蘿卜(bu)燒牛腩     清炒(chao)冬(dong)瓜  銀魚(yu)燉菜(cai)羹

菜(cai)單(dan)可根據各(ge)單(dan)位公(gong)司的(de)用餐(can)為標準，我們另行為您量身定制(zhi)套餐(can)。（其中包括8愿—25元的(de)各(ge)檔次(ci)標準）。

錯誤營養晚餐方式

晚上有應酬(chou)，30元食堂(tang)承包(bao)，或者聚餐，吃大量的魚肉海鮮(xian)。

   應酬畢竟是(shi)一(yi)種工作，和心(xin)情(qing)(qing)放松地和家人吃溫馨晚(wan)餐完全不(bu)一(yi)樣。心(xin)思幾乎不(bu)在吃東西上，而(er)是(shi)琢磨如(ru)何(he)(he)拉關系(xi)，如(ru)何(he)(he)做生意，如(ru)何(he)(he)把求人的(de)事情(qing)(qing)辦好，或(huo)者如(ru)何(he)(he)把人情(qing)(qing)還上。這種精神壓(ya)力(li)較(jiao)大的(de)狀態，必然會減少(shao)消化道的(de)供血，降低消化吸收(shou)能力(li)，容(rong)易(yi)導致胃(wei)腸潰(kui)瘍。因為邊吃飯邊喝酒(jiu)邊說話，很難控制自己(ji)吃了多少(shao)東西，食物比例是(shi)否合理，容(rong)易(yi)造(zao)成肥胖。

   從食(shi)材上來看，這(zhe)種應(ying)酬飲食(shi)的通病是(shi)蛋白質和脂(zhi)肪(fang)過剩，谷類不足(zu)，膳食(shi)纖維缺乏，能(neng)量過高容(rong)易(yi)發胖。如果經常飲酒，還可能(neng)發生(sheng)酒精過量傷胃傷肝的問題。

   對(dui)策(ce)：減少不必要的(de)應酬。在(zai)餐館吃(chi)飯時優先(xian)點(dian)蒸(zheng)、煮、燉、涼拌的(de)菜肴，點(dian)豆(dou)漿、酸(suan)奶替代甜(tian)飲(yin)料和酒類(lei)，自覺少吃(chi)油膩食物，多把(ba)筷子伸向蔬(shu)菜、菌類(lei)、豆(dou)腐等食品。應酬之后(hou)的(de)日(ri)子盡量飲(yin)食清淡(dan)，多吃(chi)蔬(shu)菜水果和粗糧(liang)豆(dou)類(lei)。