各種健康的飲食習慣

1、10種(zhong)吃了會快樂(le)的食物(wu):深海魚，香(xiang)蕉，葡萄柚，全麥(mai)面包，菠菜，大蒜，番瓜，低(di)脂(zhi)牛奶，雞肉，櫻(ying)桃

2、睡眠不足(zu)會(hui)變笨(ben)，一天須八(ba)小時睡眠，有午睡習慣(guan)較(jiao)不會(hui)老

3、1佳睡(shui)眠時間是在晚(wan)上10點(dian)~清(qing)晨6點(dian)~

4、每天喝酒不要超過一(yi)杯，因(yin)為酒精會(hui)抑制制造抗1體的(de)B細胞，增加細1菌的(de)機會(hui)?

5、服(fu)用膠1囊應以(yi)冷水吞服(fu)(可(ke)以(yi)個吃)，睡(shui)前30分先服(fu)藥.忌立即躺(tang)下?

6、酸梅具防止老化作用，青春永駐(zhu);肝火有毛(mao)病者(zhe)宜多食(shi)用

7、掉發因素:熬夜(ye)，壓力，煙酒，快餐(can)配送批發，香雞排.麻辣鍋(guo).油膩食(shi)物.調(diao)味(wei)過重的料理?

8、幫助(zhu)頭發生長:多食用包心菜(cai)，蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

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      誤區(qu)一：片面(mian)強調水中礦物(wu)質

      礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受大家喜愛。但不少人卻認為礦物質含量越高越好，其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質，但礦物質含量高并不能完全說明水的活力強。反之，當水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。例如，當飲用水中的碘化物含量在0.02-0.05毫克／升時，工廠快餐配送，對人體有益，大于0.05毫克／升時則會引發碘。

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糯米蒸排骨：以前做過的，有興趣的就參照54號盒飯。

炒(chao)三色辣(la)椒：就是紅黃(huang)綠三種顏色的辣(la)椒切成絲(si)，吳江快餐(can)配(pei)送，一起炒(chao)炒(chao)就好了。

飯上面(mian)的是脆皮(pi)腸，切(qie)幾刀(dao)，丟在湯里煮(zhu)煮(zhu)就成(cheng)小章(zhang)(zhang)魚的樣子了，不過是沒(mei)有眼睛鼻子的小章(zhang)(zhang)魚。

炒(chao)(chao)牛肉：牛肉切薄片(pian)，加醬油(you)和(he)淀粉(fen)腌(a)一下(xia)，青紅(hong)椒切片(pian)，熱(re)油(you)，爆(bao)香姜蔥蒜，先下(xia)牛肉炒(chao)(chao)，快炒(chao)(chao)熟時，再放青紅(hong)椒翻(fan)炒(chao)(chao)一下(xia)

蔥油(you)茭(jiao)(jiao)白(bai)(bai)：看上去有點(dian)(dian)像土豆絲哈。茭(jiao)(jiao)白(bai)(bai)切絲，先在(zai)開水里焯一下，撈起來瀝干水，用炒(chao)鍋熱油(you)，爆香姜蔥蒜，多放點(dian)(dian)蔥再把(ba)茭(jiao)(jiao)白(bai)(bai)倒下去翻炒(chao)一下就(jiu)行(xing)。

涼拌豇豆：豇豆切成小段，開水里煮熟，然后放進缽缽雞剩下的湯里泡一段時間，就可以了。