錯誤的早餐吃法

速食早餐

   早餐(can)內容：各種西(xi)式快餐(can)

   受歡迎原因：西式快(kuai)餐(can)如漢堡包、油炸雞翅等(deng)，一向是時尚人群(qun)的飲(yin)食偏好(hao)。而(er)且現(xian)在不少快(kuai)餐(can)店也提(ti)供(gong)門的早餐(can)，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅(hong)茶，方便(bian)快(kuai)捷而(er)且味(wei)道也不錯。

評點：這(zhe)種(zhong)高(gao)熱(re)(re)量的(de)早餐容易導致肥(fei)胖(pang)，油(you)炸食品(pin)長期(qi)使用也會對身(shen)體有危害。用西式(shi)快(kuai)(kuai)餐當(dang)早餐，午餐和晚餐必須食用低熱(re)(re)量的(de)食物。另外，18元(yuan)快(kuai)(kuai)餐配送，這(zhe)種(zhong)西式(shi)早餐存在營養不均衡的(de)問題，熱(re)(re)量比較高(gao)，但卻往往缺(que)乏維生素、礦物質(zhi)、纖維素等營養。

   建(jian)議：選(xuan)擇西式快餐做(zuo)早(zao)餐，應該再加上水(shui)果或蔬菜湯等，以維(wei)持營(ying)養均衡，保證各種(zhong)營(ying)養素(su)的攝入(ru)。另外不要長期食用。

合理安排飲食

 30~40歲(sui)。此階段的(de)女(nv)性(xing)(xing)皮(pi)脂(zhi)腺分泌減(jian)少，皮(pi)膚(fu)易干(gan)燥，一般(ban)女(nv)性(xing)(xing)在眼尾開始出(chu)現(xian)魚尾紋(wen)，下(xia)巴肌肉(rou)開始松弛，笑紋(wen)更明顯(xian)，要(yao)堅持多喝水(shui)，特(te)別是早晨起(qi)床(chuang)后必須喝一杯涼(liang)開水(shui)；除(chu)堅持多吃新鮮(xian)蔬菜瓜果外，要(yao)特(te)別補(bu)充富含膠原蛋(dan)白的(de)動物蛋(dan)白質，如豬蹄(ti)、肉(rou)皮(pi)、鮮(xian)魚、瘦肉(rou)等，使皮(pi)膚(fu)顯(xian)得豐(feng)滿、充實而有水(shui)分；還可以使皮(pi)膚(fu)增強(qiang)彈性(xing)(xing)和韌性(xing)(xing)，變的(de)滋潤嬌(jiao)嫩。 40~45歲(sui)。此階段的(de)女(nv)性(xing)(xing)眼部易出(chu)現(xian)黑暈，皮(pi)膚(fu)干(gan)燥而缺少光(guang)澤。飲食(shi)上應多吃能促進膽固(gu)醇排(pai)泄、補(bu)qi養血、延緩面部肌肉(rou)衰老的(de)食(shi)品，如鮮(xian)玉米、紅薯、蘑菇(gu)、檸檬、核桃(tao)和富含維生(sheng)(sheng)素(su)E的(de)卷(juan)心菜、菜心、花生(sheng)(sheng)油等。

快餐發展的條件

(1) 社會化的分(fen)工

社會(hui)化分工是快(kuai)餐(can)發(fa)展的(de)(de)基本要求(qiu)。現代(dai)快(kuai)餐(can)單靠(kao)快(kuai)餐(can)企業(ye)自身(shen)的(de)(de)力量，難以實現，它需要社會(hui)各界的(de)(de)共同參與。現代(dai)快(kuai)餐(can)企業(ye)發(fa)展的(de)(de)經驗顯(xian)示，結合科技部(bu)門(men)、工業(ye)部(bu)門(men)對(dui)設備的(de)(de)研(yan)究、供應商對(dui)產(chan)品(pin)標準化的(de)(de)開(kai)發(fa)等(deng)各個方(fang)面的(de)(de)技術力量共同合作。把傳(chuan)統(tong)的(de)(de)餐(can)飲業(ye)，一家(jia)一戶的(de)(de)做飯炒菜，餐(can)館及飲食店(dian)的(de)(de)單兵作戰狀態，改造成(cheng)為具有(you)化的(de)(de)社會(hui)分工合作。