各種健康的飲食習慣

1、10種吃(chi)了(le)會(hui)快樂的食物:深海魚，香蕉，葡萄(tao)柚，全(quan)麥面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂(zhi)牛(niu)奶，雞肉，櫻桃

2、睡眠(mian)不足會變笨，一(yi)天須八小時睡眠(mian)，有午睡習(xi)慣較不會老

3、1佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點~

4、每(mei)天喝酒不要超過(guo)一(yi)杯，因為酒精(jing)會抑制制造抗1體的B細胞(bao)，增加細1菌的機(ji)會?

5、服用膠1囊應以冷(leng)水吞服(可以個吃)，睡(shui)前30分先服藥.忌(ji)立即躺(tang)下?

6、酸(suan)梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病(bing)者宜多(duo)食用

7、掉發因素(su):熬夜(ye)，壓(ya)力(li)，煙酒，香雞排.麻(ma)辣鍋(guo).油膩(ni)食物.調味(wei)過重的料理?

8、幫助頭發生長:多食(shi)用包(bao)心菜，蛋.豆類;少吃甜食(shi)(尤(you)其是果糖(tang))。

蘇州好滋味餐(can)飲管理有限公司自(zi)2015年成立以來一直秉承著顧客至上、良心做事的服(fu)務理念，立志做一個與眾不同的快餐(can)公司，真正把顧客的需求放(fang)在位。

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爽口木耳：

今天是用小(xiao)米辣(la)拌(ban)的，真(zhen)是不一般的辣(la)啊

木耳泡發之后(hou)，桃源食堂承包，用開水燙(tang)熟(shu)。再放到冰水里（這樣會(hui)使木耳變得很脆。不(bu)過明(ming)天微波(bo)之后(hou)，可能就不(bu)會(hui)那么脆了(le)，學(xue)校食堂承包，不(bu)管了(le)，先對付今晚上的胃好了(le)）

找一(yi)個大(da)碗（這(zhe)樣好拌木(mu)(mu)耳），食堂承包電話，用壓蒜器(qi)壓些蒜茸。然后鍋里倒些油，燒(shao)熱之后，澆在蒜茸上。然后把木(mu)(mu)耳、小米辣、香(xiang)菜、醬油、鹽(yan)一(yi)起攪拌均勻就可(ke)以了。

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夏日酷熱潮濕(shi)，各種(zhong)疾(ji)病易乘虛而入，多吃下(xia)列四類(lei)蔬菜(cai)，對人體健康大有好處。含水(shui)量多的瓜類(lei)蔬菜(cai)

夏季氣(qi)溫高(gao)(gao)，人體(ti)丟(diu)失的水(shui)分比其他(ta)季節(jie)要多，需要及時(shi)補充水(shui)分。冬瓜(gua)(gua)含水(shui)量(liang)居眾菜之冠，高(gao)(gao)達96％，其次是黃瓜(gua)(gua)、金瓜(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)、瓜(gua)(gua)、南瓜(gua)(gua)、苦瓜(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)等。這就是說，吃(chi)了(le)500克的瓜(gua)(gua)菜，就等于喝(he)了(le)450毫升高(gao)(gao)質量(liang)的水(shui)。另外，所有(you)瓜(gua)(gua)類蔬菜都具有(you)高(gao)(gao)鉀(jia)低(di)鈉的特點，有(you)降低(di)血ya、保護血管的作用。