快(kuai)(kuai)(kuai)餐(can)(can)（A quick lunch （or meal）; A snack; Fast food ）kuài cān 是(shi)指由商業(ye)企業(ye)快(kuai)(kuai)(kuai)速供應、即刻(ke)食(shi)用、價格合理以(yi)滿足人(ren)們日常(chang)生(sheng)活(huo)需要的大(da)眾(zhong)化餐(can)(can)飲(yin)。具有快(kuai)(kuai)(kuai)速、方便(bian)(bian)、標(biao)準化、環保(bao)等(deng)特點。港臺一(yi)帶獲譯作速食(shi)、即食(shi)等(deng)，和(he)便(bian)(bian)當有所區別，而消費者對快(kuai)(kuai)(kuai)餐(can)(can)的理解是(shi)多(duo)種(zhong)多(duo)樣(yang)的，遠不(bu)止外(wai)來語原意所能包容。但無外(wai)乎(hu)這么幾點，即快(kuai)(kuai)(kuai)餐(can)(can)是(shi)由食(shi)品工廠生(sheng)產或大(da)中型餐(can)(can)飲(yin)企業(ye)加工的，大(da)眾(zhong)化、節時、方便(bian)(bian)，可以(yi)充(chong)當主食(shi)。快(kuai)(kuai)(kuai)餐(can)(can)已成為了(le)一(yi)種(zhong)生(sheng)活(huo)方式，并因此出(chu)現了(le)“快(kuai)(kuai)(kuai)餐(can)(can)文化”和(he)“速食(shi)主義”。

蘇州快餐行業

快(kuai)餐業(ye)作為(wei)餐飲業(ye)中(zhong)(zhong)重要組成(cheng)部分，其發(fa)展速度也非常(chang)驚(jing)人。到目前(qian)為(wei)止，肯(ken)德基中(zhong)(zhong)國(guo)分店(dian)(dian)已經超過了(le)(le)2000家，麥當勞達(da)到了(le)(le)1000家，德克士達(da)到了(le)(le)950家。2009年肯(ken)德基計劃還將(jiang)增加100-150家，麥當勞也將(jiang)增加80-100家。西式(shi)(shi)(shi)快(kuai)餐在(zai)中(zhong)(zhong)國(guo)得到了(le)(le)飛速的發(fa)展。但是(shi)(shi)(shi)在(zai)我國(guo)，中(zhong)(zhong)式(shi)(shi)(shi)快(kuai)餐依舊(jiu)是(shi)(shi)(shi)我國(guo)快(kuai)餐業(ye)的主(zhu)體，在(zai)據調(diao)查顯示，78.9%為(wei)中(zhong)(zhong)式(shi)(shi)(shi)快(kuai)餐店(dian)(dian)，而21.1%是(shi)(shi)(shi)西式(shi)(shi)(shi)快(kuai)餐店(dian)(dian)。盡管西式(shi)(shi)(shi)快(kuai)餐日益(yi)受到歡迎，中(zhong)(zhong)式(shi)(shi)(shi)快(kuai)餐仍以(yi)其勢(shi)和(he)在(zai)主(zhu)要消費層次中(zhong)(zhong)的口味優勢(shi)，占據大部分國(guo)內快(kuai)餐市(shi)場(chang)。

合理安排飲食

女性在一(yi)生(sheng)中(zhong)如(ru)果(guo)能根據自己不(bu)同年齡階段的(de)(de)(de)生(sheng)理(li)變化，合理(li)安排(pai)日常飲食(shi)，就能起(qi)到護膚(fu)美容(rong)的(de)(de)(de)作用(yong)。 13~23歲。此階段的(de)(de)(de)女性正處在青春發(fa)育期，要(yao)(yao)使(shi)(shi)皮(pi)膚(fu)光(guang)潔(jie)、紅潤且富有彈(dan)性，就必須(xu)保證(zheng)攝取(qu)足夠的(de)(de)(de)蛋(dan)白質，脂肪酸及(ji)多(duo)種維生(sheng)素(su)的(de)(de)(de)食(shi)品(pin)(pin)。如(ru)白菜、韭菜、豆(dou)芽菜湯、瘦肉等(deng)，尤其是豆(dou)類食(shi)物，既能滿足人體需要(yao)(yao)的(de)(de)(de)蛋(dan)白質，又能供(gong)給多(duo)種維生(sheng)素(su)和(he)無(wu)機鹽(yan)。要(yao)(yao)少吃鹽(yan)，多(duo)喝白開水(shui)。 25~30歲。此階段為(wei)女性發(fa)育成熟的(de)(de)(de)鼎(ding)盛時期，且情感(gan)豐富，8-30元食(shi)堂承包，多(duo)愁善(shan)感(gan)，致使(shi)(shi)面部表(biao)情過度松弛(chi)，逐(zhu)漸使(shi)(shi)額(e)及(ji)眼(yan)下(xia)(xia)出現(xian)，皮(pi)下(xia)(xia)的(de)(de)(de)皮(pi)脂腺分泌也逐(zhu)漸減少，皮(pi)膚(fu)光(guang)澤(ze)感(gan)減弱，粗糙感(gan)增強。這一(yi)階段，除了每天堅(jian)持(chi)吃淡食(shi)和(he)多(duo)飲水(shui)的(de)(de)(de)良好習慣外，要(yao)(yao)特(te)別多(duo)吃富含維生(sheng)素(su)C和(he)維生(sheng)素(su)B族的(de)(de)(de)食(shi)品(pin)(pin)，如(ru)薺菜、黃瓜等(deng)蔬菜水(shui)果(guo)，以(yi)及(ji)豌豆(dou)、木(mu)耳(er)、牛(niu)奶等(deng)。