夏季養生三大原則

清心祛暑(shu)夏季五臟屬(shu)心宜(yi)清補，心喜涼(liang)，宜(yi)食酸，如小麥、豬(zhu)肉(rou)、李子、芹菜等。食物以(yi)性寒涼(liang)味酸為宜(yi)，不吃辛辣溫(wen)燥的食品(pin)。但冷(leng)飲不要過(guo)度吃，以(yi)免(mian)傷(shang)及(ji)正氣而引起病理變化。

清(qing)熱(re)利(li)濕(shi)(shi)(shi)生津止渴因(yin)(yin)津液(ye)消耗過多，宜(yi)(yi)清(qing)熱(re)生津止渴，因(yin)(yin)暑濕(shi)(shi)(shi)并重，應清(qing)熱(re)利(li)濕(shi)(shi)(shi)、清(qing)暑化濕(shi)(shi)(shi)。長夏五(wu)臟屬(shu)脾(pi)，宜(yi)(yi)淡補(bu)，脾(pi)惡濕(shi)(shi)(shi)，宜(yi)(yi)食(shi)(shi)味甘、性寒的食(shi)(shi)物。因(yin)(yin)味苦(ku)的食(shi)(shi)物具(ju)有能(neng)(neng)瀉能(neng)(neng)燥能(neng)(neng)堅的功(gong)效，因(yin)(yin)此不(bu)宜(yi)(yi)食(shi)(shi)用。

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要適當“秋凍”

夏去秋(qiu)(qiu)來，秋(qiu)(qiu)風(feng)拂面，雖涼還不至于寒(han)，人們(men)還能耐受(shou)，不妨進行一點鍛煉，逐漸增(zeng)強(qiang)體質，適應(ying)(ying)氣候的變化。“秋(qiu)(qiu)凍”就是說“秋(qiu)(qiu)不忙添(tian)衣’，有意識地讓機體“凍一凍’，避免多(duo)穿衣服產生(sheng)的身熱汗出，汗液(ye)蒸發，陰津傷耗(hao)，陽氣外(wai)泄。秋(qiu)(qiu)季應(ying)(ying)順(shun)應(ying)(ying)內蓄，陽氣內收的養生(sheng)需要(yao)。但是“秋(qiu)(qiu)凍”還要(yao)根據天氣變化來決定，應(ying)(ying)以自己感覺(jue)不過于寒(han)冷為標準。進人深秋(qiu)(qiu)時就應(ying)(ying)注意保暖，若氣溫驟降，一定要(yao)多(duo)加衣服。

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