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| 女士： |
輕捏
請(qing)他人站(zhan)于(yu)身(shen)后，手部放在患者的肩頸處，輕緩捏(nie)動肌肉;或自己做，用左手捏(nie)右(you)肩、右(you)手捏(nie)左肩。
輕扳
請(qing)他人站于身(shen)后，手部(bu)放(fang)在(zai)(zai)患(huan)者肩(jian)頸處，把3個(ge)手指放(fang)在(zai)(zai)的肌肉(rou)上(shang)，再輕輕往后扳動以舒緩(huan)肩(jian)頸緊張。
提示
保養頸部伸展操平(ping)時(shi)即可做(zuo)(zuo)(zuo)，每個動作重復做(zuo)(zuo)(zuo)10次，做(zuo)(zuo)(zuo)到時(shi)一定要停留(liu)10秒，這樣才能(neng)達到運動效果。
做的時候動作要(yao)輕緩不要(yao)躁進，肩頸痛貼，初次做時如果(guo)無法(fa)做到位，可(ke)重復第(di)二次，但一定不可(ke)勉強。
肩頸痛貼
如(ru)此反復，很(hen)多朋(peng)友就會給自己安(an)排那「痛(tong)并快樂」的(de)活動(dong)了，找個不(bu)太忙的(de)工作(zuo)日(ri)提早下班，肩(jian)頸痛(tong)貼加盟，店一趴(pa)，小半天的(de)工資沒了。
肩(jian)頸問題不是(shi)突發性的疾(ji)病，肩(jian)頸痛貼供應，很多時候是(shi)因為日積(ji)月(yue)累的肌(ji)肉勞損造成的。
雖(sui)說一(yi)(yi)時一(yi)(yi)時爽，但(dan)這(zhe)終(zhong)歸是一(yi)(yi)種(zhong)「被動(dong)」的(de)緩解方式，還是小半個月才能(neng)來一(yi)(yi)次(ci)那種(zhong)，指(zhi)望(wang)它解決(jue)堪稱「」的(de)肩頸問(wen)題，可能(neng)嗎？
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第8年
