施(shi)(shi)工過程中(zhong)，嚴(yan)格按照施(shi)(shi)工規范執行(xing)是確保施(shi)(shi)工效果的(de)關鍵。首先(xian)要保證施(shi)(shi)工人員具備相關的(de)技能和(he)(he)(he)經驗，對施(shi)(shi)工工藝(yi)進(jin)行(xing)培訓和(he)(he)(he)指導，確保施(shi)(shi)工操作規范、細致，避免(mian)出現疏漏和(he)(he)(he)錯誤(wu)。其(qi)次，施(shi)(shi)工過程中(zhong)要嚴(yan)格控(kong)制(zhi)(zhi)環境(jing)條件，尤其(qi)是溫度和(he)(he)(he)濕度，以(yi)保證材料(liao)(liao)的(de)粘(zhan)結效果。不同材料(liao)(liao)的(de)施(shi)(shi)工溫度和(he)(he)(he)濕度限制(zhi)(zhi)有所不同，施(shi)(shi)工人員應根據具體要求進(jin)行(xing)調整和(he)(he)(he)控(kong)制(zhi)(zhi)。第三，施(shi)(shi)工過程中(zhong)應注意材料(liao)(liao)的(de)合理(li)搭配和(he)(he)(he)施(shi)(shi)工順序。

操場塑(su)膠(jiao)跑(pao)(pao)(pao)(pao)道(dao)，題(ti)主你(ni)自己(ji)也(ye)(ye)說了(le)大概就8公(gong)里，用時54分鐘，配速也(ye)(ye)就645左右(you)，跟530差太多(duo)了(le)，塑(su)膠(jiao)跑(pao)(pao)(pao)(pao)道(dao)覺得跑(pao)(pao)(pao)(pao)起(qi)(qi)來容易，主要是(shi)平(ping)坦、沒有(you)(you)干擾，而(er)路(lu)跑(pao)(pao)(pao)(pao)的話，人、車、紅綠燈，路(lu)面(mian)也(ye)(ye)沒那么平(ping)整(zheng)。另外，你(ni)快走(zou)5公(gong)里以后(hou)再(zai)跑(pao)(pao)(pao)(pao)，后(hou)面(mian)看起(qi)(qi)來也(ye)(ye)是(shi)跑(pao)(pao)(pao)(pao)跑(pao)(pao)(pao)(pao)走(zou)走(zou)的，所以說白了(le)就是(shi)能力不(bu)足又跑(pao)(pao)(pao)(pao)快了(le)。這么來說吧，影響(xiang)跑(pao)(pao)(pao)(pao)步膝(xi)蓋損傷(shang)(shang)率的風(feng)險(xian)因素有(you)(you)很多(duo)，比如(ru)跑(pao)(pao)(pao)(pao)步姿勢(shi)不(bu)正確、膝(xi)蓋周圍力量(liang)不(bu)足、疲勞(lao)、跑(pao)(pao)(pao)(pao)前準備活動沒有(you)(you)做好、鞋(xie)子的問(wen)題(ti)（穿新鞋(xie)跑(pao)(pao)(pao)(pao)步也(ye)(ye)容易損傷(shang)(shang)膝(xi)蓋）、路(lu)面(mian)也(ye)(ye)有(you)(you)一小部分原因。

但是各(ge)有(you)(you)好(hao)處，塑(su)膠跑(pao)道(dao)軟，塑(su)膠跑(pao)道(dao)改造(zao)，跑(pao)步時對關(guan)節的(de)(de)沖(chong)擊小，對人的(de)(de)膝蓋好(hao)點；馬路(lu)(lu)(lu)(lu)上(shang)硬，對關(guan)節沖(chong)擊大，馬路(lu)(lu)(lu)(lu)難免有(you)(you)上(shang)下坡，塑(su)膠跑(pao)道(dao)價格，消耗(hao)應該會大一(yi)(yi)點；還有(you)(you)一(yi)(yi)種是越野跑(pao)，指的(de)(de)是未(wei)經鋪裝的(de)(de)路(lu)(lu)(lu)(lu)面，越野跑(pao)相對路(lu)(lu)(lu)(lu)跑(pao)消耗(hao)大于普通路(lu)(lu)(lu)(lu)跑(pao)的(de)(de)10％，路(lu)(lu)(lu)(lu)面不平整對跑(pao)者身體(ti)的(de)(de)靈活性(xing)考驗大，趣味(wei)性(xing)更(geng)大，我跑(pao)了900多(duo)公里都(dou)是在(zai)足球(qiu)場跑(pao)的(de)(de)多(duo)，如果有(you)(you)選擇的(de)(de)話，云南塑(su)膠跑(pao)道(dao)，在(zai)足球(qiu)場跑(pao)步比較好(hao)，安全，路(lu)(lu)(lu)(lu)跑(pao)車(che)多(duo)；第(di)二塑(su)膠跑(pao)道(dao)地面稍微軟點，塑(su)膠跑(pao)道(dao)施工(gong)，有(you)(you)點緩沖(chong)，不容易受傷(shang)，路(lu)(lu)(lu)(lu)跑(pao)水泥地比較硬。

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