要護膚保養

秋季(ji)隨著天氣的(de)變(bian)冷，人的(de)肌(ji)膚(fu)不能(neng)馬上(shang)適應(ying)這(zhe)種變(bian)化，血(xue)液循環變(bian)慢(man)，皮膚(fu)干操，容易(yi)出現細碎的(de)，尤(you)其是(shi)(shi)在(zai)(zai)眼睛周(zhou)圍。所以(yi)，秋季(ji)更(geng)要(yao)注意(yi)對皮膚(fu)的(de)護(hu)理。除(chu)了(le)要(yao)多飲水及食(shi)用一些富含維(wei)生素E的(de)食(shi)物，如核桃(tao)、芝(zhi)麻、蜂蜜(mi)、乳類(lei)等(deng)外(wai)，還要(yao)注意(yi)保持愉快的(de)心情，因(yin)為分泌與自律神(shen)經的(de)平衡可因(yin)心緒的(de)變(bian)化直接反映在(zai)(zai)皮膚(fu)上(shang)。因(yin)而皮膚(fu)的(de)變(bian)化與情緒有(you)很大的(de)關(guan)系。此外(wai)，、化妝(zhuang)、面膜等(deng)美容護(hu)膚(fu)保養方法，不僅適用于秋季(ji).其他季(ji)節也可采用，只是(shi)(shi)在(zai)(zai)秋季(ji)更(geng)應(ying)重視罷了(le)。

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降(jiang)火食方(fang)：百合綠(lv)豆粥、荸(bi)薺藕汁湯

百(bai)合綠豆(dou)(dou)粥(zhou)(zhou)：百(bai)合與綠豆(dou)(dou)的清(qing)熱和降火能力是得到大家(jia)公認的，綠豆(dou)(dou)味(wei)甘，性涼，具有(you)(you)清(qing)熱、消暑(shu)除(chu)煩、止渴健胃的功效。常食百(bai)合有(you)(you)清(qing)心之效，可、止血、開胃。做起來也比較(jiao)簡單。將綠豆(dou)(dou)和百(bai)合煮(zhu)15分鐘后，再放入(ru)(ru)大米煮(zhu)開后轉小火，熬至(zhi)粥(zhou)(zhou)粘稠合適(shi)后即可，適(shi)當加入(ru)(ru)冰糖。

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抖(dou)(dou)身治(zhi)慢性的病抖(dou)(dou)一抖(dou)(dou)軀體，在氣功中叫(jiao)養生做“斗翎”，即仿(fang)效倦鳥棲枝，振(zhen)羽翼、渾身顫動(dong)(dong)，用(yong)以去疾(ji)解乏(fa)。堅持“斗翎”練(lian)習，可改善血(xue)(xue)液循環(huan)，使心腦獲得充(chong)足的血(xue)(xue)氧(yang)，敷(fu)貼療(liao)法(fa)效果，促進胃腸蠕動(dong)(dong)，降低血(xue)(xue)液中的膽固醇、甘(gan)油三酯。具體方法(fa)：挺胸(xiong)直(zhi)立，兩(liang)足分(fen)立與(yu)肩同寬，兩(liang)臂自然(ran)下(xia)垂，雙腿微(wei)屈，軀體有節奏地左(zuo)右顫抖(dou)(dou)，壽光敷(fu)貼療(liao)法(fa)，顫抖(dou)(dou)時(shi)盡量使臀部(bu)擺動(dong)(dong)，以牽動(dong)(dong)上(shang)身及兩(liang)臂顫抖(dou)(dou)。全身放松，敷(fu)貼療(liao)法(fa)膏，其速度由(you)緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸(xiong)肌(ji)振(zhen)動(dong)(dong)為度，不宜用(yong)力過猛，以舒服為佳。時(shi)間(jian)3￣5分(fen)鐘，亦(yi)可適當延(yan)長。

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