中醫(yi)認為(wei)是先(xian)天之本，抵抗力(li)強，下蹲(dun)(dun)動作可有效按命門，從而起到(dao)大補(bu)的(de)作用。具體方法：先(xian)松(song)松(song)腰(yao)，輕輕旋(xuan)轉一下腰(yao)部(bu)，然后做下蹲(dun)(dun)動作，同時(shi)挺(ting)直(zhi)腰(yao)板。下蹲(dun)(dun)時(shi)將意念(nian)集中在腰(yao)部(bu)，腰(yao)部(bu)的(de)命門處為(wei)之所(suo)在。站起時(shi)意念(nian)則集中于(yu)頭頂(ding)的(de)百(bai)會穴處，感覺自己的(de)頭上有一根線提拉著(zhu)，這(zhe)(zhe)樣能(neng)保(bao)證(zheng)身體挺(ting)拔(ba)。下蹲(dun)(dun)站起為(wei)1次，美容(rong)(rong)茶，根據時(shi)間(jian)共(gong)做9或9的(de)倍數次，每(mei)天也就花幾分鐘(zhong)，早晨做這(zhe)(zhe)套操，如果忘記了，美容(rong)(rong)茶配方，中午定得補(bu)上。

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要清靜養神

秋(qiu)季(ji)草枯葉落，花木(mu)凋(diao)零，秋(qiu)風秋(qiu)雨易使人(ren)感到(dao)(dao)蕭(xiao)條、凄涼，勾起(qi)優郁(yu)的(de)心(xin)緒。尤(you)其是老年人(ren)容易產生情緒低落，多(duo)(duo)愁善感。這時候(hou)盡(jin)量多(duo)(duo)聽(ting)一(yi)聽(ting)音樂，或靜下來讀(du)一(yi)本好書，或與(yu)好朋友聊天，美容茶批(pi)發，或到(dao)(dao)戶外散(san)步，這些都能排解苦悶的(de)情緒。中醫根(gen)據(ju)“天人(ren)相應”的(de)理論認為，秋(qiu)天人(ren)們一(yi)定要(yao)保持精神上的(de)安寧(ning)，只(zhi)有這樣才(cai)能減緩(huan)肅殺(sha)之氣(qi)對人(ren)體的(de)影響(xiang)，還要(yao)注意不斷收斂神氣(qi)，以達到(dao)(dao)心(xin)境寧(ning)靜狀態(tai)。

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要防病保養

秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)氣(qi)候(hou)(hou)變化(hua)較大，若(ruo)不(bu)謹(jin)值(zhi)起居，則(ze)容(rong)(rong)易(yi)使一(yi)些慢(man)性的(de)(de)病在秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)發(fa)(fa)作。尤其(qi)(qi)是(shi)(shi)老(lao)年人，體(ti)溫的(de)(de)調(diao)節功能減(jian)(jian)弱，對外界寒熱的(de)(de)刺(ci)(ci)激反應較遲鈍(dun)，若(ruo)不(bu)及時增減(jian)(jian)衣(yi)服就(jiu)很容(rong)(rong)易(yi)患病。如支氣(qi)管的(de)(de)患者，適應不(bu)了(le)氣(qi)候(hou)(hou)的(de)(de)變化(hua)，加上花(hua)粉、塵埃(ai)、煤氣(qi)、冷空氣(qi)等過敏因(yin)索的(de)(de)刺(ci)(ci)激而(er)發(fa)(fa)作。慢(man)性的(de)(de)患者，美容(rong)(rong)茶價格，由(you)于秋(qiu)(qiu)天氣(qi)候(hou)(hou)多(duo)晴(qing)少雨，氣(qi)候(hou)(hou)干澡，容(rong)(rong)易(yi)誘發(fa)(fa)的(de)(de)發(fa)(fa)作。因(yin)此老(lao)年人在秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)一(yi)定(ding)要注意防病保養尤其(qi)(qi)是(shi)(shi)一(yi)些慢(man)性的(de)(de)病要防止在秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)。

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