抖(dou)身治慢(man)(man)性的(de)病抖(dou)一抖(dou)軀(qu)體(ti)，在氣功中叫養生做“斗翎”，即仿效(xiao)倦鳥棲枝，振(zhen)羽翼、渾(hun)身顫(zhan)(zhan)動，用以(yi)去疾(ji)解乏。堅(jian)持“斗翎”練習，可改善血液循環，使心腦(nao)獲得充足的(de)血氧，青島(dao)美(mei)(mei)(mei)容茶(cha)，促進胃腸蠕(ru)動，降(jiang)低血液中的(de)膽固(gu)醇、甘油三(san)酯(zhi)。具體(ti)方(fang)法(fa)：挺胸(xiong)直立，兩足分立與肩(jian)同寬(kuan)，兩臂自然下垂，雙腿微屈，美(mei)(mei)(mei)容茶(cha)價(jia)格，軀(qu)體(ti)有(you)節(jie)奏地左右顫(zhan)(zhan)抖(dou)，顫(zhan)(zhan)抖(dou)時盡量使臀(tun)部擺動，美(mei)(mei)(mei)容茶(cha)批發商，以(yi)牽動上(shang)身及兩臂顫(zhan)(zhan)抖(dou)。全身放(fang)松，其速度由(you)緩慢(man)(man)而(er)逐漸加快，幅度以(yi)自我感覺胸(xiong)肌振(zhen)動為(wei)度，不宜(yi)用力過猛，美(mei)(mei)(mei)容茶(cha)銷(xiao)售商，以(yi)舒服為(wei)佳。時間3￣5分鐘，亦可適(shi)當延長(chang)。

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春季(ji)，嫩芽初苞，萬(wan)物(wu)復蘇，白(bai)天漸長，太陽熙暖，萬(wan)物(wu)推陳出新。農(nong)諺說(shuo)得好:“立春雨(yu)水到，早起(qi)晚睡覺(jue)”;“一年之計在(zai)于(yu)春”。

舒(shu)筋健腿(tui)(tui)養生法肝主筋，舒(shu)筋活絡是重(zhong)要方法。步驟如下:干洗(xi)腿(tui)(tui):兩(liang)手緊(jin)抱一側大腿(tui)(tui)根(gen)(gen)，稍用力向下摩擦到(dao)(dao)足踝，然后再往回(hui)摩擦到(dao)(dao)大腿(tui)(tui)根(gen)(gen)。可(ke)預防(fang)下肢、水腫和(he)肌肉萎縮等。“揉(rou)腿(tui)(tui)肚:以兩(liang)手掌(zhang)夾緊(jin)一側小腿(tui)(tui)肚(膝(xi)腸肌)，旋轉揉(rou)動，可(ke)加強肌力，預防(fang)腿(tui)(tui)肚抽筋和(he)肌肉萎縮。

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春(chun)季(ji)(ji)簡方(fang)養(yang)生法散。3克(ke)、炙(zhi)1.5克(ke)、川芍(shao)3克(ke)，水煎熱呷，每日(ri)1次(ci)(ci)。適(shi)用于(yu)春(chun)季(ji)(ji)困倦明顯者。菊花散、菊花、、、白芍(shao)、、防風各30克(ke)，共(gong)為末(mo)，臨睡(shui)前用米湯調3克(ke)一6克(ke)送下。適(shi)用于(yu)春(chun)季(ji)(ji)面(mian)腫及(ji)眼(yan)睛澀癢等癥。延年散、陳皮120克(ke)、60克(ke)共(gong)研細末(mo)，每次(ci)(ci)5克(ke)，每日(ri)1次(ci)(ci)。春(chun)季(ji)(ji)服用有助于(yu)食物的消化(hua)吸收。春(chun)天也(ye)是“百草發芽，百病(bing)發作(zuo)”的季(ji)(ji)節(jie)，因此應注意養(yang)生。“春(chun)夏(xia)養(yang)陽(yang)，秋冬養(yang)陰”，是我(wo)國古代(dai)醫學家(jia)根據自然界四(si)季(ji)(ji)變化(hua)對人體臟腑氣血功(gong)能的影響而(er)提出(chu)的養(yang)生健康原則。

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