在生活中，我們常(chang)說：睡(shui)前(qian)(qian)泡腳(jiao)，健(jian)康(kang)不老，是(shi)說在睡(shui)覺前(qian)(qian)養成泡腳(jiao)的(de)(de)好習(xi)慣是(shi)一(yi)件非(fei)常(chang)好的(de)(de)事情(qing)，會(hui)養生的(de)(de)人，是(shi)不會(hui)錯過這個、的(de)(de)保健(jian)方式，如(ru)果你(ni)養成睡(shui)前(qian)(qian)泡腳(jiao)的(de)(de)好習(xi)慣，能(neng)更好的(de)(de)護理保健(jian)好身體(ti)。相比(bi)不泡腳(jiao)，在睡(shui)覺前(qian)(qian)養成泡腳(jiao)的(de)(de)好習(xi)慣能(neng)更好的(de)(de)保健(jian)身體(ti)，要是(shi)你(ni)能(neng)在泡腳(jiao)的(de)(de)時候，加入(ru)一(yi)些(xie)東西，可(ke)能(neng)效果會(hui)更好，例如(ru)這2種物(wu)質(zhi)加進去，對于養生保健(jian)可(ke)能(neng)會(hui)更好，一(yi)起來看看吧。

如果(guo)是(shi)(shi)(shi)簡單的(de)，對(dui)普通人(ren)來說也(ye)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)疼幾天，或者(zhe)留個疤。但對(dui)于糖尿來說，這(zhe)不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)小事(shi)：哪怕只是(shi)(shi)(shi)被燙(tang)個小水泡(pao)，張家界生姜泡(pao)腳珠(zhu)，都(dou)非常難(nan)愈合(he)，還容易[5]。如果(guo)放任不(bu)(bu)(bu)管或者(zhe)處理不(bu)(bu)(bu)當，真的(de)有可能截肢！圖(tu)(tu)片(pian)圖(tu)(tu)片(pian)（關于足(zu)患(huan)者(zhe)泡(pao)腳后截肢的(de)報道(dao)屢(lv)見(jian)不(bu)(bu)(bu)鮮。圖(tu)(tu)片(pian)來源：網絡）因(yin)此(ci)，不(bu)(bu)(bu)光是(shi)(shi)(shi)足(zu)，只要(yao)是(shi)(shi)(shi)糖尿，想泡(pao)腳都(dou)得小心。如果(guo)發現腳上有傷口或潰爛，一(yi)定要(yao)重視，及時看醫(yi)生。注意：有以(yi)上三種疾病的(de)人(ren)，不(bu)(bu)(bu)管是(shi)(shi)(shi)在家里泡(pao)腳，還是(shi)(shi)(shi)去足(zu)浴(yu)店、桑拿(na)房(fang)，甚至是(shi)(shi)(shi)用電熱毯(tan)、暖水袋，所(suo)有會給下肢加溫(wen)的(de)行為，都(dou)要(yao)盡量(liang)避(bi)免(mian)。

、泡腳時加艾草

艾草是常見的中藥，如(ru)果你(ni)在泡腳(jiao)的時候加(jia)入艾草，對于身體保健會更好，作為一種提升陽(yang)氣的中藥，艾草能幫助你(ni)溫陽(yang)、升陽(yang)。

5類人泡腳需謹慎

1 有基礎血管疾病(bing)的(de)人

泡腳時(shi)間(jian)較(jiao)長(chang)、溫度過高等(deng)因素，可能增加心腦(nao)血管負擔。此類人泡腳時(shi)水溫不宜過熱、時(shi)間(jian)也(ye)不宜過長(chang)，10分(fen)鐘左右即可，否則將導致(zhi)大腦(nao)和心臟供(gong)血不足，出現頭暈目眩等(deng)癥狀(zhuang)。

2 足患者

足患者的皮膚比較脆(cui)弱，腳部末梢(shao)神經對溫(wen)度不(bu)敏感(gan)，正常人(ren)感(gan)覺很燙的水溫(wen)，他們卻感(gan)覺不(bu)到(dao)，所以很容易被(bei)。

一(yi)旦被(bei)，哪(na)怕是一(yi)個很小(xiao)的水泡，若不及時就醫，都可能導致足(zu)部、潰爛，嚴重(zhong)的甚至會(hui)造(zao)成截肢。

3 患者

的主要病(bing)因是(shi)靜(jing)脈(mo)瓣膜功能不(bu)全，腳部(bu)溫(wen)度(du)的升高(gao)只會增加(jia)局部(bu)血流量(liang)，不(bu)能改變(bian)靜(jing)脈(mo)回(hui)流的速度(du)，反而可能加(jia)重靜(jing)脈(mo)回(hui)流負擔，導致曲(qu)張的靜(jing)脈(mo)進一步擴張，加(jia)重下肢充(chong)血，使病(bing)情加(jia)重，很可能把腳越泡越腫。

所(suo)以千(qian)萬不要用熱水泡(pao)腳、泡(pao)腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

4 等患者

很多人誤以(yi)為泡(pao)(pao)腳(jiao)能減輕(qing)癥狀，其實(shi)用熱(re)水(shui)泡(pao)(pao)腳(jiao)反而(er)可能導致繼發性細(xi)菌(jun)。對于皮(pi)膚(fu)已經破(po)(po)潰的(de)傷口(kou)，熱(re)水(shui)泡(pao)(pao)腳(jiao)更是雪上加霜，一定要敞開傷口(kou)，干燥通風。足(zu)部患(huan)有、等疾病的(de)患(huan)者也不要用熱(re)水(shui)泡(pao)(pao)腳(jiao)，一旦(dan)將皮(pi)膚(fu)弄破(po)(po)，很容易造成。

5 兒童

如果孩(hai)子(zi)的腳(jiao)不是很涼，就沒必要泡腳(jiao)。人體足弓在兒(er)童時期逐(zhu)漸形(xing)(xing)成(cheng)，此時如果經常(chang)用(yong)熱水泡腳(jiao)，可能會導致孩(hai)子(zi)足底(di)的韌(ren)帶變得松弛(chi)，不利于足弓的形(xing)(xing)成(cheng)和維持，長此以往，會增(zeng)加形(xing)(xing)成(cheng)的風險(xian)。

這有可能是因為溫暖的皮溫可以刺激前部，而這一區域是睡眠調節區。人體的溫度有節律性，白天高，晚上低，所以晚上易于睡眠。當人年老時，夜晚的溫度會逐漸升高，失去節律，出現睡眠潛伏期延長、清醒提前等。但這項研究也不提倡高溫長時間足浴，因為這樣會同時提高遠端和體溫，降低DPG，反而不利于睡眠。這篇文章推薦熱水溫度為40度，泡腳時間20分鐘（像彭昱暢那樣腳都燙紅了，顯然水溫遠高于40度）。

冬(dong)季天(tian)冷，不少人都喜歡用熱水泡個腳。

但泡腳水溫多(duo)少合適、泡多(duo)久、什么人(ren)不能泡呢？

泡腳時長

有人喜歡從水很燙泡到(dao)水全(quan)涼了，甚(shen)至(zhi)有的不停添(tian)加熱水，持續泡很長時間(jian)，這(zhe)其實是(shi)錯(cuo)誤的做法。

泡(pao)腳時間以30～45分鐘(zhong)為(wei)宜，生姜泡(pao)腳珠ODM加(jia)工(gong)，每天或隔一天泡(pao)一次即可。

對于老(lao)(lao)年人(ren)，泡(pao)腳(jiao)時間要再短一些，因為老(lao)(lao)人(ren)泡(pao)得太久(jiu)，容(rong)易引發出汗、心慌(huang)等癥狀(zhuang)。

所以，生姜泡腳珠代加工，老人每日(ri)臨(lin)睡(shui)前泡腳 20 分鐘(zhong)為佳。

泡腳水溫

泡(pao)腳的(de)水溫不宜(yi)過熱或過涼，一般(ban)維持在38℃～43℃為宜(yi)。

如果有(you)條件，生(sheng)姜泡(pao)腳珠(zhu)生(sheng)產廠家，可(ke)以先將腳放入(ru)38℃左(zuo)右(you)的(de)水(shui)中，然(ran)后讓浴水(shui)逐漸變熱至42℃左(zuo)右(you)即可(ke)保持水(shui)溫，足浴時水(shui)通常要(yao)淹過踝部，且(qie)要(yao)時常搓動(dong)。

從血液循環的示意圖可以看出，體循環由許多相互并聯的血管組成，而熱水泡腳先只是改變身體下肢局部的血液循環，這種改變在短時間內不會對體循環有太大的影響丨hanyu.關于熱水泡腳的作用，有不少研究。2013年發表在《國際護理研究雜志》上的一篇文章綜述了1996-2005年這方面的成果。在本實驗的25例健康的中老年被試中，熱水足浴有作用。這篇的主要結論是：對于健康人群，較低溫度、短時間足浴可以輔助睡眠，但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大。研究通過“遠近溫度梯度”來解釋泡腳與的關系：遠端溫度高、溫度低（簡單來說，就是手腳暖和），就是遠近溫度梯度大，睡眠質量就好。