甜飲料的壞處：

促進齲z齒？

有多項研究表明，甜飲(yin)料(liao)攝入量和齲z齒(chi)的(de)(de)危險有正相關。其實，在(zai)西方國家當中(zhong)，喝甜飲(yin)料(liao)常常是用(yong)吸管的(de)(de)，酸性十足的(de)(de)甜飲(yin)料(liao)并(bing)不一定會直接(jie)接(jie)觸(chu)到牙(ya)(ya)(ya)齒(chi)。蛀牙(ya)(ya)(ya)危險的(de)(de)增加，很可能是因為(wei)甜飲(yin)料(liao)帶來體內鈣的(de)(de)丟(diu)失，從而讓牙(ya)(ya)(ya)齒(chi)變得(de)更為(wei)脆(cui)弱。

促進痛z風？

有研究證實(shi)甜飲料會增加體內尿(niao)酸生成(cheng)，特別(bie)是(shi)富(fu)含(han)果(guo)糖的(de)(de)(de)清(qing)涼飲料，顯著(zhu)提升患痛z風(feng)的(de)(de)(de)風(feng)險(xian)（見此前的(de)(de)(de)其他博文），還有少(shao)數研究提示甜飲料攝入量(liang)多則血壓(ya)可能(neng)更高……

總(zong)體來說，水(shui)(shui)是很好的飲料無可(ke)替代。一(yi)切生命活動的基礎是組成體液的水(shui)(shui)和(he)(he)電解質(zhi)，取決于水(shui)(shui)的活力(li)和(he)(he)各種電解質(zhi)的濃度(du)。呈小分子團(tuan)的健康(kang)水(shui)(shui)滲透力(li)強，能快速(su)進出細胞，常年飲用有(you)(you)(you)利于健康(kang)和(he)(he)長壽。大分子團(tuan)的水(shui)(shui)因(yin)滲透力(li)差(cha)，進入(ru)細胞的速(su)度(du)慢，營養運送不(bu)及(ji)時；酸(suan)性代謝廢(fei)物(wu)排泄不(bu)流暢。久(jiu)而久(jiu)之，很多(duo)(duo)細胞就會(hui)因(yin)“饑餓”或因(yin)酸(suan)性廢(fei)物(wu)堆(dui)積(ji)過(guo)多(duo)(duo)，而使細胞原(yuan)有(you)(you)(you)功能減(jian)退甚至喪失功能。又因(yin)沒(mei)有(you)(you)(you)足夠多(duo)(duo)的堿性水(shui)(shui)去中(zhong)和(he)(he)酸(suan)性廢(fei)物(wu)，并將酸(suan)性廢(fei)物(wu)及(ji)時排出去，造成酸(suan)性廢(fei)物(wu)堆(dui)積(ji)過(guo)多(duo)(duo)，迫使血液酸(suan)化的速(su)度(du)加(jia)(jia)快，血液酸(suan)化的過(guo)程(cheng)，是人(ren)衰老的過(guo)程(cheng)，加(jia)(jia)速(su)酸(suan)化，等于加(jia)(jia)速(su)衰老。

水(shui)(shui)(shui)(shui)是組(zu)成生物結(jie)構(gou)的(de)必(bi)要條件。蛋白質、DNA與水(shui)(shui)(shui)(shui)集合、卷曲、折疊形成“順(shun)序化(hua)的(de)、組(zu)織化(hua)的(de)”三(san)維螺旋構(gou)架(jia)，這(zhe)種結(jie)構(gou)是生命的(de)重(zhong)要特征，這(zhe)種結(jie)構(gou)的(de)構(gou)成必(bi)須有(you)適量水(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)參與，才得(de)以建立。DNA所(suo)含的(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)量達百分之二(er)十五到百分之五十甚至更(geng)多。研究表(biao)明，老二(er)廠汽水(shui)(shui)(shui)(shui)廠家，水(shui)(shui)(shui)(shui)是以多元環狀的(de)形態與DNA等形成水(shui)(shui)(shui)(shui)化(hua)物的(de)。一(yi)旦脫水(shui)(shui)(shui)(shui)，蛋白質就會發生變性(xing)，喪失原有(you)的(de)立體結(jie)構(gou)和功(gong)(gong)能，使許多生物功(gong)(gong)能受到影(ying)響。

飲料(liao)選購常識及(ji)消費建議

1、看產(chan)(chan)品標(biao)(biao)簽(qian)上(shang)產(chan)(chan)品名稱、凈含量、配(pei)料(liao)表、制造者（或經銷者）的(de)名稱和地址、產(chan)(chan)品標(biao)(biao)準號、生(sheng)產(chan)(chan)日期、保(bao)質(zhi)期、產(chan)(chan)地、QS標(biao)(biao)志等是否齊全，此外(wai)，果(guo)汁型碳酸飲料(liao)應(ying)標(biao)(biao)明(ming)果(guo)汁含量。

2、依據需要選(xuan)擇不同規格的產品，打開包裝后(hou)，應盡快飲用，因為二氧化碳在(zai)存放過程會(hui)逐漸逸出，再(zai)次飲用會(hui)影(ying)響口感。

3、對于(yu)采用(yong)透明包(bao)裝的產品，選購時可以對光觀察(cha)，先倒過來看(kan)瓶(ping)底(di)，應(ying)無(wu)沉淀(dian)、懸浮(fu)物，沒有滲漏，并注(zhu)意看(kan)瓶(ping)蓋封口應(ying)密閉；再(zai)搖幾下看(kan)有無(wu)雜質，是否混濁。

4、優先選擇(ze)近期生產(chan)(chan)的產(chan)(chan)品，尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)夏(xia)秋季節，購買時盡量(liang)選擇(ze)罐體堅硬不易變(bian)形的產(chan)(chan)品。

5、果汁(zhi)型碳酸飲料有(you)(you)一定的營養成(cheng)分(fen)，特別適合青少年(nian)和(he)兒童飲用；糖尿z病患(huan)者等對糖和(he)熱量攝(she)入有(you)(you)特殊要求的人(ren)群可以選擇標有(you)(you)“低糖”或“無糖”的產品。

6、建議到(dao)正(zheng)規銷售渠(qu)道購(gou)買(mai)有(you)名品牌(pai)的(de)產品。