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肩頸部(bu)是(shi)連接頭部(bu)與軀(qu)干的(de)一個橋梁,肩頸部(bu)承擔(dan)著(zhu)(zhu)人體頭部(bu)血管、神(shen)經(jing)、經(jing)絡與全(quan)身(shen)的(de)溝通,肩頸痛貼,因此可以說(shuo)肩頸部(bu)的(de)健康直接影(ying)響著(zhu)(zhu)人體全(quan)身(shen)的(de)健康。
通過(guo)刮(gua)痧疏(shu)通肩頸(jing)部(bu)的經絡(luo),不(bu)僅可以肩井的,對于人(ren)體(ti)面部(bu)的疾病(bing)也有很大的改善(shan)。
肩頸痛貼具體步驟是(shi):雙腳并(bing)攏站(zhan)立,肩頸痛貼供應,將頭部向一側盡力旋(xuan)轉(zhuan),然后低頭用下(xia)巴去觸(chu)碰(peng)鎖(suo)骨,做完后回到原位(wei),再向另一側旋(xuan)轉(zhuan),觸(chu)碰(peng)鎖(suo)骨。
通常這個(ge)測試會出(chu)現兩個(ge)錯誤,下巴觸碰鎖(suo)骨時(shi),不自覺(jue)地聳(song)肩來完(wan)成;第二,不自覺(jue)地通過張嘴來完(wan)成,這兩點(dian)在做的時(shi)候需(xu)要注意并避免(mian)。
如果(guo)你的(de)下巴(ba)碰不到鎖骨,就說明你的(de)頸椎旋轉能(neng)力已經受(shou)到了限制。
肩頸痛貼提示
如果轉(zhuan)動(dong)不易,可(ke)以把(ba)右(you)手(shou)繞過下巴(ba)緊(jin)貼(tie)于左(zuo)耳以幫助完成動(dong)作,肩頸痛(tong)貼(tie)公司,往左(zuo)側(ce)轉(zhuan)動(dong)時,肩頸痛(tong)貼(tie)收費,則為(wei)左(zuo)手(shou)貼(tie)于右(you)耳。
抬頭低頭
做法
上半身挺直,頭部(bu)向后仰,并停留10秒,再轉回正常的姿勢。這樣(yang)可以運動頸(jing)部(bu)和后頸(jing)肌(ji)肉,還可避免長期低頭導致的雙下巴。
再做(zuo)低頭運動(dong),頭部向下,并(bing)停留10秒,再轉回(hui)正常的姿勢。
?舒緩肩頸疼痛伸展(zhan)操(cao)
肩頸疼痛時,可以做舒緩疼痛的伸展(zhan)操(cao),以運動到肩頸從而(er)達到舒緩效果。
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