夢想是人(ren)生的燈塔，而自律(lv)(lv)則是讓我們飛向(xiang)夢想的翅膀。無(wu)論夢想多(duo)么遠大，都需要(yao)通過一(yi)步一(yi)個(ge)腳印的努力(li)和自律(lv)(lv)來實現。每一(yi)個(ge)成功人(ren)士的背后，都離(li)不開高度的自律(lv)(lv)。

比如，音樂家貝多芬(fen)，在(zai)雙(shuang)耳失聰的(de)(de)情況(kuang)下，憑(ping)借著頑強(qiang)的(de)(de)自(zi)律(lv)精(jing)神，拖延(yan)癥怎(zen)么(me)治(zhi)，堅(jian)持創作(zuo)，終留下了(le)許(xu)(xu)多不朽的(de)(de)作(zuo)品。對于青(qing)少年(nian)來(lai)說，我們(men)的(de)(de)夢想或許(xu)(xu)是成(cheng)為(wei)一(yi)名科學家、醫生(sheng)或者藝術家。只有通過自(zi)律(lv)地(di)學習、實(shi)(shi)踐(jian)和積累，不斷(duan)提升自(zi)己的(de)(de)能(neng)力，才(cai)能(neng)讓(rang)夢想照進現實(shi)(shi)。自(zi)律(lv)讓(rang)我們(men)在(zai)追求夢想的(de)(de)道路上(shang)堅(jian)定不移，克服(fu)重重困(kun)難，終收(shou)獲成(cheng)功的(de)(de)喜悅。

拖(tuo)延(yan)(yan)是(shi)(shi)自律(lv)的(de)大(da)敵。要(yao)克服拖(tuo)延(yan)(yan)，首先要(yao)改變自己的(de)思維方式(shi)。當面對一項(xiang)任(ren)務時(shi)(shi)，不要(yao)總(zong)是(shi)(shi)想著“還有時(shi)(shi)間”或者“以后再做”，拖(tuo)延(yan)(yan)癥與懶有區(qu)別嗎，而是(shi)(shi)要(yao)告訴自己“現在就(jiu)開始”。可以嘗試使用“5 分(fen)鐘(zhong)法則(ze)”，即當你不想做某件事情(qing)時(shi)(shi)，先強迫自己做 5 分(fen)鐘(zhong)，往(wang)往(wang) 5 分(fen)鐘(zhong)后你就(jiu)會進入狀態，繼續完成任(ren)務。

另外，將任務(wu)(wu)分解(jie)也是克服(fu)拖(tuo)延的(de)(de)(de)有(you)效方法。把一(yi)個(ge)大任務(wu)(wu)分解(jie)成(cheng)若干個(ge)小任務(wu)(wu)，每次(ci)只專(zhuan)注(zhu)于完成(cheng)一(yi)個(ge)小任務(wu)(wu)，東沙群(qun)島拖(tuo)延癥，這(zhe)樣會讓任務(wu)(wu)看起來更容易完成(cheng)，減(jian)少心理壓力。同(tong)時，要(yao)學會消除干擾(rao)因素，如在學習時關閉手(shou)機通(tong)知、電(dian)視等(deng)，營造一(yi)個(ge)專(zhuan)注(zhu)的(de)(de)(de)環境(jing)。當(dang)拖(tuo)延的(de)(de)(de)念頭再次(ci)出現時，拖(tuo)延癥的(de)(de)(de)表現，要(yao)及時提醒自己(ji)拖(tuo)延的(de)(de)(de)后果，堅(jian)定自己(ji)立(li)即行動的(de)(de)(de)決心，逐(zhu)漸養成(cheng)不拖(tuo)延的(de)(de)(de)習慣(guan)，擁抱自律的(de)(de)(de)人生。

習(xi)慣的力量是巨大的，培養良好的習(xi)慣是實現自律(lv)的重要途徑。可(ke)以從一些小的習(xi)慣開始(shi)培養，比如每(mei)天早起喝一杯水、睡前(qian)閱(yue)讀幾頁書等。這(zhe)些小習(xi)慣看(kan)似微(wei)不足(zu)道，但長期(qi)堅持下來，會對我們的自律(lv)能力產生積極的影響(xiang)。

在培養(yang)(yang)習慣(guan)的(de)(de)(de)過程(cheng)中，關鍵是要(yao)堅持。可以利用“21 天(tian)法(fa)則”，即連續重復(fu)一個(ge)行(xing)為 21 天(tian)，就(jiu)能(neng)(neng)初(chu)步(bu)形成一個(ge)習慣(guan)。例如，如果(guo)你想養(yang)(yang)成每天(tian)鍛煉(lian)的(de)(de)(de)習慣(guan)，初(chu)的(de)(de)(de) 21 天(tian)可能(neng)(neng)會(hui)比較困難，但只要(yao)堅持下來，身體和心理都會(hui)逐漸適應，鍛煉(lian)就(jiu)會(hui)成為一種自然(ran)(ran)而然(ran)(ran)的(de)(de)(de)行(xing)為。同時(shi)，要(yao)注意(yi)習慣(guan)的(de)(de)(de)連貫性，盡量不要(yao)間斷。即使偶(ou)爾因為特殊情(qing)況無法(fa)完成，也(ye)要(yao)盡快(kuai)恢復(fu)，保持習慣(guan)的(de)(de)(de)連續性。通過不斷培養(yang)(yang)新(xin)的(de)(de)(de)好習慣(guan)，我們(men)的(de)(de)(de)自律能(neng)(neng)力也(ye)會(hui)不斷提升。