飲食與健康

1.多吃新鮮蔬菜和水果。膚(fu)(fu)色較深者(zhe)，宜(yi)經常攝(she)取(qu)蘿卜(bu)、大(da)白(bai)菜、竹筍(sun)、冬(dong)瓜及大(da)豆(dou)(dou)制品等富(fu)(fu)含(han)植物(wu)(wu)蛋白(bai)、葉酸和維生(sheng)素C的食品；皮(pi)膚(fu)(fu)粗糙者(zhe)，應多攝(she)取(qu)富(fu)(fu)含(han)維生(sheng)素A、D的果蔬。如胡蘿卜(bu)、藕、菠菜、黃(huang)豆(dou)(dou)芽(ya)等黃(huang)色，綠色蔬菜以及雞(ji)蛋，牛奶，動物(wu)(wu)gan臟。同時(shi)還要(yao)攝(she)取(qu)充足的維生(sheng)素和足夠的植物(wu)(wu)纖維素，以防止因便(bian)mi而帶來(lai)的皮(pi)膚(fu)(fu)和臟器病變。

2.少飲(yin)烈性酒(jiu)(jiu)(jiu)。長期過量飲(yin)用烈性酒(jiu)(jiu)(jiu)，能使皮(pi)膚(fu)干燥、粗糙、老(lao)化。少量飲(yin)用含酒(jiu)(jiu)(jiu)精的飲(yin)料(liao)，可促進血液循環，促進皮(pi)膚(fu)的新陳代(dai)謝，使皮(pi)膚(fu)產生彈性而(er)更加滋潤。

蘇州快餐行業

民(min)(min)以食為(wei)天。我國(guo)(guo)改(gai)革(ge)開(kai)放30年餐飲(yin)(yin)業(ye)(ye)(ye)營業(ye)(ye)(ye)額(e)增長200多倍(bei)，餐飲(yin)(yin)消費成為(wei)拉動我國(guo)(guo)消費需(xu)求增長的重(zhong)要(yao)力量。在我國(guo)(guo)改(gai)革(ge)開(kai)放30年中，餐飲(yin)(yin)業(ye)(ye)(ye)是起步(bu)早、開(kai)拓發(fa)展快，收(shou)效明顯、市場化程度(du)‘高的行業(ye)(ye)(ye)之一(yi)(yi)。2006年超過(guo)1萬億，2007年達(da)(da)到12352億元(yuan)(yuan)，同比增長19.4%，。2008年我國(guo)(guo)餐飲(yin)(yin)業(ye)(ye)(ye)產(chan)值(zhi)達(da)(da)15390億元(yuan)(yuan)，這(zhe)較2007年上(shang)漲26%。據預測，到2010年我國(guo)(guo)餐飲(yin)(yin)業(ye)(ye)(ye)產(chan)值(zhi)將達(da)(da)到2萬億。我國(guo)(guo)餐飲(yin)(yin)業(ye)(ye)(ye)已經(jing)連續(xu)18年以兩位數的速度(du)增長，8-30元(yuan)(yuan)團膳，成為(wei)了我國(guo)(guo)國(guo)(guo)民(min)(min)經(jing)濟中非常重(zhong)要(yao)的一(yi)(yi)部分(fen)。

飲食與健康

1.適當飲水。正(zheng)常的成年人每日應飲水2000毫升左右。充足的水分供應，可延緩皮膚老化。

2.少(shao)攝入使人(ren)肥胖的事(shi)物(wu)。肥胖是導致皮膚老化(hua)和病變的危險(xian)因素。但不(bu)可過分節食，以(yi)免皮膚失去活力。

3.睡眠充(chong)足。充(chong)足的(de)睡眠既可清除(chu)身體疲勞(lao)，也是(shi)使皮(pi)膚(fu)保持健美(mei)的(de)一味良藥。 適當(dang)藥浴。凡含有檸檬酸(suan)和維(wei)生素的(de)中cao藥或水果、蔬菜，均(jun)可做成藥浴劑(ji)。適當(dang)的(de)藥浴會使皮(pi)膚(fu)白皙，光滑，柔軟，滋潤，細膩(ni)。保證身體健美(mei)除(chu)堅持鍛煉外，還要(yao)有均(jun)衡的(de)營養(yang)。