錯誤營養晚餐方式

加(jia)班到很(hen)晚(wan)，或者熬夜干工作，饑餓之后吃大量夜宵。

晚(wan)餐過晚(wan)，或者晚(wan)上加(jia)大量夜宵，既會影(ying)響睡(shui)眠，配送快餐，又容(rong)易導致肥胖。

因為晚上膽汁(zhi)分(fen)泌多，第二(er)天(tian)早(zao)上如果不吃(chi)早(zao)飯，還(huan)有促進膽結shi的危(wei)險。

對于部分人來(lai)說，晚上吃得晚，食堂餐(can)飲承包，第二天早上反(fan)而(er)比較容(rong)易餓。

對策(ce)：如果晚(wan)上睡(shui)得(de)晚(wan)可能饑餓，推薦9-10點之間喝一小碗粥，或者(zhe)一杯(bei)豆漿，或者(zhe)一杯(bei)酸奶/牛奶，不(bu)足可以再加點水(shui)果。這些食品飽腹感都比較好，又容易消化，也不(bu)會妨(fang)礙睡(shui)眠(mian)。不(bu)要等(deng)到餓得(de)很(hen)嚴重再吃，那樣就(jiu)很(hen)難控制數量了。

推(tui)薦(jian)： 推(tui)薦(jian)晚餐吃粗糧豆類(lei)(lei)薯(shu)類(lei)(lei)為主的主食，加上(shang)大量蔬菜(cai)，可以(yi)加少(shao)量豆制(zhi)品(pin)或少(shao)油(you)的魚(yu)、肉。

飲食誤區

1.多吃蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)不會(hui)長脂肪(fang)(fang)。每克蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)與碳(tan)水(shui)化合物(wu)氧(yang)化后均產生4.1千卡(ka)的熱量。無論蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)還是蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)碳(tan)水(shui)化合物(wu)，攝入(ru)過(guo)多，所產生的熱量身體消(xiao)耗(hao)不了，都(dou)會(hui)變成中(zhong)性脂肪(fang)(fang)貯存(cun)與皮下，使人發胖。

2.用熱油(you)鍋(guo)炒(chao)菜。過(guo)熱的油(you)鍋(guo)中(zhong)，容易產生一種硬(ying)脂(zhi)化合物(wu)，人若(ruo)常吃過(guo)熱油(you)鍋(guo)炒(chao)出(chu)來的菜，易患低酸性胃(wei)yan和，如不及時，還可以誘(you)發胃(wei)ai。

3.用生水(shui)冷卻蛋(dan)。將煮熟的蛋(dan)浸在冷水(shui)中(zhong)(zhong)，蛋(dan)殼隨好剝，但(dan)病菌卻仍有機可乘。如果要讓蛋(dan)殼好剝，只需在煮蛋(dan)的時(shi)水(shui)中(zhong)(zhong)加如少量shi鹽。

快(kuai)(kuai)餐(can)企業發(fa)(fa)展(zhan)必須有(you)資本的(de)保(bao)證。zi本運作能(neng)縮短快(kuai)(kuai)餐(can)企業的(de)發(fa)(fa)展(zhan)進程，幫助快(kuai)(kuai)餐(can)企業打造真正強(qiang)勢的(de)品牌(pai)，營養快(kuai)(kuai)餐(can)，甚至是(shi)。快(kuai)(kuai)餐(can)發(fa)(fa)展(zhan)就(jiu)像飛(fei)機(ji)飛(fei)行(xing)一(yi)樣，高度達到(dao)一(yi)萬米時才(cai)能(neng)平穩飛(fei)行(xing)。現在普遍認為(wei)(wei)：達到(dao)10個(ge)連鎖(suo)(suo)店(dian)是(shi)一(yi)個(ge)臺階，連鎖(suo)(suo)控制能(neng)力將(jiang)面(mian)臨一(yi)個(ge)挑戰；50個(ge)連鎖(suo)(suo)店(dian)是(shi)第二個(ge)臺階；100個(ge)店(dian)是(shi)第三個(ge)臺階。當連鎖(suo)(suo)店(dian)到(dao)100家(jia)以后，木瀆快(kuai)(kuai)餐(can)，由于規(gui)模(mo)(mo)效(xiao)益能(neng)夠(gou)發(fa)(fa)揮，可具有(you)一(yi)定(ding)的(de)抗風險能(neng)力。為(wei)(wei)達到(dao)規(gui)模(mo)(mo)平穩效(xiao)應，企業就(jiu)必須規(gui)模(mo)(mo)快(kuai)(kuai)速發(fa)(fa)展(zhan)，還要防止(zhi)規(gui)模(mo)(mo)風險。