公司主營(ying): 硅pu、環(huan)氧地坪、塑(su)膠跑(pao)道、球場圍網、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺、兒童組合滑梯、燈柱、株洲(zhou)硅pu、旗桿、網球柱、體育器(qi)材、健身器(qi)材、硅pu球場、?乒乓球臺、幼兒娛樂(le)設施等。均廠價直銷(xiao)，全程一條龍為您服(fu)務。

室(shi)(shi)外健身(shen)(shen)器材雙杠可以將自己的運動心(xin)率(lv)控制在(zai)合理目標值(zhi)范圍，可以輕松達到減肥效果同時避免了(le)運動過渡帶來的傷(shang)害，具有鍛煉人的心(xin)肺功(gong)能，減少各類疾(ji)病發生的好處。戶外健身(shen)(shen)器材可以鍛煉身(shen)(shen)體(ti)(ti)，有利健康，室(shi)(shi)外體(ti)(ti)育用品供應，收(shou)獲強壯(zhuang)體(ti)(ti)魄。

以往經(jing)常參(can)與(yu)體育鍛煉的(de)人(ren)。一般以脈搏(bo)不超過110次/分鐘為宜高，不得超越120次/分鐘。需(xu)(xu)要體育鍛煉的(de)人(ren)需(xu)(xu)要選擇適合(he)自己(ji)的(de)室外健身(shen)器材(cai)前進行熱身(shen)。

室外健身器材

溫馨提醒(xing)：運(yun)動之后要(yao)做些整理(li)活(huo)動，這是因(yin)為人在運(yun)動后血(xue)管會擴(kuo)張，會使人感(gan)到心臟憋悶，因(yin)此需要(yao)運(yun)動后走一走，緩沖(chong)10分鐘(zhong)左右(you)。室外(wai)健身器材廠家

健身器材

一是伸展類。有肋(lei)木架、單杠及(ji)其他壓(ya)腿把桿類器材。這類運動不(bu)主張老(lao)年人拚命(ming)壓(ya)腿或者(zhe)把腿抬(tai)得很高地來(lai)壓(ya)，壓(ya)得高不(bu)代表健康。

二是扭腰類(lei)。老(lao)年人的腰比較僵硬(ying)，扭腰時(shi)動(dong)作盡量要(yao)慢、柔。扭腰過快可導致脊(ji)柱(zhu)周(zhou)圍小肌肉拉傷，新余健身器材，對椎間(jian)盤(pan)(pan)會(hui)有(you)不利影(ying)響(xiang)，可能(neng)會(hui)導致椎間(jian)盤(pan)(pan)突出。因此(ci)，室(shi)內體育用品供(gong)應，在做(zuo)扭腰動(dong)作時(shi)，要(yao)量力而(er)行，不要(yao)極度(du)扭曲自己，尤其不要(yao)用力過猛。

三(san)是有氧器材。何(he)志堅博(bo)士說(shuo)，室(shi)內體育用品供應(ying)，有的(de)老年人在太空漫(man)步機上(shang)加大步幅(fu)，跨度(du)達到(dao)160度(du)到(dao)180度(du)，把太空漫(man)步機當(dang)成(cheng)“動態(tai)劈腿器”，這是相(xiang)當(dang)危險的(de)。因為可能會(hui)導致髖(kuan)關節韌帶松弛，易引(yin)發(fa)脫(tuo)臼。建議老年人應(ying)該重復多做(zuo)一些低強度(du)的(de)有氧運(yun)動。

四是力量器材。（1）單(dan)杠(gang)。老年人做(zuo)單(dan)杠(gang)的目的主要是為(wei)了(le)刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做(zuo)得(de)太快太猛(meng)，不必要盡的努力。可(ke)以在單(dan)杠(gang)上(shang)做(zuo)手臂適度屈曲，腳著地，做(zuo)半(ban)個以上(shang)體重的垂吊，其功用相當于(yu)垂吊牽引。（2）原地蹬腿(tui)。髕骨軟化的老年人不宜(yi)。

江(jiang)西特(te)冠體(ti)育為(wei)您特(te)冠服務

株(zhu)洲(zhou)紅枚體育有限公司(si)位于湖(hu)南省株(zhu)洲(zhou)市(shi)蘆淞區楓溪大道(dao)211省道(dao) ，320、1815國道(dao)相鄰(lin)，交通十分便(bian)利。

公司(si)主營(ying): 硅pu球(qiu)場、丙烯酸球(qiu)場、環氧地坪、塑膠(jiao)跑(pao)道、球(qiu)場圍網(wang)、人(ren)造(zao)草(cao)皮、PVC地板(ban)、籃球(qiu)架、乒(ping)(ping)乓球(qiu)臺、兒童組合滑梯、燈柱(zhu)、株洲硅pu、旗桿、網(wang)球(qiu)柱(zhu)、體(ti)育器材、健身(shen)器材、 乒(ping)(ping)乓球(qiu)臺、幼兒娛樂設施等。

戶外健身路徑(jing)體力訓練：

1、每周至少進行150分鐘中(zhong)高強度的有氧運動和兩次(ci)肌肉力量練習(xi)。

2、配合(he)一些(xie)拉(la)伸及靈活性練習(xi)以提高(gao)平(ping)衡能力。

3、可以依據時(shi)間安排(pai)利用零碎的時(shi)間完成(cheng)。

4、從你可以接受的強(qiang)度開始，循序漸進；即使(shi)是5分鐘的步行也有助(zhu)益。

5、任何體力活動(dong)的方式都(dou)可以選擇，例(li)如遛狗、家務(wu)、太(tai)極、瑜伽等。

一、腹肌訓練器：增強腰(yao)腹肌的(de)力量，消耗腹部多余脂肪，郴州體育(yu)用品供應，可(ke)輔助(zhu)鍛(duan)煉大(da)腿肌肉

1）半(ban)幅(fu)仰(yang)臥起(qi)(qi)坐(zuo)(zuo)。坐(zuo)(zuo)于床面上(shang)(shang)，將雙腘(guo)窩放在上(shang)(shang)面的(de)圓管(guan)上(shang)(shang)，腳勾(gou)住下(xia)面的(de)圓管(guan)，而(er)后(hou)放松躺好。雙手輕置耳側(ce)或(huo)抱于胸前，有節奏的(de)進行(xing)半(ban)幅(fu)仰(yang)臥起(qi)(qi)坐(zuo)(zuo)，即(ji)大(da)致上(shang)(shang)身抬起(qi)(qi)至30~45度(du)即(ji)可。

2）靜力性(xing)練(lian)習。將雙(shuang)腘窩放在(zai)上面的(de)(de)(de)圓管上，腳勾住(zhu)下(xia)面的(de)(de)(de)圓管，雙(shuang)手(shou)輕置耳側，坐于床面上，而后身體慢慢向后躺，注(zhu)意應(ying)保持(chi)背部的(de)(de)(de)挺直。躺至腹肌感(gan)覺緊(jin)張或微(wei)微(wei)顫(zhan)抖時(shi)保持(chi)住(zhu)，直至在(zai)堅持(chi)不住(zhu)時(shi)可(ke)恢復坐位。