蘇州快餐行業

民以食為(wei)天。我(wo)國(guo)(guo)改(gai)革(ge)(ge)開放30年(nian)(nian)(nian)(nian)餐飲(yin)業(ye)(ye)(ye)營業(ye)(ye)(ye)額增(zeng)長200多倍，餐飲(yin)消費成為(wei)拉動我(wo)國(guo)(guo)消費需求增(zeng)長的重(zhong)要(yao)力量(liang)。在我(wo)國(guo)(guo)改(gai)革(ge)(ge)開放30年(nian)(nian)(nian)(nian)中(zhong)，餐飲(yin)業(ye)(ye)(ye)是起(qi)步早(zao)、開拓發展(zhan)快，收效明顯(xian)、市場化程度‘高的行(xing)業(ye)(ye)(ye)之一。2006年(nian)(nian)(nian)(nian)超過(guo)1萬億(yi)，2007年(nian)(nian)(nian)(nian)達到12352億(yi)元(yuan)，同比增(zeng)長19.4%，。2008年(nian)(nian)(nian)(nian)我(wo)國(guo)(guo)餐飲(yin)業(ye)(ye)(ye)產值達15390億(yi)元(yuan)，這(zhe)較(jiao)2007年(nian)(nian)(nian)(nian)上(shang)漲(zhang)26%。據預測(ce)，到2010年(nian)(nian)(nian)(nian)我(wo)國(guo)(guo)餐飲(yin)業(ye)(ye)(ye)產值將達到2萬億(yi)。我(wo)國(guo)(guo)餐飲(yin)業(ye)(ye)(ye)已經連續18年(nian)(nian)(nian)(nian)以兩位數的速度增(zeng)長，成為(wei)了我(wo)國(guo)(guo)國(guo)(guo)民經濟(ji)中(zhong)非(fei)常重(zhong)要(yao)的一部分。

錯誤營養晚餐方式

加班到很晚，或者熬夜(ye)干工(gong)作，饑(ji)餓之后吃大(da)量夜(ye)宵。

晚餐過晚，或者晚上加大(da)量夜宵，既會影響睡(shui)眠，相城經濟技術開發區(qu)快(kuai)餐，又容易導致肥胖。

因為晚上(shang)膽汁分泌多，第二天(tian)早上(shang)如果不吃早飯，還有(you)促(cu)進(jin)膽結shi的(de)危險。

對于部分人(ren)來說，晚上吃(chi)得晚，第(di)二(er)天早上反而比較容易餓。

對策：如果晚上(shang)睡(shui)得(de)(de)晚可(ke)能饑餓，推薦9-10點之間(jian)喝一(yi)小碗粥，快餐配送，或(huo)者(zhe)(zhe)一(yi)杯豆漿，一(yi)次性(xing)快餐，或(huo)者(zhe)(zhe)一(yi)杯酸奶/牛奶，不足(zu)可(ke)以再加(jia)點水果。這些(xie)食品(pin)飽(bao)腹感都比較好，又容易消化，也不會妨礙睡(shui)眠。不要(yao)等到餓得(de)(de)很嚴重再吃，那樣就很難控制數量了(le)。

推薦： 推薦晚餐吃(chi)粗糧豆類薯類為主的主食，加(jia)上大量蔬菜，可以(yi)加(jia)少(shao)量豆制品或少(shao)油的魚(yu)、肉。

飲食的合理搭配

飲食(shi)(shi)滿足身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)各(ge)種營(ying)養需求，團膳，有足夠的(de)(de)熱(re)能(neng)維(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)持(chi)(chi)(chi)體(ti)內(nei)外的(de)(de)活動；有適(shi)當量(liang)的(de)(de)蛋(dan)白質供(gong)生(sheng)長發育、身(shen)(shen)體(ti)組(zu)織(zhi)的(de)(de)修復更(geng)新、維(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)持(chi)(chi)(chi)正常的(de)(de)生(sheng)理(li)功能(neng)；有充分(fen)的(de)(de)無(wu)機(ji)(ji)鹽參(can)與構成身(shen)(shen)體(ti)組(zu)織(zhi)和調節生(sheng)理(li)機(ji)(ji)能(neng)；有豐富的(de)(de)維(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)以保(bao)證身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)健康，維(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)持(chi)(chi)(chi)身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)正常發育，并增(zeng)強(qiang)身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)抵抗(kang)力(li)；有適(shi)量(liang)的(de)(de)食(shi)(shi)物纖維(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)，用以維(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)持(chi)(chi)(chi)正常的(de)(de)排泄(xie)及(ji)預防某些腸(chang)道疾病；有充足的(de)(de)水(shui)分(fen)以維(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)持(chi)(chi)(chi)體(ti)內(nei)各(ge)種生(sheng)理(li)程(cheng)序的(de)(de)正常進(jin)行。飲食(shi)(shi)要(yao)遵循食(shi)(shi)物中(zhong)(zhong)熱(re)能(neng)和各(ge)種營(ying)養素(su)含量(liang)充足，種類(lei)齊全，比例適(shi)當；飲食(shi)(shi)中(zhong)(zhong)供(gong)給(gei)的(de)(de)營(ying)養素(su)與機(ji)(ji)體(ti)的(de)(de)需要(yao)兩者之間保(bao)持(chi)(chi)(chi)平衡。