清晨不該(gai)吃的(de)三類食(shi)物

一、忌喝大(da)量冰涼的飲料：溫度相差太(tai)大(da)會強烈刺(ci)激(ji)胃腸道，盒飯(fan)，導致突(tu)發性攣縮。

二、忌(ji)空(kong)腹吃(chi)香(xiang)蕉：香(xiang)蕉中(zhong)除了含有zhu眠的鉀，還含有大量(liang)的鎂(mei)元素，若空(kong)腹食用，會使血液中(zhong)的含鎂(mei)量(liang)驟然升高，而鎂(mei)是影響心臟功能的敏感元素之一。

三、忌空腹(fu)吃菠(bo)蘿：菠(bo)蘿里含有強酵素，空腹(fu)吃會傷胃，其營(ying)養成分必(bi)須(xu)在吃完飯后才能更好(hao)地被吸收。

隨著(zhu)中國經濟(ji)的(de)發展，人們生活節奏的(de)不斷加(jia)快(kuai)，漕湖街道快(kuai)餐(can)，快(kuai)餐(can)以它簡便、快(kuai)捷、價(jia)格低(di)廉的(de)優勢，團膳快(kuai)餐(can)，已成為一種流行餐(can)飲形式。

快(kuai)餐(can)（外賣）配送(song)有著廣闊的(de)市(shi)場(chang)空間，繁華的(de)城市(shi)中寫字樓聳(song)聳(song)而立(li)，大型的(de)商業(ye)中心比比皆是(shi)(shi)，快(kuai)餐(can)團膳，這(zhe)些(xie)地方是(shi)(shi)眾多企業(ye)單(dan)位的(de)聚集(ji)之地。據不(bu)完全統計，這(zhe)些(xie)企業(ye)單(dan)位工(gong)作人員的(de)午餐(can)，95%以(yi)上都是(shi)(shi)在單(dan)位內吃快(kuai)餐(can)！餐(can)飲行(xing)業(ye)營(ying)業(ye)額中，快(kuai)餐(can)占了(le)近1/3，市(shi)場(chang)份額很可觀。

飲食健康

維生(sheng)素要(yao)按供給量標準(zhun)配(pei)膳，有特殊需要(yao)者另外增(zeng)加。一般(ban)維生(sheng)素B1、維生(sheng)素B2、煙酸三者之(zhi)間的(de)(de)比(bi)例(li)(li)為1：1：10較(jiao)為合理(li)。食物(wu)中(zhong)鈣磷比(bi)例(li)(li)也要(yao)適當(dang)。食物(wu)中(zhong)鈣磷比(bi)例(li)(li)在2：1~1：2之(zhi)間基本符合機體的(de)(de)吸收和發育，若維生(sheng)素D營養(yang)狀(zhuang)況正常時，不必嚴格控制(zhi)鈣磷比(bi)例(li)(li)。 俗話說(shuo)：'吃在臉上'。這句話充分說(shuo)明了'吃'是美容養(yang)顏過(guo)程中(zhong)不可(ke)忽略的(de)(de)重要(yao)方面。